Сон – очень недооцененная деятельность. Сон – это первичная форма интроверсии, состояние, в котором мы временно, но регулярно полностью отвлекаемся от внешнего мира. (См. Мой предыдущий пост об интроверсии и экстраверсии.) Живя так же, как мы делаем в таком экстравертном обществе, большинство страдает хронической недостаточностью сна. Некоторые исследования показывают, что люди сегодня спят меньше, чем они сделали несколько десятилетий назад, и что лишение сна является возможным фактором риска для серьезных физических состояний, включая сердечные заболевания, атеросклероз, ожирение, резистентность к инсулину, диабет и подавление иммунной системы. Кроме того, лишение сна и возникающая сонливость играют определенную роль в дорожно-транспортных происшествиях и других неудачах, связанных с человеческой ошибкой.
Более того, недостаток сна может привести к преходящему ментальному состоянию, известному как вымирание умственного мышления : временное сокращение сознания, в котором защита эго ослаблена, что делает нас более восприимчивыми к бессознательному. Лишение сна вызывает это состояние, иногда вызывая или усугубляя такие симптомы, как беспокойство, депрессия, мания, паранойя, раздражительность, гнев и ярость. Следовательно, ценность, даже для хардкорных экстравертов, получения достаточного компенсационного, восстановительного интроверсионного сна обеспечивает – особенно во время интенсивного стресса. В то время как каждый человек отличается от количества сна, необходимого для пополнения, в течение восьми часов средний, крайне важно получить достаточное количество и адекватное качество сна и делать это по регулярному графику. Сон исцеляет тело, очищает ум и восстанавливает душу. Недавние исследования показывают, что получение по меньшей мере 7-8 часов сна ночью приводит к потере лишних килограммов. У пациентов, страдающих бессонницей или гиперсомнией, иногда вторичные симптомы беспокойства и депрессии, регулирующие сон, фармакологически или иначе, могут иметь решающее значение для успешной психотерапии.
С экстравертной точки зрения сон кажется пустой тратой времени. Зачем тратить восемь часов каждый день на сны, удивляет экстраверт, когда вы можете заниматься делом, видеть людей, зарабатывать деньги и т. Д.? Учитывая выбор, большинство экстравертов, вероятно, никогда не спал бы, если бы это было по-человечески возможно! Но с интровертированной точки зрения сон является долгожданным и необходимым отступлением от внешнего мира. Сон – это определенное время для того, чтобы просто быть, а не делать . Хотя нет научных исследований по этому вопросу, о которых я знаю, я бы рискнул предположить, что интровертированные типы похожи и требуют больше сна, чем экстравертированные типы.
Таким образом, если дополнительный сон помогает вам чувствовать себя лучше и оживлять, это может означать, что вы более естественно относитесь к интроверсии. Или ты можешь просто быть очень аккуратным экстравертом! Какая бы ни была ваша типология, сон, когда он не используется чрезмерно, чтобы избежать проблем и избегать жизни, может быть терапевтическим. Уильям Шекспир поэтически называл сон тем, что успокаивающе
вязает равельдскую лавину заботы,
Смерть жизни каждого дня, боль в труде,
Бальзам из ушастых умов, второй курс великой природы,
Главный питомник в пиршестве жизни.
Это выдержка из предстоящей книги доктора Даймонда « Психотерапия для души»: тридцать три основных секреты эмоционального и духовного самоисцеления
