Является ли реалистичная позитивность ключом к счастью, как мы, возраст?

Источник: Big Stock Images

Мы все знаем их: те достоверно позитивные люди, которые довольны своей жизнью, а сами и весело проводят время. Мы можем видеть, что их жизнь не идеальна, и все же они там, приподняты, непрерывны и устойчивы. Они не отказываются от взлетов и падений жизни или невежества; они приняли то, что есть, но не согласятся с тем, что все это есть. Они знают самих себя, знают, чего хотят, и стремятся к этому. Такое отношение и способ бытия – это то, что я называю «реалистичной позитивностью».

Я уже более 35 лет являюсь терапевтом в Санта-Монике, и я узнал, что с реалистичной позитивностью все возрастают с возрастом – их счастье, здоровье, достижения и удовлетворенность растут. Но люди так не рождаются; мы все можем стать похожими на них. Я считаю, что реальная позитивность – это ключ к счастью, поскольку мы стареем, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать такими людьми.

Реалистичная позитивность – это мышление, которое помогает нам расти лучше, когда мы становимся старше и создаем жизнь, которую любим. Реалистичная позитивность означает, что мы принимаем то, что есть, но мы не преувеличиваем наших ограничений или препятствий, с которыми мы сталкиваемся, и мы не недооцениваем наши собственные возможности. Все больше и больше ученых и вдохновляющих людей показывают, что у нас, похоже, есть неограниченный потенциал.

Реалистичная позитивность означает видеть и принимать то, что сейчас – как в нашем внутреннем, так и в внешнем мире, – и затем сосредоточить внимание на том, что мы хотели бы.

• Один миллиард людей разделяют эту зависимость. Вы среди них?
• Почему новый партнер повышает вашу сексуальную жизнь
• Победитель дебатов находится в глазу (а не ухе) Beholder
• Брайан Уильямс
• Молитва может нанести вред вашему здоровью?

Попробуйте эти четыре стратегии для развития реалистичной позитивности:

1. Положите свое восприятие в перспективе

Мы часто путаем наше восприятие с реальностью. Наше восприятие не является фактом; это наши интерпретации событий и сделанные нами выводы, которые часто не основаны на реальности. Чтобы преодолеть это, я думаю, что полезно взглянуть на лучший, худший и наиболее вероятный сценарий каждого случая. Если погодный отчет требует снега, может быть метель (худший), солнечный свет (лучше всего) или регулярное количество снегопада (скорее всего).

• Свет после Тьмы Американского Затмения
• Как вопрос масштабирования может помочь вам снизить стресс на 20%
• Мифы об изнасилованиях и поиск истинного правосудия
• Измерение
• Привлекательность черт личности

Принятие более широкой перспективы также полезно. Напомните себе: «Это всегда может быть хуже». В следующий раз, когда вы плохо себя чувствуете в своей жизни, смотрите документальный фильм о людях, которые борются и выживают. Это мгновенно изменит ваше восприятие ваших собственных обстоятельств и даст вам новое решение – если они смогут пройти через это, так и вы. Всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу ситуацию, даже если это просто переводит ваш взгляд на вещи.

2. Настройте свои достопримечательности выше, чем простые решения.

Оптимисты видят возможности, где пессимисты видят проблемы. Поскольку основное внимание уделяется тому, как мы видим мир, эти разные подходы имеют огромное значение в нашей жизни. Более счастливая жизнь принадлежит тем, кто признает проблемы (реалистичные), но затем переключает свое внимание на поиск решений (позитивность).

Вам лучше всего сосредоточиться не только на решении, но и на видении, которое вы хотите достичь. Вы сильнее, когда работаете, чтобы создать позитив, чем когда работаете, чтобы исправить только отрицательный. Если вы больны, например, сосредоточение внимания на решении означает поиск лечения. Но установка ваших достопримечательностей выше означает поиск того, что вы хотите, кроме лечения. Если вы всегда хотели путешествовать в Европу, пока вас лечат, спланируйте свою поездку по мечтам за границу.

3. Используйте возможность самостоятельного разговора

Наш самоанализ влияет на каждую часть нашей жизни. Это либо укрепляет нашу уверенность и чувство собственного достоинства, что помогает нам идти дальше и достигать наших целей, или это уменьшает нас и заставляет нас тратить свое время и энергию на все причины, по которым мы считаем, что мы ничего не можем сделать.

Ключом к жизни в вашей лучшей жизни является общение с самим собой, напоминающее вам, что вы контролируете свою жизнь и устойчивость и что у вас есть способность расти и решать проблемы.

В своем словаре попытайтесь заменить «нужно» на «добраться до» или «выбрать» и заменить «проблему» на «проект». Посмотрите, как меняется ваше отношение и чувства. Каждый вызов – это возможность узнать что-то о себе и стать тем человеком, которого вы хотите быть: мудрым, смелым и любящим. И не забудьте признать свои усилия, прогресс и достижения; это создаст импульс – положительный самодиагностика поможет вам опираться на ваши успехи.

4. Найдите вдохновение в ролевых моделях

Глядя на людей, которых вы восхищаетесь и набираете у них вдохновение, это отличный способ изменить то, что, по вашему мнению, является «реалистичным». Через них вы увидите, что возможно, и получите новый ориентир для постановки своих целей. Если, например, вы всегда хотели, чтобы вы были более спортивными, но вы думаете, что слишком поздно, чтобы физически вписаться, вы можете взглянуть на Фаую Сингха, который стал марафонцем в возрасте 89 лет.

Эти четыре стратегии – отличный способ начать смещение, как вы относитесь к себе и миру. Независимо от нашего возраста, наука показывает нам, что наши мозги все еще могут быть изменены. С практикой и решительностью вы тоже можете смотреть на жизнь с реалистичной позитивностью.

Чтобы узнать больше о пользе положительного результата для здоровья, посетите мой веб-сайт [http://abrandtherapy.com или зарегистрируйтесь в своем информационном бюллетене.