4 способа использования Netflix для совершенствования благосостояния

Чувствуете себя виновным в том, чтобы биться по Netflix? Узнайте, как выпивать здоровыми способами.

Источник: Pixabay

Последняя серия только что вышла, все уже видели ее, и вы не можете никуда идти, не слыша о том, насколько она потрясающая. Иногда кажется, что вы просто ничего не можете с этим поделать – вы знаете, что вы собираетесь снова выпивать Netflix. Но в то же время вы знаете, что почувствуете себя виноватым за то, что потратили целые выходные на своем диване, а не на свете, знаете ли, что-то делаете.

Ну так что ты делаешь? Ну, если вы выберете Netflix в эти выходные, по крайней мере, сделайте ваш выпивку более продуктивным, используя его, чтобы укрепить свои навыки регулирования эмоций. С более сильными навыками регулирования эмоций вы можете лучше справляться со стрессом, повысить свое удовлетворение жизнью и стать более устойчивыми.

• Обзор HBO «Большая маленькая ложь»
• Как телевизионные предпочтения реальности раскрывают личность
• Любовь и презрение
• Почему Fining Parents для издевательств будут интенсифицировать военные действия
• 5 причин, почему «слишком плохо» не работает

Итак, как вы используете Netflix, чтобы укрепить свои навыки регулирования эмоций? Используя эти четыре простые стратегии:

1. Создайте положительные эмоции с позитивными или интересными видеороликами

Теория расширения и построения предполагает, что испытывающие положительные эмоции строят наши психологические, интеллектуальные и социальные ресурсы, что позволяет нам больше извлекать выгоду из нашего опыта. Когда вы ставите себя в хорошее настроение, наблюдая позитивные или забавные видеоролики, вы можете облегчить борьбу с последующим стрессом. Просто не забудьте мысленно висеть на этих позитивных эмоциях, чтобы вы с радостью приняли ваше настроение, когда вы покидаете диван.

2. Развивать эмпатию, принимая новую перспективу

Мы узнаем, как быть чутким, глядя на мир глазами других людей и ощущая эмоции, которые они чувствуют. Наблюдая за видео, в которых рассказывается о людях, которые отличаются от нас, мы можем развивать нашу способность сопереживать другим. Не всегда хорошо чувствовать себя сочувствующим, потому что мы чувствуем боль других, но эмпатия – это ключ к построению сильных личных отношений и более привязанному к другим.

• Собаки-рыла и змеи
• Давайте дадим собакам перерыв, отличая мифы от фактов
• Проблема с антидепрессантами
• Руководство животного любовника по смене мира
• Новая перспектива о том, как люди восстанавливаются от депрессии

3. Переоценка практики при просмотре драматических сцен

В аспирантуре моя исследовательская группа часто просила участников исследования смотреть эмоциональные сцены из фильмов. Затем мы дадим им инструкции о том, как переоценить ситуацию – например, предоставив персоналу советы о том, как чувствовать себя лучше, подумать о том, что можно извлечь из опыта, или представить возможные положительные результаты. Переосмыслив ситуацию как более позитивную, люди смогли уменьшить свои отрицательные эмоции. Вы тоже можете использовать эту стратегию, чтобы практиковать положительную переоценку. С практикой вы сможете более легко использовать эту стратегию в реальной жизни.

4. Внимать внимание

Просмотр фильмов – относительно безопасное место для переживания негативных эмоций. Поэтому вместо того, чтобы отталкивать негативные эмоции, используйте эту возможность, чтобы признать свои эмоции, испытать их полностью и практиковать их принятие. Практикуя сознательное принятие отрицательных эмоций, вы сможете построить этот навык и использовать его в другом месте в своей жизни.

Чтобы выпить или не выпить

Я не утверждаю, что выпивка Netflix – это более здоровый выбор, чем общение с друзьями или какое-то упражнение, но если вы все равно это сделаете, почему бы не попробовать некоторые из этих стратегий, чтобы создавать свои навыки регулирования эмоций, пока вы выпиваете ,