Беспокойство часто рассматривается как враг в нашей культуре. Цель состоит в том, чтобы избавиться от него или, по крайней мере, смягчить его. Часто это связано с невротиком. Вуди Аллен сделал карьеру, изображая беспокойного невротика, на который мы все можем смеяться. Существует культурная обусловленность, которая говорит, что с вами что-то не так, если вы слишком беспокоитесь. Эта же обусловленность говорит нам о том, что беспокойство необходимо устранить. Цель состоит в том, чтобы быть прохладным, спокойным и собранным, как архетип мартини, потягивая Джеймса Бонда.
Я хочу указать, что быть человеком, по самой своей природе, должно включать тревогу. Мы всегда живем в неизвестном. Мы знаем, что мы умрем. В нашей жизни всегда есть выбор, чтобы сделать смысл, и не существует одного неотъемлемого выбора. Окончательного ответа нет. Все это вызывает беспокойство, поскольку оно является частью нашего человеческого состояния. Таким образом, проблема заключается в том, как мы включаем врожденное беспокойство о том, чтобы мы жили наиболее оптимальной жизнью.
Дело не в том, что беспокойство плохое или хорошее. Это ваше отношение к вашему беспокойству, которое важно.
Если вы попытаетесь избежать беспокойства любой ценой, ваш мир сократится. Избегая всех ситуаций, когда вы можете беспокоиться, вы создаете жизнь, которая настолько безопасна, что она удушающая. Там будет ровность вашего существования. Вы будете проходить через движения своей жизни. Не рискуя, вам не удастся испытать богатство жизни. Антидотом к этому ограничению является обнаружение того, что вы можете терпеть больше беспокойства, чем вы думали.
Например, вы беспокоитесь о том, чтобы поделиться своим мнением в классе, потому что вы боитесь того, что другие будут думать о вас. Вы научили себя держать язык за зубами. Цена, которую вы платите, не связана с вашими одноклассниками или профессором. Как следствие, вы можете чувствовать себя одиноким или изолированным, и ваши оценки могут пострадать. Один из возможных способов действий для повышения вашей толерантности к беспокойству – это риск ответить на вопрос. Тогда, дайте себе кредит, что вы взяли на себя риск. Это победа. Я верю, что часто вы получите положительные отзывы, и ваша повседневная жизнь станет более богатой, когда вы начнете позволять себе быть известными.
Если вы чувствуете, что вас беспокоит ваше беспокойство, ваш мир также сжимается. В этом случае, вместо того чтобы иметь дело с вашим беспокойством, избегая его, вы чувствуете неспособность контролировать беспокойство. Невозможно оставаться неподвижным или сосредоточенным.
Например, вы зацикливаетесь и расходитесь во всех сценариях негативного случая, которые могут произойти в вашей жизни. Это как будто то, о чем вы беспокоитесь, уже произошло. Вы не получите эту работу, которую хотите, и тогда вы никогда не получите никакой работы. Вы спирали дальше вниз по кроличьей дыре в худшем случае сценариев.
Если вы слишком отождествляетесь со своим беспокойством, трудно поддерживать центрированную перспективу. Чтобы получить больше контроля, противоядие должно видеть, что вы больше, чем ваше беспокойство.
Роберто Ассаджиоли, выдающийся психотерапевт, который разработал психосинтез, имеет де-идентификационное упражнение. Он поощряет клиентов как часть упражнения признать: у меня есть мое беспокойство, но я не мое беспокойство.
Я не сводил к минимуму тех, кто ошеломлен беспокойством, кто его доминирует и нуждается в помощи. В дополнение к работе Ассаджиоли, некоторые формы релаксационных методов или медитации могут помочь успокоить свое беспокойство до уровня, который можно преодолеть.
Здоровые отношения с вашим беспокойством возможны, когда у вас достаточно расстояния между вашим беспокойством и остальной вашей личностью.
Независимо от того, какой из этих типов отношений у вас есть с вашей тревогой, цель состоит в том, чтобы обнаружить аутентичные отношения с вашим беспокойством, когда оно не подрывает вас и не подавляет вас. Тревога – это часть человека. Именно так мы относимся к этому, что имеет значение, независимо от того, имеет ли мы богатое существование.