Anger! Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытали это за последние 24 часа, а в прошлом году или два слышали это слово десять тысяч раз. Возможно, на ESPN или CNN, по телефону или в вашем доме, гнев пронизывает нашу жизнь.
Для большинства из нас Гнев резонирует. Крики, крики, оскорбительные слова, физическое насилие во многих случаях являются общими ассоциациями. Плохое здоровье – от головных болей мигрени, ожирения и сердечных проблем – вот лишь некоторые из последствий, которые, как мы все знаем, раздражают. Легко понять, почему гнев является одним из смертных грехов.
Но действительно ли это? Дело в том, что вышеизложенное относится не к гневу, а к неумелому гневу. Существует не врач, психолог, учитель, тренер, священник, политик, мясник, пекарь или производитель подсвечников, которые не согласятся с тем, что беспорядочный гнев наносит ущерб личности, отношениям, семейной единице, стране и миру. Действительно, беспорядочный гнев – смертельный грех.
Факты подтверждают это. Несовершенный гнев является основным виновником многочисленных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, головные боли мигрени, боли в спине и ожирение. На психическое здоровье также влияют тревожные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, расстройства сна, депрессия, все связаны с бесстыдным гневом. Список гневных эпидемий продолжается: злоупотребление супругом, развод, не говоря уже о баскетболистах НБА, прыгающих в места для борьбы с фанатами. Несомненно, как главный гнев, гнев – смертельный грех.
Не для духа гнева, определяемого его эволюционной функцией: сигнал, что что-то не так. Гнев был создан Матерью-природой по какой-то причине: помочь мобилизовать наши психологические и физические ресурсы, чтобы помочь бороться с несправедливостью и злоупотреблениями. Действительно, не случайно, что, когда многие люди злятся, когда застревают в трафике, подавляющее большинство людей злится, когда сталкиваются с несправедливостью или злоупотреблениями. Это верно во всем мире.
Дух гнева говорит нам использовать намеченную функцию гнева, чтобы он помогал нам, а не причинял нам боль. Это позволяет использовать дух гнева как источник энергии, чтобы улучшить ситуацию.
Как вы используете Дух гнева. Это трехэтапный процесс. Начните с признания, когда вы злитесь. Увеличьте свое осознание до ваших сигналов гнева, таких как ускорение сердечного ритма, повышение голоса, дыхание быстрее. Чем быстрее вы узнаете, когда вы сердитесь, тем быстрее вы сможете одухотворить его.
Затем обратите внимание на вопрос гнева духа: что не так ? Естественно, ваши ответы будут разнообразными: «Слишком много трафика, слишком много налогов, он меня не слушает, она меня не слушает, Мичиган проиграл – снова, он не будет делать домашнее задание». Оцените свою причину и вы будете удивлены, увидев, сколько из ваших ежедневных явлений гнева связано с искаженными объективами, которые вы используете: увеличивая значимость события, изобретая причины других действий без существенных данных, деструктивно маркируя других, чтобы они казались «все», отрицательный. Эти стили мышления создают гнев, когда нет необходимости. Модификация ваших мыслей к реальности ситуации поможет ограничить ваш гнев в ситуации, и ваше понимание этих искаженных стилей мышления уменьшит будущий гнев.
Как насчет того, когда ваш гнев является ответом на несправедливость или оскорбительную ситуацию, такую как преследующий босс, несправедливый закон, террористический акт? В таких ситуациях просто спросите: « Что лучше всего делать ? Ваш ответ поможет вам трансформировать и использовать физические атрибуты гнева в источник энергии, чтобы вы могли реализовать свой ответ.
Эти три шага: Признавая, когда вы злитесь, спрашивая себя: «что случилось», и сосредоточив внимание на лучших действиях, вы сможете использовать Дух гнева!
Как самый интересный психолог в мире, используйте Дух гнева, мой друг!
WWW.drhankw.com
