Ваш мозг, ваша кишка и быть хранителем

Бесконечная какофония причин одиночества поднимается в воздух одиночных баров: мой возраст, мой вес, моя внешность, моя работа, мой доход, мое местоположение и т. Д. Правда, люди, которые безуспешно охотятся за отношениями, как правило, просто не забавны из-за их настроений и последующего поведения. Никто не любит плохое настроение. Даже Амазонка и Уолмарт не продают плохих настроений, и вы знаете, когда не можете найти что-то в Walmart или на Amazon, есть только причина – никто этого не хочет. Вы когда-нибудь хотели встретиться с кем-то в плохом настроении? Вы когда-нибудь хотели проснуться в плохом настроении? Именно поэтому Walmart и Amazon не могут продавать плохие настроения – никто не хочет их иметь или не обрабатывать. Тем не менее, вы можете найти их на каждом углу, 24/7/365, что любопытно. Однако недавние исследования показывают, что то, что мы едим, может быть более ответственным за наши плохие настроения, чем мы понимаем. ^1-6 Итак, настолько, что он может определить, насколько мы привлекательны.

Сочетание кишечных бактерий и мозга

Люди привыкли думать, до тех пор, пока вы не были людоедами, то, что вы ели, было не так важно, как ваша личность. Однако оказывается, что ваша личность и то, что вы едите, связаны между собой. ^2,3,5,7

Ученые обнаружили, что пересадка фекальных бактерий от робких мышей к агрессивным мышам и наоборот повлияла на уровни нейрохимического, нейротрофического фактора мозга (BDNF). ¹ Трансплантация увеличила уровни BDNF у робких мышей, что сделало их авантюристами и уменьшило уровни у приключений мышей, делающих их робкими. Сколько людей пинают на обочине, потому что они слишком смелы или недостаточно смелы?

• Прохождение через травму
• Кофе – это лекарство, а не напиток, напиток! Просто не слишком много
• Социально тревожный? Еда, богатая пробиотиками, может помочь
• Понимание L-theanine
• Как 3 сестры сна могут помочь

BDNF связан с беспокойством. ^8-12 Тревога происходит от восприятия угрозы, тогда как страх исходит из реальной угрозы. ^13,14 К сожалению, старый мозг млекопитающих, чья мантра, «выживает сейчас, задавать вопросы позже», не может отличить воспринимаемую и реальную угрозу. Таким образом, если вы считаете, что в дверях есть лев, с точки зрения химии мозга, связанной с борьбой или полетом и регулированием стресса, тогда в двери есть лев. ¹⁵

Проблема с беспокойством и особенно постоянным беспокойством заключается в том, что он перегружает ваши процессы регулирования стресса. Это заставляет защитные механизмы вашего тела идти от того, чтобы помочь вам причинить вам боль. ¹⁶ Это похоже на то, чтобы надеть тормоза вашего автомобиля до тех пор, пока прокладки не исчезнут, а ваши тормоза станут обязательством, а не активом. Кроме того, когда вы беспокоитесь, вы думаете и поступаете нелестно. Люди часто становятся взволнованными, резкими, резкими или отвлекающими. Ни одна из этих вещей не находится на свидании с датой. Кроме того, люди с расстройствами пищевого поведения чаще едят плохо при чрезмерном стрессе. Когда вы переедаете или делаете плохой выбор пищи, вы часто становитесь разочарованными. За этим может последовать депрессия. Таким образом, существует потенциал для быстро возникающей нисходящей синергии между вашими настроениями, глобальным состоянием ума, самодеятельностью и поведением. Сопутствующий ущерб этой синергии делает людей менее привлекательными.

Переводит ли животное исследование на людей?

• Как упражнение уменьшает депрессию, беспокойство, цинизм и гнев
• Духовные молекулы: союзники по исцелению от травмы

Хотя «это огромно», как сказал бы мой Годсон, исследование является эмбриональным, и хотя люди иногда могут быть крысами, мы не мыши. Итак, действительно ли исследование животных действительно переводится на людей? Эмеран Майер MD, доктор философии, пионер исследований взаимодействия мозга с мозгом, который осторожно подошел к исследованиям животных, говорит: «Некоторые из результатов исследований на животных могут быть экстраполированы на людей».

  Доктор Майер, невролог и гастроэнтеролог, и директор Семейного центра нейробиологии стресса Оппенгеймера в Лос-Анджелесе, впервые установили прочную связь между мозгом и кишечником. Команда Майера изучила 23 здоровых женщин в течение месяца. ¹⁷ Они дали 12 из них ферментированное молоко два раза в день, содержащее 5 различных штаммов здоровых бактерий. Оставшиеся 11 женщин пили молоко без пробиотиков. Майер просмотрел мозг женщин до и после лечения, показывая им эмоционально вызывающие воспоминания лица. Согласно ответам мозга, женщины, получившие пробиотическое лечение, воспринимали негативные эмоции как менее опасные. Восприятие – это ключ, который открывает дверь человеческому поведению.

