Когда все меняется, держитесь за здоровье

До сих пор мы говорили в основном о переходах жизни, таких как рождение и другие новые начинания, или окончания, такие как смерть любимого человека, развод или выход из школы в колледж. Мы также говорили о переходах на карьеру. Сегодня я хочу посмотреть на переход с другого ракурса – ваше здоровье.

Периоды перехода могут изменить ваше состояние бытия, которое может непосредственно перевести на лучшее или худшее здоровье. Слишком легко спрятаться за оживленной занятостью или позволить переход или надвигающийся переход, чтобы подавить вас, чтобы избежать выбора другого выбора в отношении вашего здоровья. Страх перемен может даже застрять, так что вы делаете оправдания, не осознавая этого.

Источник изображения: Тери Гёц

Итак, что может привести к изменению осведомленности о вашем здоровье? Это может быть переход в вашей жизни, который заставляет вас смотреть прямо на него (например, пугающий диагноз или знаменательный день рождения или даже распад, который заставляет вас переоценить, хорошо ли вы заботитесь о вас .) Основные или незначительные изменения может открыть глаза на факты: вы допускаете слишком много стресса в своей жизни или игнорируете общие симптомы, которые повторяются. (И, возможно, вы просто жаловались на них и не очень много делали об этом.) Любое количество переходов может и, вероятно, должно заставить нас остановиться, заглянуть внутрь и посмотреть, что нужно изменить.

Ваше здоровье – или его отсутствие – может изменить то, как вы переживаете жизнь. Например, если вы исчерпаны, постоянно забываетесь или наводнены гормонами стресса, которые вызывают воспаление, и вы постоянно ставите свое тело, вы будете испытывать мозговой туман, проблемы с пищеварением или хронические головные боли. И когда вы чувствуете постоянное «отключение», довольно сложно оставаться счастливым и сбалансированным, делать хороший выбор или использовать максимальный режим работы, когда вам нужно.

• Генетическое тестирование синдрома Дауна: что он может и не может сказать вам
• Где вы падаете на кончике выгорания?
• Медитируйте так же, как морские пехотинцы США
• Терапевтическая сила сна
• Cyberstalking еще предстоит принять как можно серьезнее

Давайте поговорим об образе жизни или диетическом выборе, который может заставить вас чувствовать себя паршивым, вызывая у вас стрессы и изменяя ваши настроения и даже вашу личность. Пришло время честно оценить, что работает, а что нет.

Во-первых, давайте начнем с некоторых вопросов:

• Вы чувствуете себя физически отвратительным и говорите себе, что вам просто нужно «жить с ним?» ( Иногда вы забываете, насколько вы плохо себя чувствуете, потому что привыкли к этому ).
• Вы избегаете перехода в своем здоровье, потому что боитесь, что произойдет потом? ( Например, если я похудею, у меня может возникнуть соблазн отклониться от моих отношений, или, мой партнер и я свяжусь с едой. Если я изменю способ, который я ем, моему партнеру это не понравится, и, может быть, мы будем расти дальше .)
• Вы сталкиваетесь с жизненным переходом и используете его в качестве предлога, чтобы не заботиться о себе? ( Это может выглядеть так: я так занят, что у меня нет времени заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, уснуть ).
• Какие границы вас нарушают? (Подружились ли друзья под угрозой изменения и роста? Будут ли они соблазнять вас такими комментариями, как «О, один укус не повредит» или «Еще один напиток?». Или вы не спите по телевизору, когда знаете, что вам нужно вставайте рано утром – и вы преследуете свои обязательства.)

Важно признать, что выбор, который мы делаем о нашем здоровье с помощью нашей диеты и образа жизни, чрезвычайно важен, потому что они не только влияют на ваше здоровье, но и на ваше чувство благополучия. Стресс, плохое питание (я коснусь этого позже), отсутствие сна, чрезмерное потакание и игнорирование хронических симптомов могут привести к воспалению и болезни.

