Лучшие 10 советов для любящих женщин ADD

1. Дайте положительную обратную связь

Многим женщинам СДВГ стыдно за то, что они не имеют возможности делать то, что легко приходит другим. Иногда простые задачи, такие как упаковка багажа для поездки, стирка или приготовление пищи, являются серьезными проблемами для женщин, которые дезорганизованы и легко отвлекаются. Пойдите с вашего пути, чтобы отметить положительные вклады, даже если это так просто, как «спасибо за предложение за руль» или «спасибо за помощь в приготовлении блюд». Отправьте приветственное письмо или текст, оставьте голосовое сообщение, вы не можете переусердствовать!

2. Понять ее потребность в свободе

«Реакция» – это склонность человека чувствовать угрозу, когда кто-то пытается ограничить нашу свободу. Когда мы чувствуем, что кто-то пытается контролировать нас, мы можем быть вынуждены сохранять нашу свободу, будучи откровенно вызывающей. Каждый человек зависит от реактивности, но для тех, у кого есть ДОБАВЛЕНИЕ, это движущая личность. Работать с этим можно так же просто, как сказать: «Я замечаю, что ты все еще на своем телефоне» (без усилий, чтобы контролировать) вместо «Сколько раз я должен сказать тебе сойти с телефона?»

• Биполярный: мифология биомифологии
• Остальные релевантные
• 12 Ловушек подарочного подарка с нарциссистом
• ADHD не только для детей – взрослые чувствуют большое влияние в браке
• Невоспитанный колодец

3. «Это интересная перспектива» – ТОЛЬКО СКАЗАТЬ ЭТО.

Источник: Elan Sun Star, используемый с разрешения

Симптомы СДВГ включают «не обращать внимания на детали», чрезмерно говорить, выговаривать ответы, мечтать. Все это может привести к очень оригинальным, а порой и не продуманным, сильным мнениям. У вас возникнет соблазн сказать: «Вы еще закончили?» Или указать, насколько далеко могут быть эти идеи. Вместо этого попробуйте: «есть еще?» И «Это интересная перспектива».

4. При подаче обратной связи, которая является корректирующей, будьте осторожны и укрепите положительный результат.

• Прекращение ложной эпидемии взрослого СДВГ
• Взрослый СДВГ: 7 советов по активизации вашей жизни
• Могут ли взрослые с СДВГ действительно меняться?
• У Хан Соло есть СДВГ
• Слово «А»

Если ваш друг или партнер имеет СДВГ, это не означает, что вам нужно обойти проблемы или избежать их. СДВГ часто означает, что человек чувствителен к критике, поэтому используйте нежный язык, а не язык, который унижает или стыд. Помните, что она, вероятно, будет жесткой на себя и часто боится сделать смущающий выбор. Но если мы дружим с кем-то со взрослым СДВГ, мы также должны поощрять ее быть лучшим человеком и, прежде всего, уверить ее в нашей любви. Например, «Я знаю, что вы не имеете в виду никакого вреда. Я также знаю тебя и где твое сердце. Но я также был бы разочарован, если бы вы _______ (заполнили пробел) и нашли других, судящих вас, не зная, кто вы.

5. Экспресс эмоции

Трудность прослушивания является основным симптомом СДВГ, и вы можете решить это, будучи более эмоционально вовлеченными и привлекательными. Для многих женщин с СДВГ может быть полезно использовать более чувственный центр и проявлять более выраженную эмоцию. Она может потребовать более высокого воздействия на лица и более четких сигналов. Она может реагировать на язык, который выражает эмоции, и ценит его, когда вы рассказываете ей, как вы себя чувствуете, а не то, что вы думаете. Простые вещи, такие как улыбка больше и кивка, чтобы показать подтверждение, могут пройти долгий путь. Вы можете акцентировать разговор, вставляя интересные анекдоты и делитесь своими чувствами по отношению к ним, вместо того, чтобы просто представлять факты и позволять ей делать выводы. Тон очень важен. Низкий аффект лица и появление «стоического» может заставить ее почувствовать, что вам скучно или не интересно, когда на самом деле вы можете сосредоточиться и внимательно слушать.

6. Показать уязвимость

Другим способом быть более привлекательным является использование подлинного самооткровения. Это может означать разделение ваших опасений и проблем без запроса решения проблемы. Это также может означать разделение того, что вас волнует, что вы счастливы и что заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Многие женщины с СДВГ очень эмпатичны и находят уязвимость для участия.

7. Понять время слепоты и не воспринимать это лично

При планировании мероприятия (например, ужин), это хорошо сделать по электронной почте, чтобы он позволял человеку отвечать в свое время и реагировать соответственно без давления на то, чтобы лично ответить на что-то. Они также имеют его в письменной форме и могут проверить свой телефон на ваш адрес электронной почты, если это необходимо. Многие партнеры считают, что лучше всего заблаговременно приглашать, но, возможно, не слишком далеко. Ключевым моментом здесь является отсутствие временной слепоты, например, опоздание или забывание о встречах лично, поскольку это основная дисфункция для женщин с СДВГ.

8. Возьмите на себя инициативу по организации мероприятий

Женщина с СДВГ может не организовывать мероприятия, поэтому предоставление «строительных лесов» или полезных подсказок может быть полезным. Вы можете спросить: «Что бы вы хотели поесть?» и позволить ей делать предложения, но предлагать выбрать место, если она почувствует давление, чтобы принять решение на месте. Опять же, не хватает организованного планирования в качестве недостатка интереса.

9. Попробуйте новые вещи вместе

Выберите новые места для еды или новые развлекательные мероприятия, чтобы предложить стимуляцию, потому что скука может быстро записаться.

10. Выберите среды, которые легче ей обратить на вас

Это может быть трудно сбалансировать потребность в стимуляции с необходимостью быть свободным от слишком большого количества отвлекающих факторов, чтобы обратить внимание. Например, вы можете выбрать новое место, где можно поесть, но попросите более тихий или спокойный стол. Прогулки, физические упражнения и время в природе могут увеличить внимание для всех, поэтому эти действия могут быть идеальными.

Источник: Elan Sun Star, используемый с разрешения

Доктор Лара Гонос-Вебб, доктор философии. является клиническим психологом, специалистом по СДВГ по всему миру и автором «Дар СДВГ», «Дар книги активности СДВГ», «Дар для взрослых» и «Книга ADHD для подростков». Она защищает революционный подход к СДВГ, который фокусируется на использовании наших подарков и превращении наших «симптомов» в сильные стороны. Узнайте больше о ее работе на сайте www.addisagift.com