Почему мы мечтаем, что мы мечтаем

Не все мечты одно и то же. Он управляет гаммой человеческого опыта (а иногда и за его пределами), включающим головокружительный диапазон эмоций и событий, часто с элементами странности. Мечты могут быть смешными, пугающими, грустными или странными. Летающие мечты могут быть эйфорическими, преследование мечты может быть ужасающим, забытые для изучения мои мечты могут быть напряженными.

Есть несколько классификаций сновидений, в том числе кошмары, повторяющиеся мечты и ясные мечты. Давайте кратко рассмотрим некоторые различные формы:

* Кошмары в целом определяются как пугающие сны, которые приводят к некоторой степени пробуждения от сна. «Плохие сны» считаются менее серьезной формой кошмара. Большинство людей испытывают кошмары на протяжении всей жизни, как правило, очень редко и, реже, с большей регулярностью. Небольшой процент исследований по населению предлагает около 5% – ночных кошмаров так часто, как раз в неделю. Кошмары могут быть результатом различных триггеров, включая стресс, эмоциональные потрясения и травматические переживания. Они могут возникать как побочные эффекты некоторых лекарств, употребление и злоупотребление наркотиками, алкоголем и болезнями. Кошмары сами по себе способствуют нарушению сна не только пробуждением спящего, но также и тем, что они могут привести к страху заснуть и вернуться к тревожному сну. У кошмаров могут быть и другие негативные последствия для здоровья, связанные со сном; согласно исследованиям, они могут способствовать бессоннице, дневной усталости, депрессии и тревожности.

Исследования показывают, что люди с определенными условиями могут с большей вероятностью испытывать кошмары, в том числе:

• Речь о начале работы: какие ученые могут начать делать сегодня
• Гормоны и голод
• Почему сна?
• Связь между апноэ сна и нарушениями зрения
• У футболистов больше риск для сна?

• мигрень
• Обструктивное апноэ во сне
• Клиническая депрессия

(Отношения кошмаров с депрессией сложны. Депрессия связана с большей частотой кошмаров, а сами кошмары могут способствовать ухудшению депрессии.)

* Ночные ужасы, или ужасы сна, – еще один пугающий опыт, похожий на мечту. В то время как оба пугают и разрушают спать, ночные ужасы – это не то же самое, что кошмары. Ночные ужасы – очень сильные эпизоды испуга во время снов. Эти страшные эпизоды часто сопровождаются криком или криком, а также физическим движением, таким как прыжок с кровати или паника. Исследования показывают, что страхи сна происходят во время сна сна, не связанных с REM, в то время как кошмары, как правило, происходят во время сна REM. Взрослые действительно испытывают ночные ужасы, но они несколько чаще встречаются у детей. Оценки показывают, что до 6% детей испытывают ночные ужасы, чаще всего в возрасте от 3 до 12 лет. Ночные ужасы иногда бегут в семьях. Могут существовать генетические предрасположенности к ночным ужасам (а также спать в ходьбе и другие парасомнии). Имеются также свидетельства отношений между ночными ужасами, апноэ во сне и увеличенными миндалин и аденоидами у детей.

* Повторяющиеся мечты – это мечты, которые снова появляются с некоторой закономерностью. Исследования показывают, что повторяющиеся сны могут содержать более опасный контент, чем обычные мечты. Исследования показывают связь между повторяющимися снами и психологическим расстройством как у взрослых, так и у детей.

• Мечты труб и сон в фибромиалгии
• Поздно в кровать, рано вставать? Подумайте еще раз!
• Подростки, теряющие сон над «Это»,
• Действительно ли Sexsomnia?
• Лечение OSA у дальнобойщиков: хорошая вещь

* Люцидские мечты – особенно захватывающая форма мечты. В ярких снах мечтатель осознает тот факт, что он или она мечтает, и часто может манипулировать или контролировать сон, когда он разворачивается. Исследования связывают явную мечту о необычно повышенных уровнях активности мозга. Исследования показали, что ясные мечтатели демонстрируют значительно более высокие частоты мозговых волн, чем немыслимые мечтатели, а также повышенная активность в частях лобной доли. Эта область мозга глубоко вовлечена в сознательное осознание, чувство собственного достоинства, а также язык и память. Изучение ясных снов не только проливает свет на механику сновидения, но и на нервные основы самого сознания.

Кажется, что сны происходят под влиянием нашей бодрствующей жизни во многих отношениях. Теории о том, почему мы мечтаем, включают те, которые предлагают сновидение – это средство, с помощью которого мозг обрабатывает эмоции, стимулы, воспоминания и информацию, которые были поглощены в течение дня бодрствования. Согласно исследованиям, значительная часть людей, которые появляются во сне, известна мечтателю. Одно исследование показало, что более 48% персонажей сновидений были узнаваемы по имени для мечтателей. Другие 35% персонажей были идентифицированы с мечтателями по их общей социальной роли или отношениям, например, как друг, врач или полицейский. Менее пятой части персонажей мечты – 16% – были неузнаваемыми для мечтателей.

