Мы все можем понять страх змей, высот, игл, даже клоунов, но страх счастья? Трудно обмануть мысль о том, что человек может бояться быть счастливым.
Несколько лет назад, работая с клиентом по имени Сара по поводу беспокойства, связанного с ее работой, и изучая то, что принесло ей счастье, она заметила: «Я боюсь действительно чувствовать себя счастливым».
Я был удивлен ее комментарием. Я спросил: «Чего ты боишься, если ты будешь счастлив?»
Эта компетентная и умная женщина средних лет сказала, что на протяжении всей своей жизни, когда она становилась ликующей или радостной, «другая обувь упала», и что-то неприятное, разочаровывающее или болезненное, казалось, следовало в короткие сроки. Я исследовал с ней, как она может иметь избирательное восприятие и замечает негативные события из негативного ожидания, а не из прямой причины и следствия, в которых чувство радости вызвало последующие плохие события.
Объясняя ее страх, Сара вспомнила, что возвращалась из лагеря, когда была в шестом классе, возбужденным и радостным, только чтобы узнать, что ее бабушка, к которой она была близка, заболела и скончалась в тот вечер. Для Сары это был первый опыт, когда день начался с счастья и закончился глубокой скорбью. Хотя она призналась, что не все добрые дни закончились чем-то плохим, она была убеждена, что так случилось, что достаточно времени, чтобы научить ее, что, если у нее будет счастливое и ликующее время, за ней последует что-то плохое, что ее разгадает. В терапии Сара смогла отключить ассоциацию, которую она сделала с этими двумя событиями, ее радость от возвращения на родину и прохождение ее бабушки.
Вскоре я подумал, как много людей, возможно, развили страх счастья, но не узнали его, а вместо этого считали себя интровертами, потому что они отказались от участия в вечеринках или общественных собраниях, где «забава» – описание и цель операнта.
В этом документе был опубликован документ в 2013 году, опубликованный в « Журнале кросс-культурной психологии» . Исследователи из Новой Зеландии и другие в Англии использовали Страх Шкалы счастья, чтобы измерить, на каком уровне люди ассоциируются с чувством радости от того, что случилось что-то плохое (как предполагаемый эффект от ощущения радости).
Исследование выявило различные корреляции или связи страха и счастья. Например, кажется, что люди с депрессией часто избегают действий, которые могут вызвать чувство счастья. Появляется своего рода спираль, в котором социальный уход, являющийся общим симптомом депрессии, может усилить беспокойство, что, если они испытывают радость, веселье или счастливые чувства от праздника или летнего барбекю, это неизбежно приведет к разочарованию, признанию одиночества или другого разочарования.
И люди с тенденцией к перфекционизму могут бояться чувствовать себя счастливыми, потому что они ассоциируют счастье с лени или непроизводительной деятельностью. Даже без какого-либо психического расстройства у людей может быть жизненный опыт, в котором положительные и радостные события слишком часто сопровождались плохим событием. Много раз такие люди отфильтровывали свое восприятие, чтобы исключить времена, когда ничто не замечательное не последовало за счастливым временем.
Такие все-или-ничего мыслящие образцы искажают память и восприятие жизненных событий. Например, вскоре после веселой 8-летней вечеринки по случаю дня рождения Джош упал с нового велосипеда на день рождения и сильно повредил его запястье, чтобы получить бросок. Это был такой мощный опыт для Джоша, что он заставил его заметить, как он потерял свой кошелек в тот же день, когда его баскетбольная команда средней школы выиграла региональный чемпионат. Это еще больше укрепило его ассоциацию счастья, приводящую к беде.
Травматические события, физические или эмоциональные, могут создать такую мощную память, что она затмевает другие важные, но вызывающие воспоминания события. Когда сильные эмоциональные воспоминания развиваются вокруг переживания счастья и последующего разочарования или боли – опять-таки, физические или эмоциональные – тогда формируются перцепционные фильтры, которые способствуют тому, чтобы избежать радостных возможностей из-за страха, что что-то плохое скрывается за углом.
Откуда вы знаете, можете ли вы бояться быть счастливым? Вопросы о страхе шкалы счастья в основном прямые, и включают:
Любой из этих вопросов, отвечающий утвердительно, предполагает, что человек кладет 10 футов полюса между собой и счастьем.
Помогая людям преодолеть страх счастья, важно начинать с малого и помогать им практиковать, просто позволяя себе осознавать и развивать комфорт в умеренно позитивных чувствах, таких как удовлетворение в выполнении сложной задачи или наслаждение солнечным днем. После нескольких возможностей испытывать легкое удовольствие, они могут видеть, что чаще всего не происходит бедствия. Иногда, когда источником страха является остаточная травма с детства, как это было с Сарой и Джошем, важно рассмотреть такие травматические переживания и пересмотреть искаженные интерпретации, которые были сделаны в сознании человека в то время. (Наша книга « Кодекс радости» более подробно описывает такие подходы).
Искаженные или ошибочные ассоциации, такие как Сара, могут стать умственной привычкой. Для развития страха быть счастливым может потребоваться лишь несколько мощных событий. Тем не менее, важно также признать, что можно отменить эту связь: Сара недавно отпраздновала свой 45-й день рождения с большой вечеринкой и написала, чтобы сообщить мне, что она чувствовала себя здоровой и счастливой, и что после праздника ничего неприятного не произошло.
