10 причин, по которым некоторые из нас настолько уязвимы к депрессии

Источник: обезьяна Бизнес-изображения / Shutterstock

Людские мысли и взгляды объясняют, почему некоторые развивают депрессию после стрессовых жизненных событий. В следующем списке представлен обзор различных факторов уязвимости, которые ставят человека под угрозу развития депрессии. Есть признаки того, что эти искаженные убеждения предшествуют начальному началу депрессии. Таким образом, улучшение ошибочного мышления может помочь предотвратить депрессивные настроения.

1. Выявлена ​​беспомощность.

Эта модель мышления предполагает, что люди начинают полагать, что у них нет власти над событиями в их собственной жизни. Эти люди пассивные и считают, что они не могут ничего сделать, чтобы облегчить их страдания.

2. Застревание в негативных мыслях.

• Ревность и сложность с несколькими партнерами
• Охотник или собиратель? – Изучение стиля сексуального подхода
• Лучшие 5 советов для вашего последнего брачного сезона отдыха
• «Хватит», чтобы украсить сердца родителей
• Ваш мозг на спирте

Подавленные люди склонны к размышлениям о негативных мыслях. К сожалению, это имеет тенденцию поддерживать или усиливать негативное мышление. Например, мысли о том, что кто-то страдает от депрессии после горького развода, могут принять форму сожаления («я должен был стать лучшим супругом») и беспокойства о будущем («Как дети справятся с этим?»). Стремление к повторному размышлению о причинах и последствиях этого события может помешать депрессивным людям использовать эффективные стратегии преодоления.

3. Ощущение .

Как пишет Эндрю Соломон, противоположность депрессии – это не счастье, а жизнеспособность и устойчивость. У людей с депрессией нет возможности гибко отвлекать внимание от негативной информации. В результате они становятся более уязвимыми для вторжения отвлекающих мыслей. Эта уменьшенная способность затрудняет депрессивным людям перенаправить свое внимание от негативных мыслей.

• Мысли, которые идут в сознании
• Настройка успеха
• Почему проблемы с изображением тела девочек для матерей мальчиков
• Джоди Ариас и защита Белоснежки
• Потеряли либидо и искали похоть? Найдите свое сексуальное возбуждение и ваше Mojo с несколькими советами по здоровью

4. Отсутствие мотивации .

Депрессивные люди могут чувствовать себя бесцельно, и практически любая деятельность / задача становится проблемой. Психолог Хаслер утверждает, что депрессия отражает сдвиг в анализе затрат и результатов и, следовательно, в случае нарушения порядка принятия решений. Дефицит допамина у людей, страдающих депрессией, может специально увеличить свои затраты на оценку (например, время, усилия) вместе с уменьшением удовлетворенности от их повседневной повседневной деятельности и взаимодействия. Результат: отсутствие мотивации и действия.

5. Предвзятая память.

Депрессия связана с отзывом негативных событий – это происходит автоматически. Воспоминания о прошлых неудачах и образах страшных будущих сценариев еще больше ухудшают настроение. Напротив, напоминание о положительных воспоминаниях о жизненных событиях может улучшить настроение человека.

6. Схема .

Схемы – это когнитивные структуры, которые формируют нашу обработку информации. Схемы людей, страдающих депрессией, часто включают темы потери, разлуки, неудачи, никчемности или неадекватности. Эти негативные схемы – скрытая сила (факторы риска), которые формируют наши убеждения («Я нелюбив»), а также то, на что мы обращаем внимание и что помним. При повторной активации (репетиции) негативные шаблоны мышления развиваются в более привычный образ мышления, благодаря которому стрессовые жизненные события становятся доступнее с течением времени. Знание наших схем дает возможность расти.

7. Выполнение недостижимых целей.

Депрессивные индивидуумы могут продолжать преследовать неудачную цель (например, неспособность оставить неспокойный брак или преследовать мечту, чего они не могут достичь) и остановиться на их неспособности достичь цели. Люди, которые выходят из казалось бы невозможных целей, мысленно здоровее, чем те, кто остаются в ловушке. Предоставление разочаровывающих целей создает возможности.

8. Плохая способность решения проблем.

Психолог Конни Хаммен утверждал, что во многих случаях стрессовые жизненные события (например, потеря, унижение или захват) зависят от личного выбора. То есть, есть вещи, которые люди делают, которые делают депрессию хуже из-за последствий их собственного поведения. Например, человек, склонный к депрессии, имеет тенденцию действовать по импульсу, когда испытывает сложную ситуацию, что еще больше усиливает проблему. Или человек с нарушениями социального мастерства, который ненадлежащим образом критикует других, может вызвать беспорядки в отношениях. В таких случаях депрессия не просто реагирует на стрессовые события, но и активно способствует стрессовым ситуациям.

9. Самолечение.

Один неприятный поведенческий ответ, который может ухудшить депрессию, – это самолечение настроения благодаря интенсивному потреблению наркотиков и алкоголя. Эта стратегия обеспечивает облегчение в очень короткий срок, но в конечном итоге способствует депрессии. Например, у едоков выпивки есть более высокие показатели депрессии и беспокойства по сравнению с общей популяцией. Наркомания и расстройства пищевого поведения могут быть концом эмоционального айсберга, который вызовет проблемы в будущем, если мы их проигнорируем.

10. Тип личности .

Депрессия происходит, по крайней мере, частично из-за стилей личности (например, невротизма). Невротические черты приводят к депрессии через плохое преодоление стрессоров. Очень невротические люди беспокоятся о плохих вещах, которые могут или не могут произойти, и более бдительны в отношении угроз, даже тех, которые далеки, скрыты или тонкие. Более того, другие часто сталкиваются с невротическими людьми, с которыми трудно справиться. Это делает их менее желательными вокруг, оставляя их для большей изоляции и отторжения.