Праздник СДВГ

Источник: глава Lotus, Йоханнесбург, Гаутенг, Южная Африка

Толчок и тяга праздничного сезона может стать проблемой для всех нас. В 35 или около того дней, сжатых между Днем Благодарения и Новым Годом, происходит много!

Возможно, у него есть вечеринка для семьи и друзей, приготовление большой еды для банды или выпечки и десятков печеньков, добровольчество в храме, рассылка рождественских открыток и, конечно же, множество покупок!

Учитывая, что вся работа должна была быть выполнена за такой короткий промежуток времени, неудивительно, что многие из нас чувствуют себя настолько измученными второй неделей в январе!

Теперь рассмотрим вопрос о взрослом СДВГ, добавленном поверх всего этого. У многих взрослых есть остаточные симптомы СДВГ, часто связанные с невнимательной формой расстройства, и эти симптомы могут действительно мешать требованиям праздника.

• Лучшие 10 советов для любящих женщин ADD
• Биполярный: мифология биомифологии
• Остальные релевантные
• 12 Ловушек подарочного подарка с нарциссистом
• ADHD не только для детей – взрослые чувствуют большое влияние в браке

Конечно, есть большой стресс вокруг праздничного хруста. И с СДВГ также могут возникать проблемы с многозадачностью, поддерживать организованность, сосредоточиться на деталях и игнорировать отвлекающие факторы. Это жесткая комбинация!

Одной из распространенных проблем для взрослого мозга СДВГ является количество непрерывной стимуляции, которая происходит от Дня Благодарения до Нового года. Это повсюду: в сообщениях, песнях, планах, задачах, списках покупок, детях, семье и друзьях. Это подкрепляется музыкой, телевидением, фильмами, магазинами, рабочей средой и вечеринками.

Праздничный сезон также нарушает структуру и предсказуемые процедуры, которые часто помогают людям с СДВГ. Так что легко почувствовать себя из своего элемента.

• Невоспитанный колодец
• Прекращение ложной эпидемии взрослого СДВГ
• Взрослый СДВГ: 7 советов по активизации вашей жизни
• Могут ли взрослые с СДВГ действительно меняться?
• У Хан Соло есть СДВГ

Вот несколько стратегий для использования в течение этого времени года:

Принятие . Примите, что не все будет безупречно. Попробуйте все возможное, но примите, что некоторые вещи просто не будут выполнены или не будут такими совершенными, как вы надеялись. Примите, что вы можете съесть больше, чем вы хотели на праздничном ужине, или что в некоторые дни вы, возможно, почувствуете себя истощенным и нуждаетесь в перерыве.

Планирование. Используйте свои навыки планирования впереди, чтобы сделать дорогу более гладкой для себя. Планируйте на раннем этапе то, что вам нужно делать, и регулярно используйте ежедневные списки дел или телефонные приложения, такие как 30/30, Evernote, Priority Matrix или Remember the Milk, чтобы помочь организовать себя. Когда вы используете приложения или списки, вы фактически помогаете снять давление, оставаясь организованным и не пытаясь запомнить все это самостоятельно.

Расставлять приоритеты. Решите, что вы можете и чего не можете сделать. Решите, чего вы хотите и не хотите делать. Вы скудный ресурс и не можете делать все это, поэтому выбирайте наилучшее использование своего времени и уменьшайте или устраняете остальное. Может быть, это значит, что выпекают пироги, чтобы уделить время к разговору. Или что праздничные карточки не отправляются в этом году. Не пытайтесь заставить все это сделать. Сделайте четкий выбор того, что является самым важным и что менее важно.

Практическая. В это время года полезно быть обоснованным. Праздники веселые, приятные и захватывающие, но они не будут идеальными. И им не обязательно быть. У них есть шансы быть с любимыми и праздновать. Недостижимые идеалы, показанные в телевизионных фильмах и рождественских спектаклях, являются формой маркетинга, а не отражением реальности.

Заботы. Самообслуживание – это необходимость. Убедитесь, что ваши лекарства приняты по указанию, и не отменяйте назначения терапии или назначения на тренировки для праздничных заданий. Кроме того, помните о своей диете, режиме упражнений и необходимости простоя. Забота и инвестиции в себя помогают вам справляться с множеством проблем, соблюдая ваши собственные потребности.