Десять способов оставаться позитивными во время праздников

1. Обратите внимание на социальные сравнения, которые производит ваш разум. Социальные сравнения нас расстраивают, но наши умы продолжают идти туда. Это потому, что наши мозги унаследованы от предков, которым приходилось проводить социальные сравнения, чтобы выжить. Когда вы перебираете свой собственный импульс для сравнения, вас меньше привлекает мысль о том, что другие судят вас. Каждый раз, когда вы поймете, что делаете социальное сравнение, вы можете сосредоточиться в другом месте.

2. Избегайте новостей.
Постоянный взрыв негатива истощается. Вы можете быть окружены медиа, но вам не нужно давать ему доступ к вашему мозгу. Научитесь замечать, когда вы всасываетесь, и вместо этого переключите внимание на свои собственные цели.

3. Подготовьте положительную тему.
Будьте готовы говорить о чем-то, о чем вы чувствуете. Найдите непривлекательную тему вместо того, чтобы хвастаться. Вам не нужно ждать, пока появится положительная тема, потому что вы рискуете взять себя в руки.

4. Найдите добро в других .
Некоторые люди в ваших праздничных турах будут нервничать. Некоторые из них сбивают вашу позитивность. Если вы сосредоточитесь на своих недостатках, вы пропустите добро. У вас есть возможность найти добро во взаимодействиях, которые могли бы вас раздражать.

• 10 секретных шагов к счастливой семье Этот праздничный сезон
• 30 наиболее распространенных причин, по которым люди могут критиковать вас
• Послание надежды для любого, кто ищет отношения
• День святого Валентина: друг или враг?
• Обзор фильма «Утро»: потрясающий взгляд на то, как муж и жена каждый со своим ребенком

5. Обратите внимание на свой гнев.

Ваше внутреннее млекопитающее считает, что гнев положительный! Гнев – это импульс для борьбы за одноразовое положение вместо того, чтобы принимать одно-нижнюю позицию. В животном мире гнев является самоограничивающим, потому что он может вас убить. Мы, люди, научимся маскировать и намазывать морду, поэтому мы также можем мариновать в нем. Мы связываем общий гнев с тем, как наши предки объединились против общих угроз. В краткосрочной перспективе это хорошо, но в долгосрочной перспективе он тратит энергию. Вместо этого вы можете научиться ставить себя так, чтобы не пускать других.

6. Отмечайте свои цели.
Легко упускать из виду ваши цели, когда вы переоцениваете. «Я уже взорвал его, чтобы у меня было больше, – подумал ты. Утром ненавидеть себя только усиливает желание потворствовать. Вы можете избежать этого цикла, обычно переориентируя свои цели. Есть радость в действии выбора целей и радости в каждом шаге, который вы предпринимаете к ним. У вас есть возможность наслаждаться вещами, которые вам подходят.

• Ум Ассасина: Дело Джареда Ли Локнера
• Чувство лишения может привести к некоторому нелогичному поведению
• Помощь подросткам, живущим в неблагополучных семьях: часть 2
• Ваш ребенок приглашает отказаться?
• Ваши родители боятся вас

7. Читайте « Привычки счастливого мозга»: переустановите свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, допамина, окситоцина и эндорфина
и научиться стимулировать больше допамина, серотонина, окситоцина и эндорфина.

8. Читайте за пределами циничного: Превратите свою отрицательность в отношении млекопитающих
и строить реалистичные ожидания, которые вам нравятся.

9. Прочтите, я, млекопитающее: почему ваш мозг связывает состояние и счастье
и примириться с вашим внутренним млекопитающим.

10. Выберите, чтобы оставаться положительным.
Выбор средств инвестирования в новые нейронные пути. Старые пути легко освещаются. Отрицательность без усилий. Позитивность требует работы, но усилия вознаграждаются в долгосрочной перспективе. Каждый раз, когда вы идете положительно, вы создаете пути, которые облегчают работу.