Другие исследования показывают, что большинство снов содержат контент, связанный с автобиографическими воспоминаниями – воспоминаниями о себе, а не эпизодическими воспоминаниями, которые касаются событий и деталей, таких как места и времена. Там есть исследование, которое говорит о том, что наши бодрствующие жизни оказывают большое влияние на содержание нашей мечты. Беременные женщины больше мечтают о беременности и родах. Хосписные работники, которые выступают в качестве опекунов для других (будь то пациенты или члены семьи), мечтают о переживании по уходу и о людях, для которых они заботятся. Музыканты мечтают в два раза чаще о музыке, чем не-музыканты.

Есть также увлекательные исследования, которые показывают нашу способность мечтать о наших бодрствующих переживаниях глубокими способами. Мечтательные сообщения о парализованных людях показывают, что они ходят, плавают и бегут в своих мечтах так же часто, как люди без паралича. Мечты о людях, рожденных глухими, свидетельствуют о том, что они часто слышат во сне. Эти отчеты могут придать уверенность в теории, согласно которой мечты служат широкой моделью виртуальной реальности пробуждения жизни – протосознания, которое инструктирует и поддерживает выживание и рост.

Опыт повседневной жизни не всегда сразу появляется в мечтах. Иногда жизненный опыт проникает во сне через несколько дней или даже неделю. Эта задержка – это то, что известно как задержка сна. Ученые, изучающие связь памяти с мечтами, идентифицировали разные типы памяти, которые могут быть включены в мечты. И очень кратковременные воспоминания (известные как дневной остаток), и несколько более длительные воспоминания (с периода около недели) часто появляются во сне. Мечтание этих событий – и время, в течение которого воспоминания появляются во сне, – фактически может быть важной частью процесса консолидации памяти. Включение воспоминаний в мечты не является плавным или даже реалистичным. Скорее, воспоминания о бодрствующей жизни часто появляются в снах в неполных кусках, например, осколки стекла из разбитого зеркала.

Как мечты могут содержать аспекты повседневной, повседневной жизни, мечтание также является государством, в котором мы соперничаем с необычайным опытом. Другая вероятная функция сновидения, похоже, обрабатывается и сходит на нет с травматическими событиями. Горе, страх, потеря, оставление, даже физическая боль – это все эмоции и переживания, которые часто воспроизводятся во сне. Исследования людей, которые пережили потерю близких, показывают, что большинство из них мечтают об умершем. Скорбящие люди сообщают о нескольких схожих темах этих снов, в том числе:

• Вспоминая прошлый опыт, когда любимые были живы
• Увидев близких и счастливых
• Получение сообщений от близких

В том же исследовании было установлено, что 60% погибших мечтателей заявили, что их мечты оказали влияние на их скорбный процесс. Мечты в периоды горя могут быть трудными, а также полезными. Одно исследование показало, что мечтатели в течение первого года тяжелой утраты имели значительно более высокую частоту репрессивных снов и нашли связь между этими снами и симптомами депрессии и тревоги. Мечты, особенно кошмары, глубоко связаны с депрессией, а также с другими состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, которые мы рассмотрим более подробно в третьей части.

Изучение и интерпретация содержания снов очаровывало людей с древних времен. В древних культурах интерпретаторы сновидений были востребованными и почитаемыми специалистами. Современная наука в какой-то мере отодвинула свой фокус от изучения содержания сновидений к исследованиям – как психологическим, так и когнитивным – о механизме сновидения и его цели. Но есть ученые, которые продолжали изучать содержание снов, а новые технологии дали нам возможность наблюдать за содержанием сновидений, как никогда раньше.

Большинство данных о содержании сновидений было собрано с использованием отчетов о снах и анкетирования. Опыт мечты сильно варьируется, но есть хорошо известные темы, которые встречаются у многих мечтателей. Некоторые из наиболее распространенных предметов сна включают:

• Школьные мечты (изучение, сдача тестов)
• Преследование
• Сексуальные мечты
• Падение
• Опаздывать
• летающий
• Физическое нападение
• Мечтать о том, что кто-то мертв жив или кто-то жив мертв

Недавнее исследование содержания кошмаров показало, что наиболее распространенными темами были:

• Физическая агрессия
• Межличностные конфликты
• Опыт неудачи и беспомощности

Исследователи обнаружили страх быть самой распространенной эмоцией в кошмарах и плохих снах, хотя это часто сопровождается и другими эмоциями.

Недавно ученые в Японии сделали прорыв в расшифровке содержания снов. Они использовали метод, называемый нейронным декодированием, который включает в себя сканирование мозга и повторный опрос предметов исследования – чтобы идентифицировать визуальный контент во сне. В конечном итоге исследователи смогли предсказать визуальный контент сновидений, основанный на активности мозга с 75-80% точностью.

Будет ли нейронное декодирование будущим исследованиями содержания сна? Может быть. Изучение содержания снов – это один из способов поиска ответов на самый фундаментальный вопрос, который мы все еще должны ответить: «Почему мы вообще мечтаем?

Затем мы рассмотрим теории о мечтах.

Sweet Dreams, Michael J. Breus, PhD: The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com