10 секретных шагов к счастливой семье Этот праздничный сезон

Праздничный сезон и дисфункциональная семейная динамика идут вместе, как индейки и клюквенный соус, или чулок с подарками и пустой кошелек.

Вы вступаете в драку со своим братом о том, как лучше всего вырезать ветчину или с вашей сестрой о том, какую температуру нужно приготовить в зеленой фасоли, ваши родители дышат вам по шее о вашем выборе «образа жизни», и это забирает все ваши энергии не выходить. В то время как фильмы и телешоу мы смотрим в это время года, подразумеваем, что нельзя пройти через праздники, не сражаясь между членами семьи, это просто неверно.

Вместо того, чтобы позволить старым обидам и гневу, покрытым слоями раны и горечи, разрушить то, что может быть прекрасным Рождеством или Ханукой, принять решение, что в этом году вы будете делать что-то по-другому.

Восемьдесят процентов нашего эмоционального расстройства окружают наши детские раны. Если вы снова и снова будете вступать в одни и те же сражения со своей семьей, возможно, то, что вы действительно расстроены, сейчас не происходит; это о том, что произошло потом.

• 30 наиболее распространенных причин, по которым люди могут критиковать вас
• Послание надежды для любого, кто ищет отношения
• День святого Валентина: друг или враг?
• Обзор фильма «Утро»: потрясающий взгляд на то, как муж и жена каждый со своим ребенком
• Ум Ассасина: Дело Джареда Ли Локнера

Задайте себе несколько вопросов: что вы чувствуете? Когда вы так себя чувствовали раньше? Теперь рассмотрим значение, которое вы дали предыдущим событиям. Возможно, ваши аргументы с вашими братьями и сестрами о вырезании ветчины или приготовлении зеленых бобов – это совсем не о ветчине или зеленой фасоли, а о том, чтобы чувствовать себя снисходительным или не слушали или игнорировали.

Теперь, когда вы заметите, что вы расстраиваетесь во время разногласий по приготовлению ужина, сделайте паузу, чтобы сделать паузу и задуматься над своим эмоциональным откликом. Определите чувства и испытайте их, в то же время, оставайтесь в центре внимания и попытайтесь сделать лучший выбор, как решить конфликт.

Некоторые проблемы с большой семьей с вашей семьей будут сложнее, чем небольшая несправедливость, которую вы испытываете к приготовлению пищи. Для этих больших несправедливостей, например, чувствуя себя сердитым, что вы платите больше за уход за своими стареющими родителями, чем ваши братья и сестры, или чувствуете ярость каждый раз, когда вам напоминают, что вы единственный, кто все еще один, это займет многошаговый подход.

• Чувство лишения может привести к некоторому нелогичному поведению
• Помощь подросткам, живущим в неблагополучных семьях: часть 2
• Ваш ребенок приглашает отказаться?
• Ваши родители боятся вас
• 9/11 Жертвы Embrace Dignity

Десять шагов, в частности.

1. Охлаждение

Вам нужно обратиться к несправедливости, но сначала вы должны дать себе некоторое время, чтобы успокоиться. Помните, что клише «преобладают кулеры»? Есть причина, по которой это не так, «горячие темпы выигрывают десятилетние аргументы».

2. Оцените ситуацию

Когда вы почувствуете готовность поговорить, оцените, действительно ли другой человек находится в правильном настроении, чтобы обратить внимание на этот вопрос. Спросите их: «Мне нужно поговорить с вами о __. Это хорошее время?

3. Сохраните отношения

Подходите к проблеме с целью сохранения отношений. Вы все еще хотите поговорить со своей семьей после этого разговора? Попытайтесь описать проблему таким образом, чтобы вы не ввели еще больший клин между вами.

4. Не наказывайте

Избегайте перехвата имен и оскорблений. Имейте в виду, что, поскольку вы сердитесь, ваша личная энергия может наступить как наказание. Постарайтесь остаться в данный момент и вспомните свою любовь к этому человеку.

5. Придерживайтесь предмета

Объясните, как вы относитесь к этому инциденту и не забудьте использовать «я».

6. Оставайтесь позитивными

При обсуждении проблемы включайте положительные данные. Упоминайте то, что сделал другой человек, а не только то, что они сделали, что вас расстроило.

7. Прочитайте язык жестов

Язык тела другого человека предоставит вам обратную связь. Если человек становится злым или защитным, отрегулируйте свой подход.

8. Скажите им, что вы хотите

Нарисуйте положительную картину того, какое изменение вы хотите сделать, и дайте ему знать, почему это важно для вас. Между тем, имейте в виду, что вы не можете заставить их меняться, но вы можете защитить себя от вредного поведения, создавая здоровые границы и видя, желает ли другой человек соблюдать ваши ограничения.

9. Обеспечить обратную связь

Признайте улучшение, как только увидите это. Используйте специальное признание изменений вместо общей благодарности. Если, с другой стороны, вы не видите никаких изменений, попросите человека продолжить рассмотрение вашего запроса.

10. Пройти через

Поблагодарите другого человека за выполнение вашего запроса. Если ваше оригинальное решение не работает, попробуйте еще раз, но на этот раз подходите к конфликту под новым углом.

Вместо того, чтобы думать об этом курортном сезоне еще один год с теми же самыми аргументами, те же слезы, и те же самые двери захлопнулись, в этом году в год все меняется. Просто потому, что вы давно что-то пострадали, это не значит, что вы должны навсегда пострадать от него. Вы любите свою семью, и ваша семья любит вас, поэтому сделайте все возможное, чтобы укрепить свои отношения с ними, пока вы находитесь под одной крышей.

Для получения более больших практических советов от доктора Андреа Брандта, пожалуйста, посетите ее блог: www.abrandtherapy.com.