Почему разум Алисы Коко «Как горящие часы»

«Мой разум тикает, как горящие часы.

Это похоже на то, что я просто не могу отключить его сейчас.

Пламя они горели так тихо,

Но если бы ты мог видеть, о нет.

• Моя мама уничтожает меня
• Что вы злитесь? (Часть 2)
• Слон в середине американской психики
• Как остановить мягкое обсессивно-компульсивное поведение
• Sneezy Does It

– «Эти стены» Роз и Революций

Вам будет прощено предположение, что Алисса Коко не заботится о мире.

Коко, наряду с гитаристом Мэттом Мерриттом, образуют инди-поп-дуэт «Розы и революции», который может похвастаться приподнятым, запоминающимся и мелодичным звуком.

• Смерть убежища
• 7 способов успокоить ваши опасения
• Поведенческая зависимость в ОКР
• Йога может помочь с бессонницей
• 5 Написание советов для прорыва проволочек

Розы и революции – это отличное начало в их карьере. С такими песнями, как «Take Me With You», делясь сценой с такими актами, как Wynona Judd, Joan Osborne и OAR, и получая отличную прессу в таких местах, как USA Today и Paste Magazine, Roses and Revolutions выглядят так, будто они хотят весело провести время ,

Но это только часть истории. Коко также боролся со сложной проблемой психического здоровья на протяжении всей своей жизни – обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

OCD характеризуется повторяющимися, одержимыми мыслями о том, что человек часто не может выбраться из своей головы и может сопровождаться повторяющимся поведением, таким как мойка или проверка печей, которые предназначены для смягчения навязчивых проблем. OCD может быть невероятно изнурительным, часто подрывая способность эффективно участвовать в жизни и эффективно функционировать.

И теперь Коко активизируется и делится своей историей, чтобы другие люди, которые борются с ОКР, могут извлечь уроки из своего опыта. Коко надеется, что другие поймут, что они не одиноки и получают помощь, в которой они нуждаются, так что, как и она, они могут справиться с проблемой и снова заняться своей жизнью.

Для многих людей признаки и симптомы ОКР могут проявляться в раннем возрасте, включая чрезвычайную потребность в порядке и симметрии. Коко сказал мне: «Все нужно было выпрямить на моем комоде и моем столе. Все шнуры из моего керлинга и мой выпрямитель должны были быть совершенными, прямо на полу и не могли касаться друг друга. Мне нужно, чтобы он был идеально расположен.

Со временем симптомы Коко ухудшились и стали более выраженными, так что она чувствовала, что ей нужна вся ее комната. «Я помню, что сначала нужно выпрямить шнуры, а затем превратился в ночную рутину», – сказала она. «Затем я добавил в ящики – прикоснуться к ящикам в ночное время. И затем добавилось что-то еще. Одно за другим, пока моя комната не была идеально организована, прежде чем я лег спать.

Что еще хуже для Коко, так это то, что она не понимала, что она переживает. «OCD никогда не думал о моей, пока я не стал старше», объяснила она. «Я не знал, что это было. Я просто подумал, что я невротик. Наверное, я собираюсь быть аккуратным уродцем или организованным человеком.

«Это тот человек, которым я собираюсь стать».

Хотя исследования показывают, что ОКР, скорее всего, является «биологическим расстройством», вызванным возможными генетическими, мозговыми и воспалительными факторами, переходы в жизни, такие как переход в среднюю школу или колледж, могут вызвать стресс, который усугубляет симптомы ОКР. Будучи маленьким ребенком, Коко считал, что ее симптомы управляемы, ее симптомы ухудшились, когда она начала среднюю школу.

«Я учился в средней школе, когда впервые узнал, что что-то не работает, – объяснил Коко. «Я не мог сказать, было ли это нормальным подростком. Вы переживаете много изменений. Ты рос, и средняя школа – это действительно неудобное время ».

Наиболее тревожным для Коко было то, что ее навязчивое мышление перешло от простого к упорядоченности к тому, что она считала более экстремальным и негативным мышлением. Некоторые люди находят, что у них есть повторяющиеся мысли о религии, которые противоречат их убеждениям.

