«Если бы я остался сердитым на других людей, я бы пропустил поиск друзей среди тех, кого я злил»
Из интервью Розы Паркс в «Позитивной энергии»
Как психиатр, я сильно чувствую, что отпугиваясь, я подчеркиваю, что в моей новой книге очень важно освободиться от негатива. Главный человек, обижающийся на вас, – это вы.
Оскорбление – это недовольство, которое вы питаете после того, как вы плохо себя чувствовали. Легко удержать все инциденты, которые вас разозлили, от сплетничающего парикмахера до временного бывшего мужа. И, если бы вы сделали опрос, вы наверняка получили бы много людей на вашей стороне о своем праве оставаться обиженным. Согласно такой логике, с течением времени у вас есть «право», чтобы рассердиться, превратившись в разбитую запись жалоб. Но это тот кислый человек, которым ты хочешь быть? Вместо этого, для эмоциональной свободы, попробуйте освободить обиды и позволить состраданию очистить их. Один из друзей, посреди этого процесса, уподоблял раскрыть обиды, чтобы «вытащить мертвые тела из колодца». Вы не хотите, чтобы развратная отрицательность гнила вашу психику.
Прощение – это состояние благодати, ничто не может заставить или притворяться. Я направляю пациентов к великодушию, чтобы простить как травмы, вызванные другими, так и их собственные. Прощение проникает в непроницаемое – упрямство, которое душит любовь, упорную боль, которая давит наши энергетические запасы. Исследование в Стэнфорде показало, что прощение значительно снижает стресс, ярость и психосоматические симптомы. Я не говорю, что предательство всегда оправдано, что вы не имеете права быть расстроенным, если кто-то вас не устраивает. Или что вы не должны пытаться улучшить или оставить деструктивную ситуацию. Прощение, однако, гарантирует, что обиды не питаются вашей энергией. Наконец, помните, что прощение относится к актеру, а не к действию. Не преступление, а ранение правонарушителя.
Стратегии по предотвращению оскорблений
Стратегия первая: настройте свое намерение освободить оскорбление
Цель освобождения обид – увеличить вашу энергию и почувствовать себя лучше. Выберите цель. Критическая мать. Контролирующий друг. Враг-головорез. Возможно, вы пытались обсудить жалобу без каких-либо результатов. (Всегда пытайтесь разобраться, если человек является малейшим восприимчивым.) Или ваша цель действительно может быть неприступной. В любом случае, вдали от человека, проведите воздух без обилия без сахара. Сделайте это в журнале, с терапевтом или другом. Например, скажите: «Я презираю двойного скрещивания, потому что …» Честно выражая свои чувства, нужно простить.
Вторая стратегия: культивировать прощение
В тихий момент, действительно, можно найти сострадание к недостаткам человека, а не самому делу. Это может быть очень тяжелая работа. Какие неуверенности или опасения побудили его или ее? Почему сердце человека настолько закрыто? Что послужило причиной его или ее нравственной слепоты? Попытайтесь определить контекст действий человека. В этот момент вы можете внутренне попросить себя начать прощать. Возможно, вас еще нет, все в порядке. Сам запрос вызывает поток сострадания, очищение вашей системы. Повторите упражнение один раз в день в течение как минимум недели. Посмотрите, улучшается ли ваша энергия. Готов поспорить, вы почувствуете подъем бремени.
Стратегия 3: выполните проверку реальности
Как часть прощения, возьмите эту проверку реальности: люди приносят жизнь ранам в ваши отношения, что может сделать их поведение больше о них, чем вы. Вы могли бы справедливо сказать, как сказал один из моих пациентов: «Мне больно и ярости, мой супруг оставил меня и отказался даже говорить об этом. Разве не разумно это хотеть? »Естественно. Но ваша потребность не учитывает ужас интимности вашего супруга или что он или она сделает все, чтобы избежать этого в ваших отношениях или в любом другом. К сожалению, страхи и недостатки вашего супруга оправдали ваши потребности. Чтобы найти прощение, пытаясь исцелить гнев, вы должны оценить, с кем имеете дело, хорошее и плохое. Часто люди просто делают все возможное, что может быть не равным холму фасоли, где вас беспокоит, но он представляет собой грустную правду об этой ситуации. Принимая эту правду о чьих-то ограничениях, вы сможете простить.
Сострадание открывает скрытую дверь в секретный мир, который существует вне гнева. Несмотря на это, чувства гнева или прощения не являются взаимоисключающими. Вы можете одновременно испытать различную степень того и другого. Возможно, сначала вы немного прощаете и очень сердитесь. Но когда вы прогрессируете, весы все больше склоняются к прощению, когда ваша привязанность к гневу отступает.
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера в Нью-Йорке Эмоциональная свобода: освобождайтесь от негативных эмоций и трансформируйте свою жизнь (Three Rivers Press, 2011). Теперь доступна в мягкой обложке и на которой основана эта статья. Ее работа была показана на The Today Show, CNN, журнале Oprah и USA Today. Доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с передовыми знаниями в области интуиции и энергетической медицины. Помощник клинического профессора психиатрии в Лос-Анджелесе, она страстно полагает, что будущее медицины включает в себя интеграцию всей этой мудрости для достижения эмоциональной свободы и общего благополучия. Чтобы узнать больше о расписании турне по эмоциональной свободе, а также других книгах доктора Орлоффа, на CD и DVD посетите www.drjudithorloff.com.