Соединение точек

Мы знаем, что девять десятых клеток в нашем организме являются бактериями, а не клетками человека. Мы знаем, что у нас есть взаимные отношения с бактериями в нашей кишке. ¹⁸ Мы знаем, что бактерии в нашем кишечнике ведут себя очень похоже на враждующие уличные банды, только связанные с их интересом. ^19,20 Мы знаем, что эти эгоистические бактерии влияют на выбор продуктов, которые мы едим. ^21,22 Мы также знаем, что они очень уязвимы для нашего выбора, т. Е. Определенные варианты питания поддерживают определенные бактерии, убивая других. ²³ Мы знаем, что некоторые бактерии совместимы с нашими лучшими интересами, в то время как некоторые в нет. ^{22, 24-27.} Теперь мы знаем, что бактерии влияют на нашу функцию мозга, изменяя нейрохимикаты в наших мозгах, которые влияют на наше поведение. ^3,28-30 Однако мы только начали формулировать операционные механизмы и динамику. Некоторые считают, что это связано с попаданием бактериальных отходов в кровоток и, возможно, в мозг и изменением нейрохимии, лежащей в основе нашего настроения. ^31,32 Другие считают, что кишечные бактерии путешествуют по блуждающему нерву, что похоже на автостраду от кишечника до мозга. Я подозреваю, что он чрезвычайно сложный и включает в себя статус клеточного связывания рецепторов на поверхностях кишечных клеток и размножение внутриклеточных процессов и их последствия для информационных веществ, таких как гормоны и т. Д. Наука обеспокоена многими вещами, к сожалению (или, к счастью), тем, что Я подозреваю, что это не один из них.

Однако все ученые разделяют эту озабоченность: пробиотическое вмешательство, как и использование антидепрессантов, в лучшем случае является сложным предприятием. Да, в некоторых случаях есть очевидные преимущества, но понимание деталей похоже на то, как обучать дикого кота сидеть. Это может быть достигнуто, но получение там будет трудным и уродливым.

Тем временем зарегистрируйтесь в проекте American Gut и узнайте, какие у вас бактерии кишечника. Наблюдайте, как ваше тело, мозг и бактерии кишечника реагируют на продукты, которые вы едите, и различные пробиотики. Станьте хорошим потребителем фактов. Выпейте комбучу, а не Kool-Aid, когда дело доходит до этого. С точки зрения того, чтобы есть свой путь к любви, начинайте с любви к тому, что вы едите. И как всегда, оставайтесь невероятными и феноменальными.

Нажмите здесь, чтобы получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте

Посетите Центр Нейробиологии стресс-туториала UCLA

Нажмите здесь, чтобы навестить меня в Центре нейробиологии стресса UCLA

Нажмите здесь, чтобы понравиться Obesely-Speaking of FaceBook

Нажмите ее, чтобы навестить меня на The Huffington Post

Нажмите здесь для Billi Club (Страница поклонника Билли Гордона)

Нажмите здесь, чтобы следить за мной в Twitter

Нажмите здесь и найдите что-то удивительное

Нажмите здесь, чтобы посетить Dr. Gordon Online

Нажмите здесь для Google Plus

Изображения, созданные д-ром Гордоном из изображений Shutterstock, приобретенных UCLA CNS

Рекомендации

1. Pyndt Jorgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Возможная связь между пищей и настроением: влияние диеты на микробиоту кишечника и поведение у мышей BALB / c. PLoS One.9 (8): e103398.

2. Mitsuoka T. Разработка функциональных продуктов. Biosci Microbiota Food Health.33 (3): 117-28.

3. Тиллиш К. Влияние микробиоты кишечника на функцию ЦНС у людей. Кишечные микробы. 16 мая, 5 (3).

4. Фахардо П., Пастрана Л., Мендес Дж., Родригес I, Фучинос С., Герра Н. П.. Влияние питания двух потенциально пробиотических препаратов из молочнокислых бактерий на эффективность и фекальную микрофлору цыплят-бройлеров. ScientificWorldJournal.2012: 562635.

5. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Стресс и кишечник: патофизиология, клинические последствия, диагностический подход и варианты лечения. J Physiol Pharmacol. Декабрь; 62 (6): 591-9.

6. Санчес Б., Руис Л, де лос Рейес-Гавилан К.Г., Марголс А. Протеомика стрессовой реакции у Бифидобактерии. Фронт Biosci. 2008; 13: 6905-19.

7. Мессауди М, Лалонд Р, Вилль Н и др. Оценка психотропных свойств пробиотической рецептуры (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175) у крыс и людей. Br J Nutr. Mar; 105 (5): 755-64.

8. Kaplan GB, Vasterling JJ, Vedak PC. Мозг-производный нейротрофический фактор при травматическом повреждении головного мозга, посттравматическое стрессовое расстройство и их сопутствующие состояния: роль в патогенезе и лечении. Behav Pharmacol. Сентябрь; 21 (5-6): 427-37.

9. Li WJ, Yu H, Yang JM, et al. Анксиолитический эффект воздействия музыки на трансгенных мышей BDNFMet / Met. Brain Res. 6 августа 1347: 71-9.

