Пусть благодарность вернет вашу улыбку

Источник: Цветы Bardone, Yale Digital Commons

Каждый так часто, благодарность и любовь становятся проблемой. Мы хотим улыбаться тому, кого любим, но мы просто не можем найти нашу улыбку. Мы хотим любовно смотреть на особого человека в нашей жизни, но он причинил нам боль. Или, может быть, мы случайно навредили ему, и мы можем почувствовать напряжение, потому что вместо того, чтобы говорить о проблеме, он отключен или просто отключился.

Это может случиться и с друзьями, коллегами и семьей.

Иногда просто объятие может быть ледоколом. Но что происходит, когда грусть или гнев задерживаются слишком долго, и вы просто не можете собрать эти любящие чувства? Что происходит, когда возникает тревога и депрессия?

Это время, когда Роберт А. Эммонс, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, напомнил бы мне, как и в прошлом году:

• (Только) 5 страхов Мы все разделяем
• Если вы прекратите терапию или консультирование? 7 простых инструкций
• Готовы к горячей планете?
• Восемь привычек, улучшающих когнитивную функцию
• Тройной обходной объезд

«Благодарность – это отношение, а не чувство, которое может быть легко востребовано». Даже если вы не удовлетворены своей жизнью, как сегодня, он отметил: «Если вы проходите благодарные движения, эмоция благодарности должна быть вызвана. Это походит на улучшение вашей позы и, как результат, становится более энергичным и уверенным в себе ».

Д-р Эммонс добавил: «Изменение отношения часто следует за изменением поведения. Живя благодарностью, которую мы не обязательно чувствуем, мы можем почувствовать эту благодарность, что мы живем ».

Улыбаясь, говоря «спасибо», отправляя благодарственные заметки и делая благодарственные визиты, это стимуляторы отношения.

• Вы MAD Man?
• 4 ключа для восстановления продолжительной зависимости
• Держите свой мозг здоровым в среде с богатым технологией
• Важность игры: весело провести время нужно серьезно
• Расширение нашего племени

Преимущества благодарности

Считается, что благодарные люди в целом более счастливы, с более социальными связями и меньшим количеством приступов депрессии, что затрагивает 20,9 миллиона взрослых американцев. Национальный институт психического здоровья сообщает, что около 9,5% населения США 18 лет и старше имеют расстройство настроения в данном году.

Джеффри Дж. Фрох, доктор философии, доцент психологии Университета Хофстры, говорит:

Благодарим детей и взрослых. Джеффри Дж. Фрох, доктор философии, доцент психологии Университета Хофстры, в Хемпстеде, штат Нью-Йорк, говорит, что его результаты показывают, что благодарные дети лучше учатся в школе, меньше головных болей и болей в животе, получают лучшие результаты тестов и могут быть больше общинный единомышленник.

Доктор Фрох практикует то, что он проповедует со своим четырехлетним сыном, которого он спрашивает каждую ночь: «Какая ваша любимая часть сегодняшней школы?» Он также помогает ему ценить природу и связывать эту виньетку : «Мы были на днях, и из моего синего сына сказал:« Посмотрите, как красные эти листья. Разве они не прекрасны?

Он прокомментировал: «Многие из этих находок – это вещи, которые мы узнали в детском саду, или вещи, о которых говорили нам наши бабушки, но теперь у нас есть научные доказательства, чтобы доказать их».

Научное наблюдение

Я попросил доктора Эммонса, чтобы цель его работы состояла в том, чтобы убедить других в том, что благодарность может быть измерена с научной точки зрения, а не только с религиозной точки зрения.

Он отметил, что благодаря своим исследованиям они «заменили философию кресла и моральную и религиозную риторику в отношении благодарности с эмпирическим наблюдением за тем, какая благодарность и что она делает в жизни людей».

Разработка отношения благодарности – попробуйте метод корзины

Найдите место в своем доме, чтобы превратить стол в стол благодарности.

• Заполните корзину неподвижными, карточками для заметок и даже поздравительными открытками.
• Обязательно иметь по крайней мере два рабочих ручки в корзине.
• Добавьте хотя бы одну книгу марок.
• Купите журнал, в котором вы записали себе кого-то, кто заслуживает благодарности и датирует его. Когда вы отправите эту заметку, добавьте эту дату. То, что вы часто увидите, заключается в том, что слишком много времени истекает с того дня, когда вы сказали себе: «Я должен написать этому человеку записку» и в тот день, когда вы действительно напишете его, отметьте его и занесете в почту. «Нет» электронной почты не имеет такой же мощности. От возрождения вашей жизни любви с трехдневным планом благодарности

Когда вы начнете писать другим, вы почувствуете, что ваша улыбка возвращается. Эта тяжесть в вашем сердце начнет рассеиваться. Когда это произойдет, напишите о любви в своей жизни и говорите от своего сердца.

Цветы Бардоне, Подарок Гарольда Гюго, Yale Digital Commons

Следуй за мной @ LoveColumnist

Copyright 2012 Рита Уотсон / Все права защищены

Рекомендации

RA Emmons – «Спасибо !: Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее» 2007, Houghton Mifflin.

J Froh, WJ Sefick, RA Emmons – Журнал школьной психологии, 2008 – Elsevier

ТЫ ЧИТАЛ?

• Должны ли женщины Мужчины бояться совершить?
• 8 способов сказать, что я люблю тебя