«Множество вещей проходило через мою голову – мысли, от которых я не мог избавиться», – сказал Коко. «И они были действительно навязчивыми мыслями. Было много мыслить плохие мысли – кощунственные мысли. И я помню, как пытался сказать себе: «Это неправда, это неправда». Я помню, как плакал маме: «Я не знаю, что со мной не так». Я не мог объяснить это.

Часть трудности, с которой столкнулась Коко, заключалась в том, что она не понимала ОКР и, следовательно, не могла идентифицировать свои мысли и поведение как часть более широкого расстройства. Она сказала: «Я помню чувство почти депрессии, но я знал, что это не депрессия. Потому что это не то, как большинство людей объясняют депрессию. Это было более неверно.

Хуже того, ее оригинальный терапевтический опыт не помог определить OCD. «Я увидел терапевта, и она подумала:« О, нет, это просто депрессия. Ты в порядке. Поэтому я пошел весь седьмой класс, не зная, что это за ошибка.

Со временем симптомы Коко снова стали более управляемыми, пока ей не исполнилось 19, и в это время они стали изнурительными: «Это просто ударило меня, как тонну кирпичей. И я получил 10 фунтов в неделю ».

Ориентация ее мыслей переместилась на конкретные опасения относительно ее близких. «Став старше, у меня были разные мысли о людях, которых я любил больше всего», – объяснил Коко. «Я такая волнующая бородавка. Поэтому я очень беспокоюсь о том, чтобы кто-то водил машину: «Позвони мне, когда вернешься домой». Это было действительно страшно.

«Таким образом, всегда была борьба между головой и сердцем. Ваша голова и ваш мозг попытаются остановить ее, и вы просто не сможете.

Один из методов, которые Коко пытался использовать для управления своими симптомами, заключался в том, чтобы убедить себя в этом. Потому что страхи, связанные с навязчивыми мыслями, могут быть настолько пугающими, естественно, что люди хотели бы получить подтверждение от других, чтобы справиться с беспокойством. Но для многих людей поиск уверенности становится менее стратегией преодоления и более компульсивным поведением, таким как ручная стирка.

«То, что я также делал, навязчиво рассказывало моему бойфренду свои мысли для уверенности. Я надеюсь, если я скажу это вслух, это исчезнет, ​​- объяснил Коко. «Было бы, и тогда что-то еще хуже получилось. Я подумал: «Как это возможно?»

«Это порочный круг».

Страхи, связанные с семьей и друзьями, также касались ее собственной безопасности, и Коко регулярно занимался «проверкой» поведения. «Мне все еще приходится несколько раз запирать дверь автомобиля. Я запираю его, разблокирую, блокирую, разблокирую, чтобы убедиться, что он заблокирован, – сказал Коко. «И затем я проверяю все свои двери. Я провел 20 минут назад в свой дом, чтобы проверить мою печь, хотя я сказал это вслух: «Это не работает». И я даже не использовал печь в тот день. Я использовал выпрямитель для волос. И я знаю, что выключил. И мне пришлось завести менеджера квартиры в мою комнату и убедиться, что она отключена для меня, потому что я был так взволнован ».

Легко представить, как OCD может влиять на качество жизни, поскольку относительно простые задачи, такие как уход из дома или засыпание, становятся более тревожными и отнимающими много времени. Для Коко это чувствовало себя изнурительным до такой степени, что она больше не чувствовала себя самой.

«Это было так изнурительно в течение полутора лет, что мои родители не знали, что происходит. Они просто видели совершенно другого человека, – сказала она. «Мой папа был так:« Ты должен быть таким страстным и в своих целях в жизни, но ты упускаешь. Это время – ты так молод, что происходит? Мне кажется, что я пропустил полтора года лучших лет.

Одним из факторов, ограничивших помощь Коко, было стигматизация OCD. Исследования показывают, что люди с ОКР часто чувствуют себя неловко из-за своего состояния. Более того, опасения, что их будут судить другие, могут помешать людям, которые ищут и придерживаются лечения.

«Вы смущены своими мыслями, и вы смущены тем, что происходит …». Мне потребовалось много времени, чтобы правильно рассказать об этом, – объяснил Коко.

«Пока я не поняла, что смогу, наконец, получить лекарство и получить помощь».