10. Fanous S, Terwilliger EF, Hammer RP, Jr., Никулина Е.М. Вирусное истощение VTA BDNF у крыс модулирует социальное поведение, последствия прерывистого стресса социального поражения и долгосрочное регулирование веса. Neurosci Lett. 20 сентября 502 (3): 192-6.

11. Koya E, Spijker S, Homberg JR, et al. Молекулярная реактивность мезокортиколимбических областей головного мозга крыс с высоким и низким уровнем ухаживания после повышенного воздействия лабиринта. Мозг Res Mol Brain Res. 2005 13 июня, 137 (1-2): 184-92.

12. Ren-Patterson RF, Cochran LW, Holmes A, et al. Потеря гена аллеля гена нейротрофического фактора мозга усугубляет недостатки моноаминов мозга и увеличивает аномалии стресса у нокаутных мышей серотонина. J Neurosci Res. 2005 15 марта, 79 (6): 756-71.

13. Дэвис М. Являются ли разные части расширенной миндалины вовлеченными в страх и беспокойство? Биологическая психиатрия. 1998; 44 (12): 1239.

14. Walker DL, Toufexis DJ, Davis M. Роль ядра ячеистой оболочки стрии в сравнении с амигдалой в страхе, стрессе и тревоге. Европейский журнал фармакологии. 2003; 463 (1-3): 199.

15. McEwen BS. Пластичность гиппокампа: адаптация к хроническому стрессу и аллостатической нагрузке. Ann NY Acad Sci. 2001 г. Март, 933: 265-77.

16. МакЭвен Б.С., Джианарос П.Ю. Стресс- и аллостаз-индуцированная пластичность мозга. Annu Rev Med.62: 431-45.

17. Tillisch K, Labus J, Kilpatrick L, et al. Потребление ферментированного молочного продукта с пробиотиком модулирует активность мозга. Гастроэнтерологии. Jun; 144 (7): 1394-401, 401 e1-4.

18. Mu C, Zhu W. [Регулирование микроРНК по взаимодействию хозяин-микробиота – обзор]. Вэй Шэн Ву Сюэ Бао. Oct 4, 53 (10): 1018-24.

19. Вальтер Дж., Лей Р. Человеческий кишечный микробиоом: экология и последние эволюционные изменения. Annu Rev Microbiol.65: 411-29.

20. Salminen S, Bouley C, Boutron-Ruault MC, et al. Функциональная пищевая наука и физиология и функция желудочно-кишечного тракта. Br J Nutr. 1998 август, 80 шт. 1: S147-71.

21. Зак-Голаб А., Ольшанецка-Глининович М., Коцелак П., Чудек Дж. [Роль микробиоты кишечника в патогенезе ожирения]. Postepy Hig Med Dosw (онлайн) .68 (0): 84-90.

22. Arora T, Singh S, Sharma RK. Пробиотики. Взаимодействие с микробиомом кишки и потенциалом против ожирения. Питание. Apr; 29 (4): 591-6.

23. De Preter V, Verbeke K. Metabolomics как диагностический инструмент в гастроэнтерологии. World J Gastrointest Pharmacol Ther. 6 ноября, 4 (4): 97-107.

24. Versalovic J. Человеческий микробиом и пробиотики: последствия для педиатрии. Ann Nutr Metab.63 Suppl 2: 42-52.

25. Hullar MA, Burnett-Hartman AN, Lampe JW. Кишечные микробы, диета и рак. Cancer Treat Res.159: 377-99.

26. Mekkes MC, Weenen TC, Brummer RJ, Claassen E. Развитие пробиотического лечения при ожирении: обзор. Преимущества Microbes. Mar; 5 (1): 19-28.

27. Lahti L, Salonen A, Kekkonen RA, et al. Связи между микробиотой кишечника человека, Lactobacillus rhamnosus GG и липидами сыворотки, показанной интегрированным анализом данных с высокой пропускной способностью. PeerJ.1: e32.

28. Al-Asmakh M, Anuar F, Zadjali F, Rafter J, Pettersson S. Gut микробные сообщества, модулирующие развитие и функцию мозга. Кишечные микробы. Июль-август; 3 (4): 366-73.

29. Forsythe P, Kunze WA. Голоса изнутри: кишечные микробы и ЦНС. Cell Mol Life Sci. Jan; 70 (1): 55-69.

30. Forsythe P, Sudo N, Dinan T, Taylor VH, Bienenstock J. Настроение и чувства кишки. Мозг Бехав Иммун. Jan; 24 (1): 9-16.

31. Arpaia N, Campbell C, Fan X, et al. Метаболиты, производимые комменсальными бактериями, способствуют образованию периферических регуляторных Т-клеток. Природа. 19 декабря, 504 (7480): 451-5.

32. Delzenne NM, Cani PD. Взаимодействие между ожирением и микробиотой кишечника: актуальность в питании. Annu Rev Nutr. 21 августа 31: 15-31.