Вы один из тех людей, что, когда что-то идет не так, вы обвиняете себя?
Ким разговаривала с клиентом, когда поняла, что ей нужно оставить работу и забрать дочь в школу. К тому времени, как она ушла, улицы были забиты пассажирами, и она опоздала на 20 минут. Она обвиняла себя за вызов, за то, что позволила проскользнуть, и не пыталась найти альтернативный путь в школу.
Рональд был в ужасной автокатастрофе, вызванной пьяным водителем, который ускорялся и побежал красным светом. Во время госпитализации и выздоровления он подумал об аварии и о том, как она навсегда изменит его жизнь. Он считает, что он, должно быть, сделал что-то неправильно и обвиняет себя в его положении (например, должен был ехать на другой улице, должен был отступить от встречного транспортного средства, не должен был выходить ночью).
В течение семи лет Хизер была в бурных браках. Ее муж, Коул, работает много часов. У него много стресса в его работе и он хочет найти спокойствие и комфорт дома. Недавно, после рождения их близнецов, Коул стал настолько злиться на состояние своего дома и озабоченность Хизер с детьми, что он ударил ее несколько раз. Хизер верит Коулу, когда он утверждает, что это ее вина, что он ударил ее, потому что она уделяет больше внимания близнецам, чем ему или ее дому, неся ответственность.
Игра в самообвинение может быть разрушительной. Хотя анализ ваших действий, чтобы определить, что пошло хорошо, и что пошло не так, может быть очень полезным, застревание в «самообвинении» может быть психологически разрушительным. Мы не имеем в виду, что люди не должны признавать, когда они виноваты. Когда вы берете на себя ответственность за неправильное выполнение или допуская ошибку в суждении, оно может
Самообвинение – это совсем другой процесс, так как он часто развивается в черту – реакция «коленного рефлекса», когда все идет не так. Например, «Если бы у меня было бы …, этого бы не случилось. Это моя вина.”
Второе угадывание самих себя после того, как мы испытали отрицательную или вредную ситуацию, является естественным и обычным явлением. Это отличается от того, как проводить посмертное исследование, чтобы понять, что пошло не так, и почему мы можем учиться и, надеюсь, избегать повторения такого события. Это может быть психологически адаптивным и может смягчить чувство беспомощности.
Самообвинение отличается от признания его правонарушения, которое является этическим и социально приемлемым поведением. Понимание и принятие ответственности помогает нам поддерживать самоотверженность и честность. Это укрепляет нашу нравственную совесть. Более того, публично объявляя об ответственности за негативное событие, мы предполагаем возможность получить публичное прощение или публичное осуждение. Несоблюдение этого правила может привести к другой стороне вины: обвинять других в наших ошибках и неправильных действиях. Этот процесс «другого обвинения» может привести к «чипу на плечах» или стилю мышления «обиды».
Существует существенное различие между признанием самообвинения, когда обстоятельства поддерживают его, и тем, что оно ограничено по времени в сравнении с ситуациями, когда самообвинение не кажется рациональным или оправданным, или индивидуум рефлексивно не отвечает за самообвинение, когда что-то идет не так. Исследователи предполагают, что существует несколько групп людей, которые могут неадекватно участвовать в самообвинениях за негативные события. К ним относятся
Есть также люди, которые выражают вину за себя, но могут делать это для «манипулятивных» целей. Хотя эти люди могут или не могут поверить, что они несут ответственность за негативное событие, их признание собственной вины перед другими осуществляется сознательно. Этот тип человека может появиться как мученик и готов публично жертвовать своей репутацией или воспринимаемой компетентностью. Часто, однако, мотивировка мученика для этого может заключаться в том, чтобы другие противоречили им и объявляли их невиновными или заставляли других чувствовать себя виноватыми или и то, и другое. Точно так же люди, которые не искренне чувствуют себя достойными порицания, но утверждают, что могут быть такими, как имеющие более высокое чувство нравственности, чем они есть на самом деле.
Самообвинение, когда он действительно искренне, при разумных обстоятельствах и ограниченный по времени, может быть здоровой эмоцией. Он способствует самокритике, сохраняет самооценку и поощряет моральное поведение. Тем не менее, существует ряд психических состояний, когда самообвинение не только неадекватно, но и разрушительно, что может привести к самоубийству. Для тех, чьи самоуверенные убеждения эмоционально, когнитивно или поведенчески нарушают, необходимость искать профессиональное лечение психического здоровья имеет решающее значение.
Рекомендации
Breitenbecher, KHR (2006). Отношения между самообвинениями, психологическим расстройством и сексуальной виктимизацией. Журнал межличностного насилия, 21, 597-611. https://doi.org/10.1177/0886260506286842
Грейсон П.А. (1983). Самокритичный гамбит: как защитить чувство собственного достоинства, обвинив себя. Индивидуальная психология, 39, 17-26.
Salkovskis, P., Shafran, R., Rachman, S., & Freeston, MH (1999). Множественные пути к раздутым чувствам ответственности в навязчивых проблемах: возможные причины и последствия для терапии и исследований. Исследование поведения и терапия, 37, 1055-1072. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(99)00063-7
