Запахи мощные – простой запах может сразу вызвать мощную память, место или человека. Ароматы обладают способностью мгновенно вызывать эмоции и воспоминания и могут напрямую воздействовать на наши тела через нашу нервную систему.
Обонятельный нерв дает нам чувство обоняния и начинается с нашего носа и входит в череп через крошечные отверстия, чтобы напрямую подключаться к мозгу. Этот нерв посылает сигналы почти мгновенно во многие части мозга, включая лимбическую систему и амигдалу, которые отвечают за эмоции, настроение и память. Эти системы также отвечают за регулирование нашей вегетативной нервной системы, которая может либо вызвать ответную реакцию, ускорить дыхание, сердечный ритм и повысить кровяное давление, либо может успокоить нас путем включения парасимпатической нервной системы, которая расслабляя наши тела. Эта теория помогает объяснить, почему запахи могут так быстро вызвать физические реакции в наших телах и иметь длительные последствия после того, как запах исчез. Было показано, что эфирные масла, такие как лаванда, взаимодействуют так же биохимически, что многие анти-тревожные лекарства действуют на нейрорецепторы.
Ароматерапия – это дополнительная и альтернативная медицина, которая влечет за собой исцеляющую силу ароматов из эфирных масел, экстрагированных из растений, чтобы сбалансировать ваш ум, тело и дух. Эфирные масла могут быть разбавлены водой и рассеяны в воздухе, или несколько капель можно мягко втирать в точки акупрессуры на теле. Исследования показали, что особые эфирные масла, используемые в ароматерапии, могут помочь снять стресс, расслабить тело и улучшить сон.
Вот шесть эфирных масел, которые могут помочь снять стресс и стимулировать сон.
1. Лаванда
Эфирное масло лаванды является одним из самых изученных эфирных масел с точки зрения его расслабляющих эффектов. В одном из исследований было обнаружено, что ароматерапия лавандовым маслом успокаивает снижение артериального давления, сердечного ритма и температуры кожи, а также изменение мозговых волн в более расслабленное состояние.
Лаванда также может помочь при легкой бессоннице и обеспечить лучшее качество сна. Также было обнаружено, что ароматерапия лаванды помогает уменьшить беспокойство и депрессию у женщин с послеродовой депрессией.
Также было обнаружено, что лаванда помогает уменьшить беспокойство во многих медицинских учреждениях, таких как стоматологические кабинеты, отделение интенсивной терапии и во время подготовки до операции.
Запах лаванды стимулирует мозговые пути, включая нашу лимбическую систему, которая связана с нашим эмоциональным откликом и воспоминаниями. Исследования, использующие электроэнцефалографию (ЭЭГ), которая измеряет мозговые волны и визуализацию головного мозга с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показывают значительные изменения во время ароматерапии лаванды в соответствии с ее расслабляющими эффектами.
Лавандовая ароматерапия, как правило, безопасна, за исключением тех, у кого есть аллергия на лаванду. Если вы регулярно применяете его на коже, важно поговорить со своим врачом, так как лаванда может иметь эстрогенные эффекты, поэтому регулярное использование следует принимать с осторожностью, особенно у детей.
2. Лимон или Юзу
Новое исследование, проведенное японскими исследователями, показало, что аромат цитрусовых yuzu может успокоить стресс и беспокойство и снизить частоту сердечных сокращений всего за 10 минут, причем эффекты продолжаются почти полчаса. Yuzu – это вид восточно-азиатских желтых цитрусовых, которые часто используются в азиатской кухне.
Японский обычай yuzu-yu или yuzu baths датируется еще в 18 веке. Весь юзус плавают в горячих ваннах зимой, чтобы снять стресс. Вы можете попробовать рассеять юзу или другое подобное эфирное масло цитрусовых фруктов, которое может быть более доступным, включая лимон. В некоторых более ранних исследованиях было установлено, что лимон может стимулировать и увеличивать частоту сердечных сокращений, поэтому результаты неоднозначны, но попробуйте, чтобы увидеть, как он влияет на вас.
3. Бергамот
Цитрусовый бергамот – гибридный плод где-то между горьким апельсином и лимоном или извести, и используется для создания эфирного масла бергамота. Он традиционно используется в итальянской народной медицине, но имеет много новых исследований, чтобы поддержать его способность снимать напряжение и беспокойство. эфирное масло бергамота часто используется в ароматах, а также в пищевых вкусах, а также считается, что они обладают антибактериальными свойствами.
Пять из шести клинических исследований, проведенных в период с 2009 по 2013 год, показали, что ароматерапия эфирного масла Бергамота снижает сердечный ритм, кровяное давление и стресс .
Недавние исследования показали, что бергамот может снять стресс, уменьшить хроническую боль и даже изменить мозговые волны на ЭЭГ.
4. Иланг Иланг
Иланг Иланг эфирное масло сладкий цветочный аромат, извлеченный из цветка тропического дерева в Юго-Восточной Азии. Было показано, что аромат Иланг-Иланг расслабляет и снижает артериальное давление во многих небольших исследованиях. В одном из исследований было обнаружено, что аромат Иланг Иланг успокаивает нервную систему, приводя к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и сердечных ритмов на ЭКГ.
5. Мудрец Клари
Масло колбасного шалфея экстрагируется из муки шалфея, близкого родственника садового шампиньона. Было обнаружено, что эфирное масло Clary sage помогает людям расслабиться во время стоматологических процедур. Было также показано, что ароматерапия маслом шалфея обладает антидепрессантами.
6. Жасмин
Жасмин обладает сладким ароматом и может быть расслабляющим ароматом. Эфирное масло жасмина менее изучено, но есть одно исследование, которое предполагает, что запах жасминового чая может успокаиваться.
Есть много других терапевтических эфирных масел, которые можно исследовать, включая земляной ветивер, корень Валериана или римскую ромашку. В то время как большинство ароматерапии эфирного масла еще не были тщательно изучены, многие из них все еще могут оказывать успокаивающее действие.
Качества эфирных масел могут широко варьироваться в зависимости от бренда и цены и не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами или любым другим государственным агентством, поэтому обязательно изучите бренд и убедитесь, что масло имеет терапевтическое качество и чистоту.
Copyright © 2016 Marlynn Wei, MD, PLLC
