Слишком много стресса? Попробуйте удовольствие.

Часто люди обращаются к приятным действиям, когда испытывают стресс , и мы склонны думать об этом как о «побеге» или нездоровом механизме преодоления. Это особенно верно, когда приятная деятельность нездоровна для нас и / или наших отношений с другими. Но недавние исследования в Университете Цинциннати продемонстрировали, что приятная деятельность, такая как еда или секс, фактически снижает стресс через мозговые пути путем подавления тревожных реакций в мозге.

Исследователи обнаружили, что даже небольшое количество вкусной пищи может уменьшить стресс в течение недели – и что именно вкус сделал разницу, а не содержание или количество. Кроме того, доступ к сексуальному партнеру также оказал аналогичный эффект. Это помогает объяснить, почему поиск такой деятельности продолжается в стрессовые моменты, даже когда это нежелательное поведение, такое как переедание или сексуальное действие.

Но эти выводы не просто важны, потому что они объясняют проблемы, связанные с ожирением или сексуальной зависимостью, хотя, безусловно, это важно. Эти выводы также указывают на то, как найти решение – альтернативы поведения, которые кто-то хочет изменить . Другими словами, если это правда, что небольшой вкус какой-то вкусной или приятной сексуальной активности может уменьшить стресс, тогда будет следовать, что другие приятные действия также могут уменьшить стресс.

Кроме того, из предыдущих исследований мы знаем, что есть действия, которые организм и ум могут найти глубоко приятными и эффективными в снижении стресса, даже если мы интеллектуально не можем думать о них как о приятных.

• Владение тьмой: принятие тени
• Доза была днями
• Вы или ваш босс доброжелательный тиран?
• Что мы теряем и получаем, когда семья отделяется
• Каковы социальные навыки?

Например, упражнение – это эффективная деятельность по сокращению стресса (и приятная для тела), даже если человек, осуществляющий воображение, представляет собой тяжелую или утомительную работу. Точно так же люди жалуются, что они не смогут найти время для опосредования или думать об этом как о пустой трате времени, когда методы, такие как Трансцендентальная медитация, были найдены не только приятными для ума и тела, но и высокоэффективным стрессом -редукционные методы.

Связь между сокращением стресса и удовольствием становится все более ясной и добавляет к списку объяснений, почему некоторые люди могут заниматься деятельностью, которая не всегда хороша для них в периоды стресса . Но эта ссылка также дает нам альтернативы, которые могут привести к (в конечном итоге) к тому же желаемому результату в лучшем виде. Это особенно важно в предстоящие недели, когда мы направляемся к праздникам. Праздники часто приносят сочетание как стресса, так и наличия нездоровой приятной деятельности. Осознавая связь между ними, мы можем выбрать вариант удовольствия, который не только помогает нам снять стресс, но и сделает нас более здоровыми в долгосрочной перспективе.

Фото: Александра Байер / Getty Image

• Прогрессивная релаксация мышц
• Может ли когнитивная терапия помочь людям с шизофренией?
• Вонючее мышление и ожидаемое смещение
• Сопротивление 3 основным искушениям, которые уничтожают браки
• Скрытые затраты на разглашение