Там достаточно?

Источник: Плохое соседство / SXC

Достаточно ли?

Практика:
Почувствуй себя полным.

Зачем?

Один кусочек пирога жизни чувствует себя расслабленным и довольным. И тогда есть и другой кусочек, в котором мы чувствуем себя возбужденным и напряженным. Пытаясь получить удовольствия, избегать болей, накапливать достижения и признания, любить больше людей. Потеряйте больше веса, попробуйте заполнить отверстие в сердце. Жалейте жажду, утолите голод. Стремитесь, напрягите, нажмите.

• Курение сигарет вызвано иллюзией
• Изучение незападной терапии и духовности
• Сталь и изящество творчества.
• Нет, Далай-лама не сексист (Укрощение Ангернета)
• Сострадание в городе: интервью с Шароном Зальцбергом

Этот другой срез – обычная стратегия для счастья. Мы преследуем его по четырем причинам.

1. Мозг эволюционировал по стадиям рептилия, млекопитающих и приматов / людей, чтобы удовлетворить три потребности: избегать вреда, поощрять награды и прикладываться к другим. С точки зрения этих трех потребностей животные, которые были нервными, двигались и цеплялись, с большей вероятностью выживали и передавали свои гены, которые сегодня вплетены в нашу ДНК. Попытайтесь почувствовать себя не слишком тревожным, недовольным или отключенным более чем на несколько секунд, не говоря уже о нескольких минутах.

2. Вы каждый день обстреливаете тысячи сообщений, которые говорят, что вам нужно больше материала. Даже если вы отключите телевизор, ценность в нашей культуре основана на достижениях, богатстве и внешности; вы должны продолжать улучшаться, и бар продолжает расти.

• Приятное снижение
• Примириться с состраданием
• Приручение ваших персональных разбойников
• Неужели люди когда-либо делали тебя сумасшедшим?
• Остановить разговор, начать делать

3. Прошлые переживания, особенно молодые, оставляют следы негативно предвзятыми из-за застойной боли, но тефлон для удовольствия по умолчанию для мозга. Таким образом, возникает тревожное чувство, негодование, потеря, боль или неадекватность, чувство вины или стыд, которые заставляют нас пережить сегодня.

4. Чтобы иметь какое-либо особое восприятие, эмоции, память или желание, мозг должен навязывать порядок хаосу, сигналы о шуме. В глотке термина это «когнитивная сущность». Мозг должен превращать глаголы – динамические потоки нервной деятельности – в существительные: мгновенно устойчивые взгляды, звуки, вкусы, прикосновения, запахи и мысли. Естественно, мы стараемся придерживаться тех, которые нам нравятся. Но поскольку нейронная обработка постоянно меняется, все переживает мимолетность. Они скользят по пальцам, когда вы достигаете их, ненадежной основой для глубокого и долговременного счастья. Все же так близко, так мучительно. , , и поэтому мы продолжаем идти.

По этим причинам в глубине есть чувство беспокойства, не-достаточности, беспокойства. Чувство угрозы и небезопасности, разочарование и срывание, недостаточно ценное и любимое. Чтобы двигаться вперед, чтобы исправить себя, захватить опыт, прежде чем он испарится. Поэтому мы жаждем, цепляемся, страдаем и вредим. Как будто жизнь была чашкой – с дырой в нижней части – которую мы продолжаем пытаться заполнить. Стратегия, которая является бесплодной и стрессовой.

Все мировые традиции мудрости указывают на эту истину: традиционная стратегия счастья обречена и на самом деле делает нас несчастливыми. Теистические традиции (например, индуизм, иудаизм, ислам, христианство) описывают эту истину как неотъемлемую неудовлетворенную природу жизни, которая отделена от лежащей в основе Божественной реальности. Агностические традиции (например, буддизм) описывают это как неотъемлемое страдание в схватывании или отвращении к врожденным эфемерным переживаниям.

Назовите это истиной бесполезности . Признание этого было неудобным и чрезвычайно полезным для меня, поскольку вы постепенно понимаете, что бессмысленно «жаждать» – напрягать и напрягаться мимо мимолетного опыта. Но есть еще одна истина, также преподается в преданиях мудрости, хотя, возможно, и не так прямо. Это правда, что всегда есть базовая полнота .

Когда эта истина течет эмоционально, в ваш живот и кости, вы чувствуете себя уже мирным, счастливым и любимым. Нет необходимости в тяге, в широком смысле, не нужно заниматься несчастливой стратегией счастья. И теперь у вас есть что предложить другим, чтобы ваша чаша была поистине полна.

Как?

Признайте ложь, встроенную в обычную стратегию счастья, чтобы проснуться от их заклинаний. Мать-природа шепчет: вы должны чувствовать угрозу , разочарование , lely . Культура и торговля говорят: вам нужно больше одежды, тоньше бедра, лучше пиво; потреблять больше и быть похожими на симпатичных людей по телевизору. Остатки прошлого опыта, особенно молодые, бормотали в фоновом режиме: вы не настолько умны, привлекательны, достойны; вам нужно делать больше и быть больше; если у вас просто есть X, вы получите жизнь, которую хотите . Существенная природа познания подразумевает: тяготейте больше, цепляйтесь больше, он будет работать в следующий раз, действительно .

Как вы видите сквозь эту ложь, узнайте правду о полноте. С точки зрения вашей основной потребности, чтобы избежать вреда, подходить к вознаграждениям и прикладываться к другим, обратите внимание: что вы в основном в порядке прямо сейчас; что этот момент опыта имеет почти подавляющее изобилие стимуляции, и вы, вероятно, живете лучше, чем короли и королевы старого; и что вы всегда тесно связаны со всей жизнью и почти наверняка любите. Что касается нашей потребительской и статусной культуры, подумайте о том, что для вас действительно важно – например, если вам сказали, что вам нужно жить один год, и обратите внимание, что у вас уже есть большинство, если не все, что важно больше всего. В терминах сообщений из предыдущего опыта загляните внутрь, чтобы увидеть факты вашей собственной природной добра, талантов и духа. И о непостоянном характере опыта, обратите внимание, что происходит, когда вы отпускаете этот момент: появляется еще один, исчезающий. Теперь бесконечно обновляется.

Пребывание в полноте не означает, что вы сидите на больших пальцах. Это нормально и прекрасно желать большего удовольствия и меньше боли, стремиться и творить, опираться на жизнь со страстью и целью, добиваться справедливости и мира. Но нам не нужно больше хотеть, сражаться больше, ездить на большее, хватать больше. В то время как истина бесполезности заключается в том, что безнадежно жаждать, правда полноты заключается в том, что она не нужна .

Обнаружив эту полноту, позвольте ей погрузиться. Для целей выживания мозг хорошо учится у плохого, но плохо учится у добра. Так что помогите ему, обогатив опыт, заставив его продлиться 10-20 секунд или дольше, наполните ваше тело и ум и становитесь более интенсивными. Также поглотите его, намереваясь и чувствуя, что он погружается в вас, когда вы погружаетесь в него. Делайте это полдюжины раз в день, может быть, полминуты за раз. Это меньше пяти минут в день. Но вы будете постепенно петь глубокое чувство того, что вы уже принципиально мирны, счастливы, любимы и любите ткань вашего мозга и свою жизнь.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и популярным австрийским журналом New York Times . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с более чем 115 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.