Высокий помощник: преимущества (и риски) альтруизма

Альтруизм чаще всего воспринимается как бескорыстный акт, который приносит пользу получателю. Однако наука, лежащая в основе добрых дел, предполагает, что альтруизм не является полностью самоотверженным. Фактически, некоторые исследования показывают, что помощники могут получить больше от своих альтруистических поступков, чем получатели.

Несмотря на то, что, безусловно, могут быть недостатки в активном и страстном помощнике (т. Е. Повышенном стрессе, риске выгорания, разочарования), растет число исследований, которые показывают, что альтруизм может перевесить негативы (особенно если помощники входят в это осознание рисков и принятие мер для защиты от усталости сострадания).

Вот лишь некоторые из способов, которыми альтруизм может улучшить ваше отношение и сделать вас здоровее, счастливее и менее стрессовым:

• Выпускает эндорфины – положительная энергия, которую вы чувствуете от совершения хорошего поступка, может воздействовать на ваше тело во многом так же, как это происходит, высвобождая эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя нормально. Вот почему «спешка», которую иногда испытывают добрые деятели после выполнения альтруистического акта, называется «помощником».
• Чувство удовлетворения – только потому, что вы альтруистичен, это не значит, что вы не можете или не должны чувствовать себя хорошо. Вы делаете разницу в чужой жизни, и это должно заставить вас чувствовать себя хорошо. Нет оснований пытаться подавить это чувство или чувствовать себя виноватым в этом. Подумайте об этом как о перке.
• Помогает вам чувствовать себя более благодарными за то, что у вас есть, – это не редкость для людей, которые время от времени испытывают «траву зеленую». Однако, поскольку добрые дела часто делаются для тех, кто переживает трудное время, опыт может служить напоминанием помощникам о том, что их собственные жизни на самом деле очень хороши. Иногда, фактически видя, что находится на «другой стороне забора», вы можете почувствовать благодарность за то, что у вас есть.
• Отвлекает вас от ваших собственных проблем – сосредоточение внимания на ком-то может действительно отвлечь вас от вашей собственной самоокупаемости и ваших собственных проблем. Фактически, исследования показали, что, когда люди с заболеваниями (например, рак, хроническая боль) «консультируют» других пациентов с такими же условиями, «консультанты» часто испытывают меньше депрессии, стресса и инвалидности.
• Улучшает физическое здоровье – исследования показали, что помощь другим может не только улучшить ваше психическое здоровье, но и улучшить ваше физическое благополучие. Исследования показали, что добровольцы, как правило, живут дольше и часто имеют лучшее физическое здоровье, чем добровольцы. (Разумеется, существуют и другие переменные, связанные с хорошими деятелями, которые могут хотя бы частично учитывать эти результаты. Проводятся дополнительные исследования, чтобы лучше понять все факторы, которые могут играть роль.)

Тем не менее, есть предостережение обо всем этом. Не все получают выгоду от альтруизма. Например, для тех, кто уже чувствует себя подавленным, имея слишком много вещей на своей тарелке, добавляя больше, даже если намерения положительны, вряд ли закончится хорошо. Это особенно верно для тех людей, у которых есть проблемы с управлением временем.

• Известны ли мы достаточно, чтобы дать пакеты стимулов?
• Что происходит, когда вы смотрите на кого-то?
• В лечении: телевизионная реклама или реальная сделка?
• Смех улучшает общее состояние здоровья
• Выход из войны

Кроме того, для тех, кто стремится помочь обездоленным, иногда бывает, что грусть ситуаций, в которых они участвуют, имеет больше негативного, чем положительное влияние на помощника. Некоторые из них связаны с отдельными личностями, но хорошим правилом для всех является все в меру. Делайте все возможное, чтобы помогать другим, но будьте осторожны, чтобы вы не принимали так много, что, оказывается, вы становитесь тем, кому нужна помощь в конце.

Выгорание среди добровольцев и тех, кто занимается оказанием помощи профессиям, является обычным явлением. Однако, как упоминалось в начале этой статьи, риск можно уменьшить, осознав симптомы, связанные с выгоранием и усталостью сострадания, и приняв меры по уходу за своим собственным психическим и физическим здоровьем, прежде чем пытаться заботиться о других.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Все права защищены

• Газонокосилка
• Когда терапия подвергается преследованию
• 13 советов, чтобы сделать это за год, чтобы помнить
• Пять причин Бездетные взрослые могут быть счастливее, чем родители
• 10 причин, по которым некоторые из нас настолько уязвимы к депрессии

Следуйте за доктором Бургом Картером в Facebook и Twitter.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).