7 советов для отскока от разочарования

Жизнь нечестна. Вы не всегда можете получить то, что хотите. Несмотря на то, что вы это знаете, разочарование все равно болит.

Вы не можете думать, что чувствуете себя лучше. Сдвиг должен быть сделан эмоционально. Надеюсь, вы сможете перейти к ощущению благодарности или счастья после неудачи. Скорее всего, вы начнете с принятия. Отсюда вы можете подумать, были ли ваши ожидания реалистичными и если есть какие-то уроки для запоминания. Но сначала вы должны избавиться от своей печали, сожаления, разочарования и разочарования. Вот как.

1. Принудите улыбку, даже смех, чтобы вызвать процесс эмоционального смещения. Принудительные улыбки и смех выпускают нейрохимикаты, которые заставят вас чувствовать себя лучше быстрее.
2. Двигай свое тело . Сложное движение (не повторяющиеся действия, такие как бег) может поднять вас из эмоциональной колеи. Занимайтесь спортом, занимайтесь боевым искусством или йогой, или занимайтесь энергичным упражнением, чтобы встряхнуть плохие чувства со спины.
3. Определите значения, которые были скомпрометированы. Вспомните время, когда ваша жизнь текла, и вы почувствовали свет, живы и исполнились. Назовите пять вещей, которые у вас были или делали, помогли вам почувствовать это. Эти пять вещей представляют то, что для вас наиболее важно, и то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливым. Что вы можете сделать теперь, когда демонстрируете, что делаете все возможное, чтобы эти ценности стали важной частью вашей повседневной жизни? Задайте некоторые ориентированные на ценности цели, с которыми вы можете начать работать сегодня.
4. Потратьте время, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны в данный момент. Во-первых, перечислите три мелочи, которые произошли сегодня, за что вы благодарны, например, за то, что нашли короткую строчку в почтовом отделении, заварив идеальную чашку кофе, увидев мечтательные глаза своего питомца или плавную езду на работу. Когда вы откроете свое сердце с благодарностью, посмотрите, что вы благодарны, в ситуации, когда все не получилось так, как вы надеялись. Например, даже если вы потеряли контракт, у вас есть время, чтобы закончить что-то важное для вас. Несмотря на то, что у вас есть ускоренный билет на пути к работе, вы понимаете, что медленное движение в листьях становится менее напряженным. Несмотря на то, что ваш ребенок ошибся в математике, обратите внимание на то, что другие таланты и страсти он или она имеет. Сосредоточьтесь на подарках, а не на убытках.
5. Награждайте себя за то, что вы едете на волнах . Составьте список всего, что приносит вам радость, что вы можете положить руки или сделать за довольно короткое время. Вы любите свежие цветы? У вас есть друг, которого вы можете назвать, кто заставляет вас улыбаться? У вас есть любимая книга или видео на YouTube? Сделайте список, а затем напишите каждый элемент на одной полоске бумаги. Положите бумаги в банку. Когда у вас есть неудача, вытащите полосу из Jar of Joy и сделайте то, что она говорит, независимо от того, насколько вы плохо себя чувствуете. Пойдите, купите цветок. Позвоните своему другу. Смотрите это видео. Вы быстро оправитесь.
6. Поднимите свое настроение в местах, которые вызывают наибольший стресс. Держите мультфильмы, фотографии семьи или отпуска, а также маленькие игрушки рядом со своим столом или в автомобиле для стрессовых ситуаций. Есть способ послушать любимую музыку даже на работе. Фотографии, игрушки и музыка, которые заставляют вас улыбаться, необходимы в вашем аптечке.
7. Практикуйте смелую сторону жизни . Каждый вечер в течение недели, смотрите забавный фильм, читайте только комиксы в газете, ищите забавных людей и пытайтесь найти юмор в мирском. Это увеличит ваше творчество. Вы можете изменить свой разум на всю жизнь.

Сдвиг может занять некоторое время. Возможно, вам придется огорчить потерю друзей, работу, здоровье или мечты. Если ваша печаль удерживает вас от нормального функционирования, обратитесь за помощью к терапевту.

Практика этих советов, чтобы повысить вашу устойчивость. Вы можете найти больше способов вернуться в мою книгу, Outsmart Your Brain .

• Новые перспективы на тему «Парадокс современного родительства»
• Что вы делаете с гриппом?
• 18 вещей, умственно мыслящих людей
• Хотите, чтобы у вас были разные сильные стороны?
• Поворот 60