Чувство лишения может привести к некоторому нелогичному поведению

Когда мы испытываем эмоциональную депривацию в детстве, это чувство неважно или достаточно привлекательно может сохраняться во взрослую жизнь как «лишение мышления». Мы никогда не почувствуем, что у нас достаточно того, что нам нужно. Это чувство неуверенности может нанести ущерб нашим близким отношениям. Мы можем ожидать, что наши близкие нас подведут, никогда не выражают наши потребности напрямую или не выбирают романтических партнеров, которые избегают близости.

Создание самих себя

Чувство лишения важных ресурсов – любовь, еда, деньги, время – может привести к беспокойству или гневу. Мы можем одержимы тем, что мы были лишены. Или мы можем начать чувствовать, что нам нужно работать в аварийном режиме – пенни-щипать или планировать каждую секунду наших дней. Новые теории и исследования о психологии дефицита дают некоторое представление о том, как восприятие дефицита отрицательно влияет на наши мозги и поведение.

Тема дефицита завораживает меня, потому что я никогда не чувствую, как будто у меня есть время. Возможно, один друг терапевта предположил, что это потому, что я родился преждевременно, как Макдуфф, описанный в Макбете как «из чрева матери его несвоевременно разорвал». Скорее всего, это потому, что я работающая мама, пытающаяся провести терапию и пишу книжное предложение. Когда я просыпаюсь, я никогда не чувствую, как будто у меня достаточно сна, и я должен отвлечься от всех интересных вещей, которые я хочу сделать, чтобы ложиться спать по ночам. Я плохо разбираюсь во времени и должен полагаться на хороший поток трафика, чтобы прибыть куда угодно вовремя. (Это не хорошая стратегия в округе Марин, с его флотами медленных водителей …)

• Тенденции США, новые наркоманы – некоторые бумеры, делающие это как 1969 год
• Ваш ребенок приглашает отказаться?
• Жертвы сексуального насилия
• Путь любви
• Миф об алкоголе, наркотиках и творчестве

И я не знаю, куда прошли годы: я все еще чувствую себя внутри, несмотря на кажущееся провисание и морщину. Я назначаю двойное расписание встреч, а затем вынужден тратить время на их изменение, и я печально благодарен за то, что заплатил свои кредитные карты на день позже, а затем потратил время на звонки, чтобы попросить банки отказаться от поздней оплаты.

Я не единственный кандидат наук. который некомпетентен во время управления. Я был рад прочитать, что у профессора Гарвардской экономики Сенхиля Муллайнатана, автора « Справедливости» и лауреата гранта «Гениальность» Макартура, были те же проблемы: он не только дважды заказывал свое время и превзошел его, он также регулярно разрешал регистрацию своего автомобиля истекает, тогда пришлось тратить время на то, чтобы избежать дорожных полицейских. Но вместо того, чтобы просто быть застенчивым, как и я, он превратил этот опыт в новую теорию дефицита, которую он разработал с Эльдар Шафиром из Принстона. Оказывается, они обнаружили, что люди, живущие в бедности, делают так же плохое решение о деньгах, но это не их вина – это результат того, как наши мозги естественным образом реагируют на нехватку.

Как Дефицит влияет на наше мышление

• То, что текстовые сообщения 9/11 могут научить нас о том, как справляться и восстанавливаться.
• Помимо эпидемии СПИДа
• Что в имени (экране)?
• Почему вы должны обманывать неудачу
• Призрачное письмо и медицинское мошенничество

Дефицит мышления сужает наши временные рамки, заставляя нас делать импульсивные краткосрочные решения, которые увеличивают наши трудности в долгосрочной перспективе, например, откладывают оплату счетов кредитной карты или не открывают счета, надеясь, что они волшебным образом исчезнут. Бедные фермеры в Индии на самом деле лучше справляются с когнитивными тестами в конце сезона сбора урожая, когда они флеш, чем в начале, когда у них мало денег. Эффект? Это эквивалент 13-точечного падения IQ.

