Поведенческая промедление относится к преждевременной остановке того, что вы начали. Это может быть деятельность, которую вы хотите сделать, например, принятие инициативы в области здравоохранения, начало хобби или продвижение рабочего проекта.
С большой надеждой вы берете инициативу, чтобы получить хорошую физическую форму. Вы платите свои деньги в фитнес-центре и уходите через несколько недель. Вы занимаетесь хобби. Вы покупаете инструменты и материалы, и они остаются в коробках и сумках. Вы собираете идеи своих сотрудников и просите их разработать планы для нового продукта. Проблема в том, что многообещающие и прибыльные новые инициативы редко покидают чертежную доску. Этими и другими способами бисповальное промедление относится к более дорогостоящим формам промедления.
Если вы считаете себя среди тех, кто теряет награды, потому что они останавливаются в середине потока, и вы хотите изменить курс, давайте посмотрим на три сетевых тактики, чтобы получить ясность и настойчиво следить за тем, что выгодно делать.
Научите себя думать по-другому
Промедление поведения – это опыт дежавю. Вы были там раньше, когда вы инвестировали энергию, время и деньги в деятельность, которая остается частично выполненной.
Важно знать, что происходит, когда вы следуете поведенческой схеме прокрастинации. Вы уже знаете, что вы начинаете и останавливаете приоритеты преждевременно. Наверное, это не тайна. Однако знаете ли вы, что происходит до того, как вы остановились? Что ты сказал себе о прекращении? Вы предложили себе, чтобы позже вы вернулись, чтобы продвинуть проект? Ваши ответы на эти вопросы помогут осветить ваши шаги по вашему пути ясности.
Я уверен, что у вас есть примеры исключений из этого шаблона. Вы начинаете быстро. Вы работаете на этом мероприятии. Вы приносите его к закрытию. Вы выигрываете от своих усилий. В чем разница между временами, которые вы начинаете и заканчиваете, и временем, которое вы оставили? Это тип задачи? Это имеет какое-либо отношение к вашим ожиданиям? Ваши ответы могут продвигать ваше движение по пути ясности.
У вас есть план лишить себя ненужных отвлекающих факторов? Если вы похожи на многих, вы не продумали, что бы вы сделали, когда приходите на перекресток между продолжением и обходом. На самом деле, эта метакогнитивная осведомленность – это часто упущенная и недостаточно используемая личная способность решать проблемы. Однако, размышляя о своем мышлении, чувствах и действиях, вы можете видеть моменты в поведенческом цикле промедления, которые вы можете изменить.
Вы можете помочь себе увидеть модели поведения и тенденции поведения, используя журнал прокрутки. Вы записываете свой поведенческий опыт. Вы проверяете, что вы думаете, чувствуете и делаете. Как только вы замедляете темп и видите, что происходит, вы обнаружите, что у вас есть выбор, чтобы изменить направление и прикрыть закрытие вашей приоритетной деятельности.
Научитесь чувствовать себя по-другому
Фантазии могут чувствовать себя полноценными. То, что вы хотите сделать, может произойти в мгновение ока. Однако наиболее достойные достижения требуют пота.
При первом эмоциональном сигнале неудобства вы можете избежать уплаты пошлины и сидеть на обочине, как и заяц в басни Эзопа, «Черепаха» и «Заяц» . Быстрое кроличье ставит медленную черепаху, чтобы выиграть гонку между ним и громоздкой черепахой. Гонка началась. Кролик вздрогнул. Тогда сверхверный кролик спал на обочине, когда черепаха пробралась и дошла до финиша сначала. Иногда самоуверенность приводит к задержкам, а затем к потерям. Также применяется принцип «медленный и устойчивый выигрыш гонки».
Частично законченные задачи накапливаются по разным причинам от самоуверенностей до ложных ожиданий от нежелания расходовать энергию. Какая бы ни была причина, у вас может возникнуть общее чувство неполноты. Однако вы можете мысленно ставить задачи в шкаф, что не означает, что они будут постоянно исчезать.
Как вы себя чувствуете на разных этапах цикла поведени поведения? Например, как вы себя чувствуете, когда начинаете задание? В момент, когда вы начинаете останавливаться, как вы себя чувствуете? Как частично завершенные задачи накапливаются, как вы себя чувствуете? Теперь, если бы эти чувства говорили с вами, что бы они сказали? Ваши ответы могут помочь вам развить еще один уровень понимания того, что происходит, когда вы выходите из среднего потока. Слушайте сообщения о своих эмоциях. Откажитесь от того, что имеет смысл и что такое уловка.
Ваши ответы на эти эмоциональные вопросы заостряют ваше чувство ясности?
Научитесь действовать по-разному
Сначала вы выглядите так, будто вы отвечаете за то, что вы делаете. Вы планируете. Вы организуете. Вы начинаете. Вы набираете почву. Как и во всех формах промедления, в какой-то момент вы начинаете делать что-то непроизводительное. Эти поведенческие отклонения похожи на действия нижнего ящика, такие как текстовые сообщения, а не на работу над приоритетным проектом, который вы начали, и однажды решили закончить.
Важным шагом на пути к ясности является признание того, когда вы приходите на перекресток между продолжением и обходом. Однако, даже если вы признаете «большой разрыв», у вас нет гарантии, что вы еще не обойдете то, что вы начали, отвлекаясь и объединившись.
Это иллюзия, что само осознание достаточно для изменения моделей. Хотя может быть очень полезно видеть ваши выборы с ясностью, вы не выйдете за рамки радостей самооткровения, не инвестируя в пот-капитал, чтобы извлечь выгоду из своего желаемого будущего успеха. Это означает толкать себя, когда становится жестким. Измельчите его. Примите, что не все, что стоит делать, это забавно. Вкратце, если место, которое вы хотите достичь, находится вверх по течению, вы не доберетесь туда, дрейфуя вниз по течению.
Поведенческие экономисты, которые исследовали мои наблюдения за поведенческими проволочками, нашли много вещей. Во-первых, вам лучше не начинать то, что вы не закончите. Это частичная правда. Это также ограничивающий вывод, который предполагает, что люди не меняют шаблонов. Как вы узнаете, что вы закончите, прежде чем начать? Если вы знаете, как изменить поведенческую схему прокрутки и практиковать то, что знаете, вы можете избежать ненужных потерь и сделать много желаемых выгод для себя.
Подробнее о мышлении за промедлением см. Бесплатное мультимедиа на тему «Борьба с промедлением». Для получения дополнительной информации о борьбе с проволочками в целом и поведенческими проволочками, в частности, дважды щелкните книгу «Промедление»
© Dr. Bill Knaus
Все права защищены
