Сон, факторы жизни влияют на риск сотрясения мозга, восстановление

Источник: Долларский фотоклуб

Старая школа мысли однажды предложила держать человека с сотрясением сознания, опасаясь, что мозг может просто решить бросить во время сна. Но на самом деле все наоборот.

Исследователи из Медицинской школы Университета штата Мэриленд полагают, что нашли способы разработать лечение, связанное со сном, для улучшения результата легкой травматической черепно-мозговой травмы (TBI). Рекомендации появляются в Интернете в журнале Neurotherapeutics и указывают на мой единственный лучший совет для тех, кто получает сотрясение мозга.

Спи, или то, что я называю «относительным отдыхом».

Как правило, половина сокрушенных людей будет бороться с нарушением сна из-за травмы, поэтому это обычный симптом, который не получает достаточного количества эфирного времени в средствах массовой информации. Также стоит упомянуть, что бессонница может быть следствием сотрясения мозга. Это может потребовать вмешательства врача, что лучше, чем использование внебиржевых средств, которые могут ухудшить мозговой туман.

• Ярость видеоигр
• 9 Раковые продукты и напитки
• Использование мозговых волн для обнаружения СДВГ: что такое наука?
• Going Screenfree: чистое безумие или чистый гений?
• Динамика «современной семьи»

Итак, вот что вам нужно знать о сне во время периода восстановления сотрясения.

Во-первых, мы можем развеять миф о том, как держать человека в состоянии сотрясения. На самом деле, лучшее и первое, что нужно сделать, это дать расслабленный мозговой отдых. Сон – это один атрибут, а также другой умственный отдых для включения в протокол восстановления. Минимизируйте умственную и физическую стимуляцию до тех пор, пока спортсмен не станет симптомом. Концепция относительного отдыха, что означает отказ от какой-либо умственной или физической активности, которая провоцирует симптомы сотрясения мозга спортсмена. Как только травмированный игрок свободен от симптомов в состоянии покоя, я включил в свой протокол «5-ступенчатое прогрессивное руководство по восстановлению работоспособности», который отслеживает симптомы и направляет график возврата к практике или даже занятия в классе.

Тем не менее, я настоятельно рекомендую контролировать первые 24 часа сна. Следите за ухудшением симптомов, таких как нарушение дыхания, рвота и длительная путаница и амнезия. Это могут быть признаки чего-то иного, кроме сотрясения мозга. Такие инструменты помогают отслеживать симптомы, автоматически сообщая их правильному медицинскому персоналу, если есть причина для тревоги.

• 6 Big Busters Отношения – вы их делаете?
• 9 способов улучшить свое психическое здоровье сегодня
• Цинк и аутизм
• ADHD
• Взрослый СДВГ и Беспокойный брак

Единственный раз, когда разбудить больного пациента, – это травма, вызванная потерей сознания. В этом случае просыпайте человека в ночное время, чтобы проверить признаки ухудшения психического состояния, такие как длительная амнезия, наличие головных болей и очевидные эмоциональные изменения.

Сонные пособия

Бессонница является распространенным симптомом после травмы. Я рекомендую временную помощь для сна. Над встречными средствами обычно делаются антигистаминные препараты, которые успокаиваются для большинства людей и помогают улучшить качество сна. Однако для некоторых людей нередко становится более тревожным с антигистаминами, ухудшающими бессонницу. В этом случае целесообразно краткосрочное использование традиционных вспомогательных средств сна. Врач может даже рекомендовать принимать имипрамин, трициклический антидепрессант, который не только помогает во сне, но также может помочь защитить от головных болей и улучшить познавательные характеристики.

Советы по восстановлению после сотрясения мозга

Симптомы после сотрясения обычно длится от 7 до 10 дней, в зависимости от того, насколько тяжелым является сотрясение мозга и другими факторами. Однако большинство людей улучшаются в течение недели, но это зависит от того, насколько хорошо они соблюдают протокол восстановления.

Сохраните эти рекомендации для восстановления после сотрясения, многие из которых я вытащил из книги «Сотрясение мозга» и основал систему управления сотрясением XLNTbrain.com.

