8 мифов о ваших эмоциях и почему они могут вас повредить

Источник: arvitalyaa / Shutterstock

Как общество, мы мало говорим о эмоциях. Беседы, как правило, больше сосредотачиваются на том, что мы делаем или что мы думаем. На самом деле, большинству людей легче начинать предложения с «Я думаю …» вместо «Я чувствую …» просто потому, что ему становится неловко.

Большинство из нас никогда не узнали о чувствах. Вместо этого мы ожидаем узнать социально приемлемые способы борьбы с чувствами, наблюдая за окружающими нас людьми. Но правда в том, что многие люди не создают образцовые здоровые способы борьбы с чувствами.

Социальные нормы отличаются тем, что считается «приемлемым» с точки зрения управления и общения о чувствах. Есть много культурных различий о том, как идентифицировать и управлять эмоциями. На самом деле, большинство языков имеют слова для определенных эмоций, которые не имеют эквивалентных переводов. ( Популярная наука недавно разделила 21 эмоцию, для которой нет английских эквивалентов).

Неудивительно, что есть много путаницы в эмоциях. Вот 8 из наиболее распространенных заблуждений:

• Доминирование вниз
• Рациональная модель и онлайн-принятие решений
• Прерывистый взрывной беспорядок: Нет, это НЕ ВСЕ о Мел «Безумный Макс» Гибсон!
• 5 шагов от страха к свободе
• Те, кто его получает, и те, кто не

1. «Я должен чувствовать себя по-другому».

Так часто люди говорят такие вещи, как «Я знаю, что я не должен так расстраиваться из-за чего-то такого», или «Я действительно должен быть счастливее, чем я». Но нет никаких правил, которые бы диктовали, что ваша эмоциональная реакция неправильно . Вместо того, чтобы тратить энергию на себя, примите, что вы чувствуете определенную эмоцию прямо сейчас и осознаете, что у вас есть выбор в том, как вы реагируете на нее.

2. «Я не могу контролировать, как я себя чувствую. «

• Когда босс вытаскивает вилку на дружбу
• Значение, смысл, печаль и депрессия
• Иисус – дезинфицирующее средство для рук: Пасха и моральное очищение
• Да, родители и студенты колледжа могут выжить Летний перерыв
• Самоконтроль облегчен

Даже если ваши эмоции не ошибаются, это не значит, что вы должны оставаться в определенном настроении. Вы, безусловно, можете выбрать изменения, которые повлияют на то, как вы себя чувствуете, изменив то, как вы думаете и как себя ведут.

3. «Вентиляция заставит меня чувствовать себя лучше».

Широко распространенное заблуждение состоит в том, что если вы не говорите со всеми о своих чувствах, вы должны «подавлять свои эмоции» или «накладывать свои чувства». Но исследования показывают, что обратное верно – по крайней мере, когда дело доходит до гнева , Пробивая подушку или приглашая всех, кого вы знаете, чтобы сказать им, насколько плох ваш день, только увеличит ваше возбуждение, и это не сделает вас лучше.

4. «Попытка контролировать свои эмоции является синонимом поведения, как робота. «

Иногда люди думают, что регулирование их эмоций означает попытку действовать так, как будто у них нет чувств. Это не так. Реалистичный взгляд на эмоции показывает, что мы способны испытывать широкий спектр эмоций, но нам не нужно их контролировать. После трудного дня, решив сделать что-то, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше – в отличие от плохого настроения – это здоровое умение.

5. «У других людей есть сила, чтобы заставить меня чувствовать определенные эмоции. «

Так часто люди скажут такие вещи, как «Мой босс делает меня таким сумасшедшим» или «Моя свекровь заставляет меня плохо себя чувствовать». На самом деле никто не может заставить вас чувствовать что-либо. Другие люди могут влиять на то, как вы себя чувствуете, но вы единственный, кто отвечает за ваши эмоции.

6. «Я не могу справляться с неудобными эмоциями».

Когда люди сомневаются в их способности терпеть определенные эмоции, это приводит к избеганию. Тот, кто испытывает частые приступы тревоги, может упустить возможности для продвижения. Человек, который чувствует себя некомфортно с конфронтацией, может избежать встречи с коллегой, чтобы решить проблему. Учиться иметь дело с неудобными эмоциями напрямую создает уверенность. Когда вы не позволяете своим эмоциям управлять своим поведением, вы узнаете, что можете справиться гораздо больше, чем вы себе представляли.

7. «Отрицательные эмоции плохие. «

Легко классифицировать эмоции как «хорошие» или «плохие», но чувства сами по себе не являются положительными или отрицательными. Это то, что мы предпочитаем делать с этими эмоциями, что делает разницу. Гнев, например, часто получает плохой рэп. В то время как некоторые люди делают ужасные выборы, когда они сумасшедшие, другие предпочитают использовать гнев в упреждающей манере. Многие позитивные изменения в мире никогда бы не произошли, если бы активисты не рассердились на несправедливость, которую они наблюдали.

8. «Показ эмоций – признак слабости».

Хотя это здоровый социальный навык, чтобы быть способным вести себя профессионально, даже если вы не чувствуете себя на вершине своей игры, позволяя своему охраннику снижаться в социально подходящие времена, это не признак слабости. Фактически, осознание ваших эмоций и принятие сознательного решения поделиться этими эмоциями с другими – когда это социально уместно сделать это – может быть признаком силы.

Развитие осознания и понимания ваших эмоций может быть затруднено, когда вы не привыкли думать о том, как вы себя чувствуете. Как и большинство навыков в жизни, ваша способность распознавать, терпеть и регулировать ваши эмоции улучшается с практикой. Повышенное эмоциональное самосознание является ключом к укреплению умственной силы и достижению успеха в вашей личной и профессиональной жизни.

Эми Морин – психотерапевт и автор 13 вещей, которые мысленно сильные люди не делают.