В эту пятницу, 29 июля, я собираюсь быть в Чикаго, давая пленарные выступления на конференции удивительной организации «Международный фонд ОКР». Фонд вносит важный вклад в развитие нашего научного понимания и дестигматизации ОКР. Я буду говорить о важном новом направлении для лечения ОКР и беспокойства в более широком смысле, «Сострадающая фокусированная терапия» (ЦФТ) для беспокойства. Первоначальные результаты показывают, что обучение ума состраданием может добавить силу и эффективность для лечения тревоги. Это сообщение в блоге призвано обратить наше внимание на то, почему сострадание должно помочь нам таким образом.
Прочное историческое определение сострадания – это чувствительность к присутствию страданий, с которыми мы сталкиваемся в нас самих и в других, в сочетании с мотивацией и обязательством что-то делать с этим. В течение тысячелетий традиции мировой мудрости выступали за конкретную психологическую подготовку в культивировании сострадания как способ решения психологических проблем. Наша нынешняя наука подтверждает эти концептуальные направления. Мы считаем не только эмоцию или идею, но и сострадание как неотъемлемого воплощения человеческого интеллекта, вытекающего из нашей мотивации к соединению, сотрудничеству и заботе.
В ЦФТ наша центральная предпосылка включает в себя то, как эволюция человека привела к аффилированным эмоциям и связям с людьми, обеспечивая надежную основу для нашего развития мужества, любопытства и гибкого реагирования. Таким образом, мы видим нашу способность проявлять мужество и готовность проявлять беспокойство, исходя из динамики человеческой привязанности. Понятно, что сострадание организует ум таким образом, который дает нам мужество. Золотой стандарт психотерапии для OCD требует, чтобы человек сознательно сталкивался со своими величайшими страхами. Почему бы не предоставить им полный доступ к их лучшим разработанным инструментам для преодоления тревожного избегания и перехода к их страданиям с обязательством принять меры?
Из исследования мы знаем, что культивирование сострадания трансформирует наши умы и наше поведение, приводя к более низким уровням тревоги, большей социальной вовлеченности и психологической гибкости. Существует множество положительных психологических результатов, которые, как было установлено, увеличиваются с ростом сострадания. Часто, когда клиенты и ученики учатся активировать свои сострадательные умы, они становятся лучше способными терпеть и освобождать место для сложных эмоций. Мужество, любопытство и радость могут проявиться, когда мы постепенно отпустим нашу борьбу против нашего опыта. Когда мы можем относиться к себе и другим с добротой в наших сердцах, в контакте с внутренним резервом уверенности и готовности принять меры, наша жизнь может процветать. Когда наши умы организованы состраданием, у нас меньше доминируют эмоции и поведение, основанные на угрозах. Часто это означает, что мы можем установить новые точки компаса для направления нашей жизни, с большей свободой поворачиваться к глубоко ценным целям, преследуя жизни смысла, цели и жизненности.
Давайте подумаем о том, как атрибуты сострадательного ума могут способствовать преодолению тревоги. Это 6 атрибутов сострадания, описанных психологической литературой по этому вопросу:
Когда мы думаем о том, что необходимо для того, чтобы воздействовать на то, что нас пугает, мы видим, что культивирование сострадательного ума может очень помочь нам в нашем путешествии. Как сказал Далай-лама, недостаточно просто проявлять сострадание, мы должны действовать. Сострадание – это как раз то, что нужно предпринять, чтобы облегчить и предотвратить страдания, а именно чувствительность. Сострадание – это не мягкий вариант, он касается того, чтобы двигаться к страданиям и что-то делать с этим. Сострадание включает в себя мужество, и мы знаем, что сострадание тесно связано с психологической гибкостью, необходимой нам для преодоления доминирования эмоций, основанных на угрозе.
Как сострадание усиливает нашу способность бороться с беспокойством? Есть так много способов ответить на этот вопрос, потому что есть так много уровней, на которых мы можем исследовать мощные, целебные эффекты сострадания на самоосуждение и чрезмерное самообвинение.
На биологическом уровне активизация нашей воплощенной сострадательной мотивации позволяет нам относительно взаимодействовать с нашей парасимпатической нервной системой, заниматься окситоциновой системой, стимулировать и использовать действия поливагального комплекса способами, которые позволяют нам испытывать большую стабильность, креативность и мужество. На поведенческом уровне сострадательный способ бытия ведет к большей психологической гибкости и адаптивному психологическому функционированию, с уменьшением доминирования тревоги и узких, жестких, основанных на угрозах репертуаров. На межличностном уровне работа с места сострадания к себе и другим может стать основой для более крепких привязанностей и более просоциальной и совместной ориентации. Что касается растущего исследования процессов и результатов психотерапии, мы знаем, что сострадание может способствовать положительным поведенческим изменениям, которые могут помочь нам стать свободными от жизни под тиранией стыда.
Я так рад, что поделился этим исследованием и этим призывом к оружию для улучшения лечения тревоги с такой замечательной организацией. Для получения дополнительной информации о Международном фонде ОКР или о регистрации на конференцию, пожалуйста, посетите: https://iocdf.org
Отправка сострадательных пожеланий,
Деннис Тирх
