Неужели люди когда-либо делали тебя сумасшедшим?

Источник: Badneighborhood / sxc

Как самый социальный и любящий вид на планете, у нас есть прекрасные способности и склонность к общению с другими, быть сочувствующими, сотрудничать, заботиться и любить. С другой стороны, у нас также есть способность и склонность быть страшно агрессивными по отношению к любому человеку или группе, которую мы рассматриваем как «их». (В моей книге «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости». Я разрабатываю эту идею далее, в том числе о том, как стимулировать и укреплять нервные цепи самоконтроля, эмпатии и сострадания.)

Чтобы укротить волк ненависти, важно обращаться с «злой волей» – раздраженными, обиженными и сердитыми чувствами и намерениями к другим. Хотя в настоящий момент это может показаться оправданным, больной причинит вам вред, вероятно, больше, чем вредит другим. В другой метафоре, злая воля к другим подобна тому, как бросать горячие угли голыми руками: оба человека сжигаются.

Предотвращение недоброжелательности не означает пассивность, позволяя себе или другим эксплуатироваться, молчать перед лицом несправедливости и т. Д. Существует много возможностей говорить правду о силе и эффективных действиях, не поддаваясь на злую волю. Подумайте о Ганди, Мартине Лютере Кинге или Далай-ламе в качестве примеров. На самом деле, с ясным умом и мирным сердцем, ваши действия, скорее всего, будут более эффективными.

Ill создаст отрицательные, порочные циклы. Но это означает, что хорошая воля может создать положительные циклы. Плюс хорошая воля культивирует полезные качества в вас.

• Остановить разговор, начать делать
• Сохранение психического здоровья в колледже: разговор
• Иди Дикий и счастливый, Часть 1
• Счастье и добродетель
• Сады Дружбы – Современные Сады Победы

Как?

Воспитание положительных эмоций
В общем, действительно питают и развивают позитивные эмоции, такие как счастье, удовлетворение и спокойствие. Например, обратите внимание на то, что нужно быть счастливым, и, если возможно, возьмите с собой добро. Положительные чувства успокаивают тело, успокаивают ум, создают буфер против стресса и поддерживают поддерживающие отношения – все это уменьшает больную волю.

Неприемлемость практики
Не спорьте, если не нужно. В своем собственном уме старайтесь не закручиваться потоками разума других людей. Отразите неврологическую турбулентность, лежащую в основе их мыслей: невероятно сложное, динамичное и в значительной степени произвольное перемешивание мгновенных нейронных сборок в последовательности, а затем в хаосе. Нарушение чьих-то мыслей – это расстройство, связанное с спреем из водопада. Попытайтесь отделить свои мысли от другого человека. Скажите себе: она там, и я здесь. Ее ум отделен от моего разума.

• Работая с тревогой
• О утверждении Сэма Харриса о том, что наука может отвечать на моральные вопросы
• Внимательность для мам: основы
• Принципы расставания
• Реальное значение «хорошего» и «злого»

Будьте осторожны с атрибуцией намерений
Будьте осторожны в отношении приписывания намерений другим людям. В префронтальных сетях теории интеллекта обычно используются намерения, но они часто ошибочны. В большинстве случаев вы просто играете в чужие драмы; они не нацелены на вас в частности.

Принесите сочувствие себе
Как только вы плохо себя чувствуете, приносите сострадание к себе – это неотложная забота о сердце. Попробуйте положить руку на щеку или сердце, чтобы стимулировать воплощенный опыт получения сострадания.

Встречайте Мученичество с любящей добротой
Традиционно любящая доброта считается прямым противоядием от злой воли, поэтому решите встретить жестокое обращение с любящей добротой. Не важно что. Знаменитая сутра в буддизме устанавливает высокий стандарт: «Даже если бандиты должны были бы разорвать вас на конечности с помощью двухручной пилы … вы должны тренироваться таким образом:« Наши умы не останутся без изменений, и мы не произнесем никаких злых слов; мы будем соблюдать сострадание к их благосостоянию, с умом любящей доброты, без внутренней ненависти »( Нанамоли и Бодхи, 1995, 223).

Лично я еще не там, но если можно остаться любящим, будучи ужасно плохого обращения, – и из некоторых рассказов людей в ужасных обстоятельствах это ясно – тогда мы должны быть в состоянии подняться в меньших ситуациях, например обрезание в трафике или снова подавление подростком.

сообщаться
В той мере, в какой это полезно, говорите свою правду и держитесь за себя с умелой уверенностью. Твоя недоброжелательность говорит тебе кое-что. Искусство состоит в том, чтобы понять его послание – возможно, что другой человек не настоящий друг, или что вам нужно быть более четким в своих границах, – не будучи сметенным гневом.

Положите вещи в перспективе
Положите все, что было в перспективе. Эффекты большинства событий исчезают со временем. Они также являются частью большого целого, подавляющее большинство из которых, как правило, прекрасно.

Практическая щедрость
Используйте вещи, которые усугубляют вас как способ практиковать щедрость. Подумайте о том, чтобы позволить людям иметь то, что они взяли: их победа, их битва денег или время, их одноразовость. Будьте щедры с терпением и терпением.

Культивировать положительные качества
Развивайте положительные качества, такие как доброта, сострадание, сочувствие и спокойствие. Питайте свою добрую волю.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовые потребности, может сделать для