Развод болит. Развод может повредить во многих отношениях – детям, семьям, обществу. Но, написав эти два слова, развод болит, я не думаю о широких проблемах. Я думаю о боли отказа, тоски и одиночества. Я думаю о глубокой эмоциональной боли развода, эмоциональной боли, которая часто ощущается как физическая боль. Вы чувствуете, что вас закололи в сундуке или, может быть, в спину. Вы чувствуете ужасную пустоту в своем желудке или сильное давление на грудь или точно так же, как вы собираетесь взорваться.
Вот интересное и важное замечание об эмоциональной боли и почему оно кажется физическим. Как уже неоднократно говорили психологи Джефф Макдональд и Марк Лири в статье «Психологический бюллетень», те же мозговые области, которые испытывают физическую боль, по-видимому, испытывают эмоциональную боль. Таким образом, выражения, подобные «обиженным чувствам», – это больше, чем аналогия. Эмоциональная боль болит. Буквально.
Отвращение болит.
Боль потерянной любви глубока, и она болит тем более из-за многих осложнений, связанных с разводом, особенно с разводом с детьми. И жгучая боль вызывает другие проблемы. Большой – это гнев.
Мы эволюционировали «с трудом», чтобы реагировать на боль с гневом. Вы можете легко наблюдать это в поведении животных – и в вашем поведении. Будьте осторожны с травмированной собакой. Это может укусить. Зачем? Собака испытывает боль и готова навредить, чтобы защитить себя, даже если вы пытаетесь помочь. Когда животное подвергается нападениям и получает ранения, оно адаптируется, чтобы отступить, даже слепо. Борьба спина адаптирована для непосредственного выживания – и для выживания вида.
Или подумай о своем собственном поведении. Как вы реагируете, когда вы заглушите свой палец? Вы, наверное, злитесь. И если вы в ярости, вы, возможно, даже нажмете оскорбительный предмет мебели, на этот раз нарочно. Теперь есть реакция, которую психологи не могут объяснить как научное поведение. Мы говорим о тёплых эмоциях и эмоциональных реакциях.
Отвращение болит. Боль делает нас сердитыми. В нашей первичной ярости мы хотим навредить.
И есть еще одно осложнение. Гнев заставляет нас болеть меньше.
Думаю об этом. Это имеет полный смысл с эволюционной точки зрения. Боль препятствует самозащите. Гнев отключает боль, физиологически и поведенчески. Подумайте о раненых солдатах, которые сражаются снова и снова, только осознавая, что они были расстреляны после окончания битвы. В лабораторных экспериментах животные будут терпеть больше боли (поражение электрическим током), если им дается возможность атаковать другого животного. Гнев отключает боль, включая эмоциональную боль. Таким образом, часть причин, по которым люди продолжают сердиться на бывшего, состоит в том, чтобы успокоить их собственную боль. Злиться легче, чем быть больным.
Отвращение болит. Боль делает нас сердитыми. В нашей первичной ярости мы хотим навредить. Наша ярость заставляет нас болеть меньше.
И это рецепт катастрофы, если вы развелись с детьми. Дети могут быть и часто ранены в эмоциональном перекрестном состоянии своих родителей, гневом и примитивным желанием повредить назад, чувствами и действиями, которые возникают из-за собственной эмоциональной боли родителей. Если вы не можете понять детское затруднительное положение интуитивно, если вы не можете поставить себя на свои места, я прошу вас поверить мне в этот момент. В другом блоге я приведу вам много примеров и расскажу о длительных традициях исследований проблем детей, оказавшихся посередине.
Если поврежденная боль-гневная цепь «жестко связана», мы не можем помочь себе, правильно? Неправильно. Возможна хотя бы некоторая степень эмоционального контроля. Мы можем использовать большую часть нашего мозга, нашу кору, чтобы помочь нам регулировать наш «маленький мозг», те подкорковые, эмоциональные структуры и схемы, которые мы разделяем с другими животными. Мы не можем контролировать наши чувства. Мы не можем заставить боль развода исчезнуть, насколько нам бы хотелось. Но мы можем использовать весь наш мозг, а не только примитивную его часть, чтобы понять наши чувства и контролировать наши действия. Боль может вызвать примитивный импульс, чтобы нанести ответный удар, но нам не нужно действовать.
Если у вас нет детей, вы можете потакать своему гневу в разводе или в любом эмоциональном расстройстве в этом отношении. Вы можете кричать: «Я никогда не хочу вас видеть снова», и вы считаете, что это так. Если у вас нет детей, вам не нужно думать более глубоко, чем это.
Но если у вас есть дети, вам нужно поставить их впереди своих эмоций. Как? Обнимите свою боль. Загляните внутрь, пройдя свой гнев и позвольте себе почувствовать боль. Ищите что-то, чтобы исцелить боль, более адаптивную, чем гнев. Расскажите о своей боли, напишите об этом, обратитесь к терапевту. Это эмоционально неестественно. Я понимаю. Но даже если это больно больше, ощущение боли за гневом также эмоционально более честно.