Существует несколько подходов к лечению, которые, как было показано, эффективны при лечении ОКР. К ним относятся когнитивно-поведенческая психотерапия, медикаментозное лечение и комбинированное лечение как психотерапии, так и медикаментов. Коко использует этот комбинированный подход к лечению, но почувствовал, что она получила наибольшую выгоду от своих лекарств.

«Я так долго противостоял медицине. «Это сделает вас зомби, это сделает вас не такими, как вы», – сказала она.

«Это буквально изменило мою жизнь».

Коко хочет, чтобы она начала принимать лекарства раньше. «Если бы я мог вернуться и сделать одно, я бы сделал это раньше», – сказала она. «Я бы сделал это в первые пару месяцев, вместо того, чтобы ждать полтора года. Я получу в этом году полтора назад. Но в то же время я чувствую, что это заставило меня понять, как могут быть плохие вещи. И поэтому я благодарен за лекарство ».

Хотя, психотерапия была также полезна для Коко. Психотерапия научила ее определять разницу между навязчивыми мыслями и «настоящими» мыслями. «Рассказывая себе, что я знаю, что это помогает. Говоря, что это OCD … заставляет его уходить быстрее ».

Терапия также помогла ей нормализовать опыт ОКР. «Это часть того, почему я хотел увидеть профессионала. Я пришел и спросил: «Это нормально?» – сказал Коко. «Мой терапевт объясняет мне, что люди без ОКР имеют эти мысли, они могут думать о некоторых вещах, таких как люди, умирающие, но они могут позволить ему идти в одном направлении, а другой. Но для кого-то, подобного мне, это стена. Он приходит и остается там. Он будет продолжать ударять по этой стене, и он никогда не гаснет ».

Коко также обнаружил, что обучение релаксации также может быть эффективным инструментом в управлении беспокойством. «Мы пробовали много способов подсчитать до 10, сделайте глубокий вдох, постарайтесь сдержать свой мозг на пару минут», – сказала она. «И это помогло бы, потому что это, как правило, приводило к снижению уровня беспокойства».

Коко чувствует, что ей предстоит пройти долгий путь по восстановлению ее жизни. Но она описала все еще с борьбой. Она может волноваться по поводу идеи рвоты. «Мне даже не нравится идея бросать наедине. Это было так долго, что это чувство страшно. Я буду сидеть с моим рыжим элем и моими альтоидными монетными дворами.

Но она особенно озабочена рвотой на сцене. «Я нервничаю, что брошусь на сцену. Речь шла не о нервах; речь шла о смущении броска на сцену », – объяснила она. «Я принесу на сцену и монетные дворы продуктовые сумки на сцене. У меня были бы следы на ногах, потому что я бы ущипнул себя, когда я почувствую это желание болеть ».

«Я думал, что я буду мисс Пуки на сцене, поэтому я буду плакать перед концертами. Я даже спросил своего врача: «Можете ли вы прописать мне что-нибудь, чтобы не заболеть?»

«Но по сей день я этого никогда не делал».

И она призывает людей, которые не борются с ОКР, понять, что это серьезная проблема. «Когда я говорю кому-то, иногда они говорят:« Я тоже! », – сказала она. «Мне нравится:« Правда? Вам нужно принимать лекарства каждый день? Я думаю, люди говорят: «Я такой OCD об этом». Меня это раздражает, потому что нет, вы не знаете, что это на самом деле. Они используют этот термин слишком свободно, и они не понимают, что каждый человек из-за этой болезни каждый день полностью избавляется от этого. Это болезнь в вашем мозгу, и это не позволяет вам жить своей жизнью ».

Коко надеется, что другие с OCD будут искать помощь, которая сделала ее жизнь намного лучше. «Если вы действительно так много боретесь, что не можете прожить свою жизнь так, как хотите, вам просто нужно продолжать медицину, потому что, если вы слишком долго будете ждать, вы пропустите. Пообщаться с кем-то профессионально. Не смущайся этим.

«Самое худшее – это разливать его».

Майкл Фридман, доктор философии, является клиническим психологом в Манхэттене и членом Медицинского консультативного совета EHE International. Следуйте за доктором Фридманом в Twitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl.