7 шагов к созданию звуковых решений

Источник: freedigitalphotos.net

Как правило, мы принимаем десятки решений в день – что есть, что надеть, с кем общаться, краткосрочное планирование, долгосрочное планирование, принятие решений о малой и большой жизни, и список продолжается. Но некоторые решения сложнее сделать, чем другие, будь то из-за нашего настроения, нашей мотивации, ситуации или специфики самого решения и его последствий – мы просто застреваем. Мы чувствуем себя парализованными и продолжаем откладывать решение, что заставляет нас чувствовать себя хуже и сильнее, что заставляет нас чувствовать себя еще более парализованными.

Вот шаги, которые нужно предпринять, когда вы пытаетесь принять решение:

1. Определите решение и шаги, необходимые для его создания. Пример: вы не знаете, следует ли вам отправиться в отпуск, потому что финансы были плотными, и вы не уверены, что можете найти что-то в своем бюджете, что будет полезно. То, что вы обсуждаете, не должно ли я отправиться в отпуск? или Где я должен отправиться в отпуск? Но лучший ли отпуск, который подходит моему бюджету, стоит того? Другими словами, сидеть, чтобы определить решение, заставит вас понять, что у него есть два разных шага: сначала вы должны найти лучший вариант, который соответствует вашему бюджету, и только тогда вы сможете решить, будет ли он стоить того расхода.

2. Перечислите параметры. Не забудьте включить в качестве параметров неактивные действия. Например, вы должны решить, приглашать кого-то, с кем вы не очень близки к своему дню рождения. Есть три варианта: вы можете решить пригласить их, вы можете решить не приглашать их, и вы можете избежать принятия решения. Для тех из вас, кто быстро указывает, что принятие решения в основном не совпадает с тем, что не приглашает человека (так как они не приглашаются в любом случае), это правда, но не психологически. Невысокие решения могут быть источниками отвлечения внимания и стресса, и чем больше из них нависают над нами, тем больше мы отягощаем себя без необходимости.

• Решения для знакомств: хорошо, быстро или дешево?
• Об использовании животных в медицинских исследованиях
• Когда все меняется, держитесь за здоровье
• Одно движение, которое вы можете сделать, чтобы пережить плохое изображение тела
• Пришло ли время запрещать рекламные объявления?

3. Перечислите плюсы и минусы для каждого из параметров. Обязательно рассмотрите как можно больше перспектив. Например, когда перечисляете плюсы и минусы отправления домой на каникулы или отдыхаете и празднуете с друзьями, рассмотрите свой опыт прошлых праздников, оба из которых вы отправились домой, и те, в которых вы этого не сделали. Подумайте о том, будете ли вы тогда вынуждены посещать в другое время и будет ли этот визит лучше или хуже, подумайте о чувствах других членов семьи, о чувствах ваших друзей, которые не будут наслаждаться вашей компанией, о логистике путешествия или приготовления пищи, и т.д…

4. Придумайте окончательный срок принятия решения. Некоторые решения имеют срочную срочность. Например, решая, принимать ли новое предложение о работе или оставаться на текущей работе или решать, присоединиться ли к друзьям в незапланированную поездку на выходные, когда вы планировали догнать школьную работу. Другие решения имеют более открытые сроки, такие как принятие решения о том, пойти ли на диету, вычистить чердак или присоединиться к платформе социальных сетей. При рассмотрении несрочных решений либо налагайте искусственный крайний срок для принятия решения, либо если вы чувствуете себя не готовым сделать это, решите отложить решение на более позднюю (конкретную) дату, когда вы перейдете к проблеме (так что это не наведите на вас как выдающуюся задачу).

5. Визуализируйте различные параметры. Мы часто принимаем решения, основанные на нашей кишке, но давайте обязательно дадим нашей кишке достаточную информацию для работы. Найдите тихое место, закройте глаза и, по вашему мнению, разглядывайте каждый из вариантов перед графикой (т. Е. Найдите время, чтобы по-настоящему нарисовать сцену – чем больше деталей, тем более реальным это будет выглядеть, вернее ваше чтение кишки будет). Например, если вы решаете, стоит ли покупать дорогостоящий предмет одежды, который вы действительно хотите, но не можете себе позволить, представьте себе, каково это, чтобы получить предмет и носить его в определенных обстоятельствах, но также представить себе, как вы смотрите на свой пустой банковский счет , вынуждены отказаться от чего-то другого, чего вы могли бы захотеть, или стресса больших счетов кредитной карты, пока вы не заплатите.

• Пищевая Porn
• Какой мозг нужно делать с помощью обучения мозгу?
• Почему важны вопросы
• Кошки и люди: нет необходимости в войне
• Принимая меры, сохраняя надежду

6. Поместите все это вместе. Теперь, когда ваша кишка лучше читает о том, что вы должны делать, выберите вариант, который вы склоняетесь к большей части. Если вы подозреваете, что ваше решение было более эмоциональным, чем рациональным (т. Е. Сделанным вашей кишкой), переходите к следующему шагу. Если нет – вы приняли решение.

7. Спите на нем. Если вы считаете, что ваше решение мотивировано эмоциями (например, «я вроде не должен, но я действительно хочу!»), Получите хороший ночной сон и снова перейдя за плюсы и минусы на следующий день, чтобы убедиться, что вы не поддаваясь импульсу.

• Ознакомьтесь с моей книгой « Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).
• Наблюдайте за моим вирусным TED Говорите об эмоциональном здоровье.
• Как страница блога блога скрипучего колеса , публикуйте вопросы или комментарии по этой статье, и я отвечу на них.
• Кроме того, присоединитесь к моему списку электронной почты и получите эксклюзивную статью о подарках «Как восстановить от отказа».
• Посетите мой сайт на сайте guywinch.com и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Copyright 2016 Guy Winch

Изображения от freedigitalphotos.net