Вы недовольны? Как превратить это вокруг

Когда вода течет через нижний потолок в вашем доме, вы должны найти утечку, чтобы исправить ее. Когда ваш автомобиль вызывает смущающий шум каждый раз, когда вы едете, вы должны узнать, что его вызывает. И когда вы не чувствуете себя такими счастливыми, какими вы хотели бы быть, или вы не согласны с имиджем человека, которым вы хотели бы стать, вы должны узнать больше о том, что в вас вызывает эту проблему.

Слишком часто люди теряют осознание себя, поскольку они погрязли в своей конкретной проблеме, такие как депрессия, беспокойство, отсутствие уверенности в себе, борьба за отношения или неудачи в их работе. К счастью, вы можете получить ясность в своей борьбе, научившись STEP в самосознании. То есть вы можете лучше понять свою борьбу и, таким образом, более эффективно реагировать на них, участвуя в симуляциях S , T houghts, E motion и P theterns:

S ensations: Обратите внимание на то, что вы чувствуете в своем теле. Начиная с ваших ног, сканируйте свое тело и обратите внимание на любые ощущения. Например, вы можете заметить сужение в груди, что затрудняет вам дыхание, боль и напряжение в вашей челюсти. Или вы также можете заметить общее чувство усталости во всем своем теле.

T houghts: Наблюдайте за теми вещами, которые вы говорите себе. Обратите внимание на суждения, которые вы делаете о других и вашей среде. Кроме того, помните о том, как вы реагируете на себя, например, поощряя или критикуя свои действия и чувства.

• Джеймс Рэнди, глобальное потепление и смысл скептицизма
• Карма-йога и искусство возвращения
• Ваш подросток или ребенок покупают рецептурные лекарства в Интернете?
• Неудобный разговор о заслугах: что вы думаете?
• Как мы меняемся – вождение вам сумасшедшим или вождение вам хорошо

Движения E : Люди часто действуют из своих эмоций, не задумываясь о них. Вместо этого приложите усилия, чтобы сознательно обозначить свои чувства и оценить их интенсивность (например, мягкий, умеренный, сильный, подавляющий). Обратите внимание, как эти эмоции влияют на ваши суждения о себе или других. Например, вы можете заметить, что вы едите в ответ на гнев о ситуации и что вы также сурово судите себя в ответ на тот самый гнев. Со временем и практикой такие наблюдения позволят вам понять, например, признание того, что ваш способ выражения гнева причиняет вам боль, не фиксируя ситуацию. Такое понимание может открыть дверь для изменения.

P theterns: Люди подключены к подобным ситуациям, чтобы реагировать на подобные ситуации, и это может помочь узнать о ваших шаблонах. Например, вы можете заметить, что вы склонны критиковать потенциальных партнеров, которые хорошо относятся к вам. Такое наблюдение может привести к более глубокому пониманию того, что заставляет вас реагировать так же, как и вы. Вы можете понять, что боитесь быть отвергнутым, поэтому вы устраняете эту возможность, отвергая тех, кто вам нравится. Это может привести вас к осознанию того, что в настоящее время у вас есть партнер, который был последовательным, чтобы показать вам любовь. В такие моменты, как вы, вы можете просто открыть для себя старые взгляды на себя и обнять новые.

Осознание этих областей требует любопытства и постоянных усилий. Вы должны быть достаточно любопытны о своих впечатлениях, которые вы вникаете в них. И вы должны решительно работать над повышением осведомленности и самопонимания. Как и вы, ответы на вопрос о том, как преодолеть вашу проблему или почему ваши предыдущие попытки потерпели неудачу, станут ясными. Но это произойдет только с практикой. Как и в любой цели в жизни, усиленное самосознание достигается с настойчивостью.

• Стратегическая скорость и навыки, которые вам нужны
• Важность молчания в шумном мире
• Как любить любовь делает детей плохими в математике
• Любительская лицензия, 2. Трансформативная сила сообщества: Интервью с Реджи Харрисом
• Сделайте положительный аргумент.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также пишет блог для WebMD («Искусство отношений») и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание