Воспитание сострадательных детей

Хотите уменьшить стресс и обрести внутренний покой? Хотите дзэн на всех плохих вещах? Кто не знает? И кто не хочет того же для своих перепрограммированных, стимулирующих детей? С 1990-х годов осознанность рекламировалась как ответ на современные проблемы. Внимательность и его сестра добродетели, сострадание, обещают отключить ядовитую болтовню в наших головах и разбудить наши напряженные тела. Вдумчивое воспитание, внимательное обучение, медитация и внимательность – все в моде. Тем не менее, для многих из нас эти термины порождают нечеткое чувство нового возраста. Какая увлеченность внимательностью, когда речь идет о воспитании маленьких детей? К счастью, новый исследовательский подход к осознанности помогает обеспечить ясность и предложить полезные практики для взрослых и детей, которым они заботятся.

Источник: общественное достояние

Что такое внимательность? Джон Кабат-Зинн в своей классической книге, где бы вы ни находились: «Внимательная медитация в повседневной жизни» (1994, Нью-Йорк: Гиперион) определила осознанность как «обращая внимание, в предвидении, в настоящий момент, непредвзято "(П. 2). Это последнее качество – непредвзятость – подразумевает открытое и принимающее отношение, которое выходит за рамки простого присутствия в данный момент. Это привело более поздних авторов к внимательности, чтобы подчеркнуть сострадание и сопереживание как часть пакета осознанности. Например, недавний специальный вопрос о внимательности во влиятельном журнале « Психология развития» определил концепцию как «быть внимательным и сострадательным к полноте жизни» (стр.1).

Появились пять ключевых компонентов осознанного воспитания: (1) слушание с полным вниманием; (2) непреднамеренное принятие вашего ребенка; (3) эмоциональное осознание вашего воспитания и ваших отношений с вашим ребенком; (4) саморегуляция; и если этого недостаточно, (5) чувство сострадания к тяжелой работе как воспитания, так и воспитания. Все это звучит здорово, но для многих измотанных родителей и переработанных учителей это больше похоже на описание Матери Терезы или Альберта Швейцера, чем на реалистичную цель. Однако недавние исследования показывают, что осознанное воспитание находится в пределах досягаемости. Его можно практиковать и преподавать.

Обширная литература о воспитании людей приводит к «авторитетным» методам. Когда родители (или учителя) являются «авторитетными», они устанавливают четкие, разумные правила, границы и структуры для детей. В то же время авторитетный родитель теплый и приемный, готовый объяснить рационально, почему эти правила существуют. Принятие авторитетного подхода означает замену «Потому что я так говорю» с «Это потому, что …. [вставьте здесь разумное объяснение]. Контраст авторитетного воспитания с подходом, который звучит схожим, но является таким разным авторитарным воспитанием. Когда взрослые авторитарны, они не сталкиваются с инакомыслием, принуждают «свой путь или шоссе» и реагируют с холодностью и отказом от индивидуальности и самоуверенности ребенка. Ни один из родителей не может вести себя авторитетно все время, но те, кто в основном действуют таким образом, иллюстрируют внимательное воспитание. Более того, дети, выросшие с авторитетными родителями, проявляют больше сочувствия и симпатии к другим. Эти дети лучше справляются с саморегуляцией своих собственных эмоций.

• Есть ли эмоции?
• WWF, DC – Время для парламентского правительства?
• Промегающийся студент защищает свою позицию (и мой ответ)
• Любовь как религия – «Я по-настоящему благословлен за все, что вы мне даете»
• Матери и дочери: изображение тела Trickle Down

Таким образом, работа над созданием согласованных разумных правил и их соблюдением с теплотой, принятием и дозой юмора может быть практическими целями для родителей. Даже получается, что даже более простой подход – просто думать о себе как о внимательном и сострадательном – может помочь вам действовать таким образом.

Учить детей быть внимательными : последние исследования исследуют способы оказания непосредственной помощи детям, чтобы они стали более внимательными и сострадательными. Хорошим примером является исследование 2015 года, в котором использовались рандомизированные контролируемые исследования – золотой стандарт исследований – для проверки влияния обучения на основе обучения в школе для 4-го и 5-го классов. Один раз в неделю, в течение четырех месяцев, у одной группы случайно выбранных детей были «уроки». Они начали с сосредоточения внимания на их дыхании, а затем перешли к упражнениям с внимательным обонянием и дегустацией. Они говорили о том, за что они были благодарны; они совершали доброжелательные отношения друг с другом в классе; они участвовали в совместном командообразовании, а не в индивидуальной конкуренции. В конце четырех месяцев дети оценивались как изменения эмпатии, перспективы, оптимизм, эмоциональный контроль (например, спокойствие при расстройстве) и про-социальное поведение, например, помощь другим. Кроме того, дети были опробованы на «исполнительную функцию». Это относится к способности сосредоточить внимание на задаче обучения, избегать отвлечения внимания, соблюдать правила и гибко реагировать при изменении правил или направлений. По всем этим результатам те, кто занимался подготовкой внимательности, улучшали и превзошли своих сверстников в контрольной группе, у которых не было обучения внимательности. Дети, у которых была тренировка по осознанности, даже повышали показатели математического достижения выше, чем у других детей. Исследователи предполагают, что обучение осознанности могло иметь положительные побочные эффекты и для учителей, поскольку они практиковали мысленное дыхание на каждой сессии вместе с детьми.

Мы не знаем, как долго продолжаются преимущества такого обучения «одного выстрела». Это приведет к более продолжительным привычкам? Неэффективны и наиболее эффективные компоненты такой программы. Наконец, как обучение на основе обучения влияет на поведение детей дома? Может ли вмешательство в школу компенсировать воспитание, которому не хватает «авторитетных» качеств?

• Написание вашего рассказа от травмы к наркомании: 4 подсказки
• О смехе и невероятности
• Темная сторона рабочего счастья
• Значение, чтобы добраться до него: промедление и искусство жизни
• Дорогая, ты добродетельный или героический?

Наука о внимательном воспитании все еще находится в зачаточном состоянии. Осторожный вывод может заключаться в том, что осознанность на самом деле менее таинственна, чем вначале. И родители, и дети могут практиковать строительные блоки осознанности и развивать новые привычки. Разумность, безусловно, не является панацеей от всего, что беспокоит измученного родителя и беспокойного ребенка. Но, может быть, это просто то, что нам нужно, чтобы снять стресс на две ступени.

Извините, пока я повторяю: OM .

Читать далее :

Duncan, LG, Coatsworth, JD, & Greenberg, MT (2009). Модель осознанного воспитания: последствия для отношений между родителями и детьми и исследования профилактики. Обзор клинической детской и семейной психологии 12 , 255-270.

Roeser, R., & Eccles, J. (2015). Внимательность и сострадание в развитии человека: введение в специальный раздел. Психология развития 51 , 1-6.

Schonert-Reichl, KA et. и др. (2015). Усиление когнитивного и социально-эмоционального развития с помощью простой в управлении учебной программы для детей младшего школьного возраста: рандомизированное контролируемое исследование. , 52-66.