Родители заставляют своих детей спать, чтобы думать, а также ухаживать за своим отдыхом. Когда так много происходит в течение бодрствующего дня, сон иногда отталкивается или пропускается. Понятно, что не в интересах родителей или детей игнорировать сон или уменьшать его важность для здоровья, безопасности и повседневного функционирования. Семьи счастливее и здоровее, когда и родители, и дети хорошо спали.
Давайте посмотрим на некоторые из последних новостей, которые относятся к сну семьи.
Воспитание соло, слишком мало сон
Недостаточный сон является полномасштабной проблемой общественного здравоохранения. Десятки миллионов взрослых людей в Соединенных Штатах не получают количество или качество сна, которое им необходимо хорошо функционировать в течение дня. Здоровье, производительность и отношения страдают в результате плохого сна.
Взрослые наиболее подвержены риску недостаточного сна? Одинокие родители. Это согласно недавнему обзору сна, проведенному Центрами по контролю за заболеваниями. Опрос показал, что одинокие родители являются наиболее вероятными среди всех взрослых, которые испытывают короткую продолжительность сна. У них также, скорее всего, проблемы с засыпанием и пробуждение, чувствующие себя не отдохнувшими.
Одинокие родители несут большую ответственность, часто без поддержки. Для одиноких мам и пап, установление обычного сна и расписания бодрствования имеет решающее значение для получения достаточного сна и избежания скопления чрезмерного спящего долга. Планируйте вечеринки и утренние часы как сон ваших детей, так и ваш собственный сон – и как только вы определите рутину, которая работает, придерживайтесь ее верно.
Проблемы сна влияют на поведение высокоэффективных детей
Сон часто считается фактором у детей с поведенческими и академическими проблемами в школе. (Я говорю часто, не всегда, потому что это правда – сон по-прежнему иногда игнорируется как проблема оценки поведения и производительности детей).
Однако только потому, что ребенок не проявляет борьбу или проблемы с производительностью, не означает, что проблемы сна не мешают их повседневному функционированию. Новые исследования показывают, что проблемы сна требуют тщательного рассмотрения среди детей с высокими показателями производительности. Ученые из Университета Мичиганского центра расстройств сна обнаружили, что у высокоэффективных детей проблемы со сном могут все же мешать поведению и другим показателям эффективности.
Исследователи обнаружили, что у высокоэффективных детей были улучшения в их поведении, включая уровни внимания и гиперактивности, а также когнитивные характеристики – после того, как проблемы со сном были устранены. Усовершенствования высокоэффективных детей были одинаковыми по сравнению с улучшением детей, которые ниже по шкале производительности.
Плохое дыхание во время сна
Это исследование специально предназначалось для лечения дыхания с нарушением сна. Спящее неупорядоченное дыхание включает храп, апноэ во сне и другие трудности с дыханием во время сна. Предыдущие исследования убедительно показали, что дыхание с нарушениями сна может привести к поведенческим проблемам и что дети с проблемами поведения и производительности улучшают свои характеристики после лечения, вызванного нарушением сна.
Это исследование, по-видимому, является первым показателем того, что лечение дыхания с нарушениями сна улучшает показатели у детей, которые уже хорошо себя чувствуют в школе, и функционируют в целом на высоком уровне.
Вынос? Признаки нарушения дыхания сна не должны игнорироваться у детей. Они включают:
Если ваш ребенок регулярно испытывает какие-либо из этих симптомов, обсудите их с вашим педиатром и подумайте о консультации со специалистом по сну.
Новые мамы идут без советов о детском сне
Казалось бы, это важный и рудиментарный аспект работы с беременными женщинами и совершенно новыми мамами: помочь им стать осведомленными о проблемах сна, связанных с их младенцами. К сожалению, согласно недавним исследованиям, многие новые матери не слышат о детском сне от своих врачей. Ученые из Бостонского университета, Бостонского медицинского центра и Йельского университета проанализировали информацию от национально-представительской группы новых матерей и обнаружили, что многие новые матери не слышат совета сна у своих врачей или других врачей-практиков.
Исследование включало 1031 новую мать из 32 больниц в США. Мамы ответили на вопросники о руководстве по уходу за младенцами, которые они получали от врачей и других врачей, а также из семьи и средств массовой информации. Сон был одним из нескольких аспектов детского ухода, о котором исследователи спрашивали. Они нашли:
Некоторым женщинам, которые получали рекомендации от своих врачей по этим темам, были даны инструкции, которые не соответствовали основанной на фактических данных рекомендациям:
Американская ассоциация педиатров выдает рекомендации относительно сна для младенцев, которые касаются положения сна и сна, а также других методов безопасного сна:
Обе эти практики, а также другие рекомендации по младенческому сну, предоставленные младенцам ААП-помощи, безопасно спать, снижая риск получения травмы или несчастного случая во время сна, а также риск синдрома внезапной детской смерти (СИДС).
У новых родителей достаточно иметь дело во время первых недель и месяцев своих детей, без дополнительного беспокойства, которое возникает из-за неопределенности в отношении того, как управлять сном своих младенцев. Эти результаты должны быть настоящим призывом к пробуждению для врачей и практиков здравоохранения: убедитесь, что сон – это тема разговора с новыми мамами и папами, и убедитесь, что руководство сна соответствует лучшим практикам.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com