• Сон : постарайтесь получить как минимум 7-8 часов сна за ночь в течение первой недели, поддерживая сотрясение мозга.
• Психический отдых : мозг нуждается в отдыхе, восстанавливаясь. Избегайте напряженных умственных действий в течение первых нескольких дней после поддержания сотрясения, чтобы избежать провоцирующих симптомов. Ограничение чтения, записи, текстовых сообщений, использование компьютера и воспроизведение видеоигр. Также избегайте других визуальных и слуховых стимулов, таких как яркие огни и громкая музыка.
• Физический отдых : не занимайтесь физическим упражнением до тех пор, пока не получите симптом. Упражнение добавляет нагрузку на мозг, задерживая процесс заживления.
• Ешьте здоровую : мозгу нужна диета для питания и, возможно, некоторые пищевые добавки, такие как жирные кислоты Омега-3, витамин B-комплекс, витамин E, CoQ10 и другие здоровые пищевые добавки для улучшения процесса заживления.
• Пейте воду : мозгу нужна вода, чтобы облегчить возвращение к правильному балансу. Оставайтесь хорошо увлажненными в течение дня.
• Избегайте токсинов : употребление алкоголя и курение никогда не помогают ситуации, но в этом случае они могут действительно задержать процесс заживления, даже если он чувствует себя расслабленным.

К сожалению, когда мозг поврежден, травма вызывает неисправность, и при этом возможны многочисленные последствия. В то время как сотрясения – более мягкая форма черепно-мозговой травмы, ряд факторов влияет на то, насколько хорошо мозг заживает и какие функции могут быть изменены. Когда мозг уходит, чтобы вернуться к нормальной жизни, он часто создает альтернативные пути для нейронной сигнализации. Дальнейшие травмы сотрясений только усугубят проблему.

Поэтому важность получения достаточного «относительного отдыха» является ключом к выздоровлению. Без покоя общее состояние здоровья мозга может быть скомпрометировано, поставив его на более высокий риск дальнейших травм сотрясения мозга и симптомов, связанных с сотрясением мозга. Другие факторы влияют на то, как быстро кто-то восстанавливается, и насколько они уязвимы для дальнейших осложнений.

Пять факторов, влияющих на риск и восстановление сотрясения мозга

1. Наследственность : генетическая история неврологических расстройств может быть передана вниз. Хотя эти генетические профили автоматически не гарантируют будущее расстройства, они могут оказывать влияние. Наследственность также может влиять на уязвимость или восприимчивость к развитию неврологических состояний.
2. Пол : В ряде исследований установлено, что женщины более уязвимы к травмам сотрясения мозга, чем мужчины. В любом спорте (например, в футболе), где женщины конкурируют с теми же правилами, что и мужчины, частота травм сотрясения больше. В качестве факторов, способствующих этому явлению, постулируются различные факторы. Женщины имеют меньшие размеры шеи, что делает голову более склонной к «хлыстовой травке». Около 20 процентов женщин страдают от мигрени. И женщины чаще выражают озабоченность по поводу своего здоровья, чем мужчин.
3. Pre-Morbid Brain Function : такие условия, как церебральный паралич, ADD, инвалидность обучения, отставание в развитии или предыдущая травма головы, влияют на период риска и восстановления.
4. История мигрени : Лица с историей мигрени более уязвимы к симптомам после сотрясения, чем те, у кого нет.
5. Образ жизни : здоровье мозга также сильно зависит от привычек образа жизни человека. Это включает питание, физические упражнения, сон, алкоголь и наркотики и курение, даже экологические токсины из воздуха, воды.

# # #

Гарри Керасидис, MD является основателем и медицинским директором для платформы управления спортивным сотрясением XLNTbrain, LLC, базирующейся в Мэриленде. Он также является основоположником Чесапикских специалистов по неврологии в Принсе Фредерике, штат Мэриленд, и является медицинским директором Центра нейронауки, Центра расстройств сна и Центра инсульта в Калвертской мемориальной больнице.