Работа с крайне ограниченными ресурсами увеличивает проблемы и препятствия, с которыми мы сталкиваемся, что приводит к умственной усталости и когнитивной перегрузке. Другие исследования показывают, что одиночество или лишение пищи приводит к нездоровой одержимости, гиперфокусу и переоценке того, чего у нас нет. По иронии судьбы, сама природа дефицита препятствует нашим усилиям по борьбе.

Стресс и беспокойство, связанные с дефицитом, мешают мотивации, заставляя нас быть более уязвимыми к искушению. Вы замечаете, как люди покупают вещи, которые им не нужны в послепродажных продажах, когда они уже потратили большую часть своих денег? Воспринимая скудность, мы не можем противостоять ограниченной по времени супер-сделке. Точно так же диеты с дистрессом делают нас более склонными к выпивке – не говоря уже о физиологических эффектах голода в мышлении и производительности. Одинокие люди видят себя и других более негативно и могут контрпродуктивно избегать присоединения к групповым сборам и мероприятиям из страха отказа.

Что делать

Как мы преодолеем этот дефицит мышления, не заходя слишком далеко и успокаиваясь? Следующие предложения могут помочь:

1. Практикуйте благодарность. Преднамеренно сосредоточьте свое внимание на том, что хорошо о вашей жизни, включая людей, которые поддерживают вас, чувство сообщества в вашем районе, ваши достижения, ваш фитнес и здоровый образ жизни. Это может помешать вам увеличить важность любого ограниченного ресурса, такого как время или деньги.
2. Не сравнивайте себя с другими. Вы всегда будете подвержены людям, у которых больше времени, денег или имущества, и может испытывать зависть. Но на самом деле вы не знаете, что значит ходить в ту обувь. Как говорится: «Не сравнивайте свою внутренность со всеми остальными». Ваша борьба, возможно, создала внутренние сильные стороны, которые вы не в полной мере оцениваете.
3. Остановите одержимость. Легко попасть в ментальные сценарии о всех неправильных решениях, которые вы принимаете, или беспокоиться о том, «что, если». Нарушение этих циклов требует больших усилий и подготовки. Сделайте план того, что вы будете делать, если поймаете себя на размышлениях. Подъем и активизация могут активировать левую часть вашего мозга, что нарушает депрессивный эмоциональный фокус. Итак, прогуляйтесь, позвоните другу, уберите свой шкаф или прочитайте книгу.
4. Принять превентивные меры. Составьте список, когда вы идете в супермаркет, или запрограммируйте автоматические напоминания о встрече и депозиты на сберегательные счета. Не берете свою кредитную карту в торговый центр, вместо этого берете экономного друга. Поместите куки на верхнюю полку или отдайте их, прежде чем начать свой здоровый план жизни.
5. Не будь жадным. Когда ресурсов мало, люди становятся конкурентоспособными, потому что считают, что больше для кого-то другого означает меньше для вас. Фактически, когда вы помогаете кому-то еще развивать свой бизнес, они могут с большей вероятностью отнести вам дополнительный бизнес. Быть полезным для других может привести к более глубокой дружбе, завоеванию уважения и репутации, творческому бартеру или новым союзникам.

Справка

СКАРCITY: Почему Слишком мало Средств Так Много. Copyright © 2013 автор Sendhil Mullainathan и Эльдар Шафир.

Мелани Гринберг, доктор философии. является клиническим психологом и экспертом по осознанности, управлению тревогами и депрессией, преуспеванию в работе и здоровью тела. Д-р Гринберг предоставляет семинары и выступления для вашей организации, коучинга и психотерапии для отдельных лиц и пар.

Подпишитесь на информационный бюллетень доктора Гринберга

Посетите сайт доктора Гринберга

Следуйте за ней на Twitter @ drmelanieg

Как она на Facebook

Прочтите ее блог «Психология сегодня»