• Психология унижения
• Четыре стратегии, чтобы справиться с гневом в здоровом пути
• Почему Caged Bird не петь
• Родительство нелегко в мужском сне
• Сон, факторы жизни влияют на риск сотрясения мозга, восстановление

Я хочу дать вам небольшую статистику. Эта статистика вызывает тревогу, но не отвлекает глаз. Это так важно. У каждого пятого американца будет диагностировано аутоиммунное заболевание – группа из более чем 80 болезней, в которых иммунная система вашего организма ошибочно воспринимает свою собственную ткань как чужой и нападает на нее. Женщины составляют 70% этих случаев. Большинство людей берут от 7 до 10 лет, чтобы стать диагностированными, и в этот момент обычно происходит повреждение тканей. Часто, единственная причина, по которой они диагностируются, заключается в том, что ущерб достиг точки, когда он появляется на лабораторном тесте.

Почему я рассказываю вам об аутоиммунных заболеваниях в статье о здоровье и переходах? Во-первых, потому что эти болезни и их симптомы, как правило, летают под радаром для большинства людей. Большинство врачей пропускают их, поэтому для постановки диагноза требуется так много времени. Во-вторых, из-за того, что стресс и переходы часто вызывают неправильное питание и выбор образа жизни, которые оказывают огромное влияние на вашу иммунную систему. Помнить о том, как вы заботитесь о своем теле во время стрессовых ситуаций, является обязательным.

Некоторые признаки аутоиммунного заболевания :

• чрезмерное увеличение веса или быстрая потеря веса
• суставная боль
• мышечная боль или тремор
• быстрое сердцебиение
• нетерпимость тепла
• трудности фокусировки или концентрации «туманного мозга»
• усталость или истощение (не связанные со сном)
• бессонница
• выпадение волос
• сухие глаза или рот
• боли в животе, диарея
• онемение или покалывание конечностей
• рецидивирующая сыпь / крапивница
• сыпь бабочки на ваших щеке и носу

Очевидно, что не все стресс приведет к аутоиммунным заболеваниям. Важно, что, когда вы проходите через какой-либо переход или период стресса, вы берете на себя дополнительную заботу о себе, чтобы избежать попадания в циклы стресса-воспаления-болезни. Поэтому, если вы столкнулись с каким-либо переходом, будь то потеря работы, развод или даже что-то такое захватывающее, как женитьба, иметь ребенка или приземляться на работу своей мечты, стресс придет вместе с ним.

Зная это, принимайте меры предосторожности для:

• Получите много сна (часто больше, чем 7-8 часов, которые нам говорят, чтобы получить)
• Ешьте сбалансированную диету преимущественно овощей (по возможности, органические, без ГМО), небольшое количество травы, подаваемой говядиной и органической курицей, рыбу, которая не выращивается фермой, и некоторые зерна (если вы не чувствительны к ним). Я настоятельно рекомендую всем принимать глютен из своего рациона или, по крайней мере, уменьшать его, поскольку наши системы настолько сенсибилизированы к нему, что он вовлечен в огромное количество болезней и воспалений.
• Потеряйте сахар и как можно больший объем воспалительных / аллергенных продуктов: молочные продукты, соя, кукуруза, ночные оттенки (баклажаны, томаты, картофель, перец).
• Избегайте выпивки, чтобы успокоить себя . Это приведет только к дикорастущему сахару в крови, что способствует заболеванию и снижению минимумов, потенциальным эпизодам депрессии и больше еды.
• Получите какое-то упражнение , но не переусердствуйте. Если вы чувствуете сонливость после тренировки, вы переусердствовали. С другой стороны, умеренные упражнения усиливают эндорфины и заставляют вас чувствовать себя более позитивными.
• Найти некоторые формы сокращения стресса и включить его ежедневно: иглоукалывание, медитация, ходьба, дыхательные упражнения, йога, массаж, управляемые визуализации и т. Д.
• Поговорите со своими близкими или профессионалом . Не держите его. Это приведет только к более плохим выборам в области питания и образа жизни, чтобы блокировать то, на что вы не хотите смотреть.

Особо заботитесь о своем теле. Помните, что в храме царит ваше сердце, ум и душа. Вам нужно, чтобы вы прошли через эту жизнь в лучшей форме, которая может быть такой, чтобы вы были максимально счастливы и здоровы.