Взрослый СДВГ обычно не путешествует один. Среди его более распространенных спутников – депрессия, злоупотребление алкоголем и наркотиками, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром Туретта и, конечно же, беспокойство. Наличие ADHD и другое условие могут сделать лечение более сложным, но важно решить все, что происходит, если вы собираетесь максимально использовать свое лечение.
Тревога возникает в разных формах, таких как фобии или панические атаки. Тревога, которая возникает при СДВГ, обычно связана со стрессом. Это означает, что «измельчение, я не могу сделать это намного дольше». Это тип беспокойства, который заставляет вас спать по ночам, задаваясь вопросом, как вы собираетесь снять эту массовую презентацию на следующей неделе? Или как вы собираетесь изучать семестр статистики к понедельнику? Или как вы собираетесь оплатить свои счета на этот раз? В жаргоне говорят, что это иногда называют генерализованным тревожным расстройством (GAD).
Обобщенная часть GAD означает, что она пересекает ситуации и среды. Это свободно плавающий и распространенный. Это отличается от фобии, например, когда вы можете паниковать только тогда, когда вас посещает паук, или испытывать ужас в переполненном лифте, который останавливается. Тревога в GAD является более хроническим, стойким и грызущим стрессом. Это никогда не бывает на работе. Чувствовать себя непродуктивным и неспособным устроиться дома. Беспокоитесь постоянно о денежных проблемах. Чувство стресса о ваших детях.
И это долговечно. По определению GAD должен длиться как минимум 6 месяцев. Эта продолжительность отличает его от проходящих стрессоров, которые приходят и уходят. Это не кратковременно или временно, но больше похоже на нежелательный новый нормальный.
Учитывая, как взрослый СДВГ нарушает жизнь, неудивительно, что хронические страдания и стресс часто перекрываются с ним. СДВГ разрушает уверенность в себе. Новые планы и проекты кажутся зловещими. Прошлая борьба и ошибки повторяются снова и снова, как правило, нереалистично негативным или усиленным способом. Победы и успехи сводятся к минимуму. Конечно, это питательная среда для беспокойства, связанного с производительностью, но это также приводит к ощущению хаоса и некомпетентности. Когда мы не чувствуем себя в состоянии управлять нашей жизнью и бороться за то, чтобы найти личные успехи из-за нашего СДВГ, мы будем чувствовать хроническое напряжение и сомневаться в своих собственных способностях.
Что делать
Хотя и ADHD, и беспокойство испытывают чувство собственного достоинства и уверенность, хорошей новостью является то, что они оба очень поддаются лечению. Мы уже рассмотрели варианты лечения СДВГ. Тревога также реагирует на лечение и часто в течение довольно короткого периода времени. Наиболее распространенные методы лечения тревоги включают медикаментозную терапию и терапию, основанную на навыках.
Тревожные лекарства обычно поступают в два класса: (1). Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), такие как Paxil, Zoloft, Lexapro или Prozac; и (2). Бензодиазепины, такие как Xanax, Valium, Ativan и Klonopin. Вероятно, вы уже знаете о SSRI. Они широко используются для лечения депрессии. Бензодиазепины являются высокоэффективными и быстродействующими препаратами для снижения тревоги, но у них есть потенциал для злоупотребления, потому что они короткие действия, и люди легко переносят терпимость к ним. Тем не менее, бензодиазепины используются довольно часто в лечении тревоги. Квалифицированный психиатр – лучший человек, который может поговорить о лекарствах для беспокойства и о том, могут ли стимуляторы для СДВГ непреднамеренно увеличивать симптомы тревоги.
Другим основным методом лечения тревоги является терапия и, в частности, когнитивная поведенческая терапия (CBT). Другие методы лечения и консультирования, конечно же, доступны для беспокойства, датируются всем обращением к делу Фрейда с Маленьким Гансом, но текущее стандартное лечение для беспокойства – CBT. Веб-сайт Американской психологической ассоциации (APA) по клинической психологии перечисляет только CBT как «сильную исследовательскую поддержку» для GAD. Если вам интересно, ознакомьтесь с подробной информацией на своем веб-сайте по адресу: http://www.div12.org/psychological-treatments/disorders/generalized-anxi…. CBT часто довольно эффективен после 10-20 сеансов.
Призыв CBT заключается в том, что он помогает вам развивать новые навыки и привычки, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни! Это может почувствовать расширение прав и возможностей, а не просто полагаться на таблетку, чтобы выполнить всю работу. И CBT не имеет побочных эффектов. Методы и инструменты, используемые в CBT, зависят от конкретных проблем, но они могут включать изучение методов релаксации, распознавание и оспаривание ложных негативных убеждений, которые саботируют вашу жизнь, устраняя стресс и реакции тревоги, когда сталкиваются с трудной ситуацией (например, выступая на публике ), или замечать и оспаривать более распространенные ошибки в мышлении. Самая сложная часть CBT последовательно использует и практикует эти навыки в той степени, в которой они фактически становятся новыми привычками в вашей жизни.