Как стать более взрослым и успешным в вашей жизни

Страх – главный враг для взросления. Психологические защиты, которые являются ограничительными и до некоторой степени дисфункциональными, усиливаются и усиливаются, когда люди начинают беспокоиться. Тем не менее, состояния тревоги часто реагируют на сублимально, и защитные силы внедряются и влияют на наше поведение без осознанного осознания. В этом смысле вы не можете напрямую подойти к своему страху; однако вы можете решить проблему взросления, осознав и оспаривая защиту и изменив детские модели поведения. Кроме того, люди могут проявлять бдительность к ситуациям и личным взаимодействиям, которые вызывают их страх перед взрослением и могут контролировать негативные действия, которые облегчают или успокаивают страх. В этом блоге я рассматриваю ключевые проблемы, которые значительно помогают в поддержании положения взрослых в жизни.

Узнайте, как вы по-детски и бросаете вызов пассивно-зависимой ориентации.

Определите поведение, которое является симптомом детского режима и измените их, приняв более взрослые ответы. Среди более простых, легко идентифицируемых детских поведений сутулиться, ныть, жаловаться, манипулировать, чтобы получить сочувствие, постоянно искать направление, действовать дезорганизованным, некомпетентным и безответственным образом, откладывать, привычную опоздание, водить безрассудно, небрежность и неряшливость и быть пренебрежительными в отношение к своему здоровью.

Кроме того, важно бросить вызов чувствам неполноценности, покорности и пассивно-зависимой ориентации по отношению к авторитетным деятелям, друзьям и близким. Держась за родительских заменителей и продолжая чрезмерно полагаться на других, соглашаясь на их потребности, потребности и точки зрения, очевидно, что вы останетесь ребенком. Также важно признать, что вы проявляете неповиновение или бунтуете в своих ответах и ​​стараетесь принять более рациональную позицию для взрослых. Представление и неповиновение одинаково ребяческие; оба являются внешними и склонны вызывать родительские ответы либо одобрения, либо неодобрения.

• Управление гневом: что работает, а что нет
• Я встретил Интернет, и это не мы
• Почему религиозные люди (вообще) менее умны?
• Кто должен спрашивать и оплачивать дату?
• Важность отключения

Примите власть над своей жизнью.

Все, что находится под сознательным контролем, может быть изменено намеренно. Люди могут сознательно изменять негативные черты характера, разрушительные привычки и пристрастия. Только мысли и чувства автоматические; они могут быть поняты и изменены косвенно через понимание бессознательных явлений. Один из способов – искать расхождения между вашими действиями и вашими заявленными целями; эти противоречия часто вызваны бессознательными или частично сознательными «критическими внутренними голосами». Принося эти голоса в сознательное осознание и узнавая, как они влияют на ваше поведение, вы можете изменить поведение, продиктованное внутренним процессом негативных мыслей и получить представление о областях вашей жизни, когда у вас есть проблемы с сохранением перспективы для взрослых.

«Критический внутренний голос» состоит из системы негативных мыслей, убеждений и отношения к себе и другим, которые предрасполагают к разной степени отчуждения. Голос может быть суровым, карающим и унизительным, или, казалось бы, позитивным, самозащитным и снисходительным. Это сильно влияет на действие безвыходного микроусикативного поведения, которое отрицательно влияет на жизнь. Голос представляет собой интернализацию отвергающих родителей, отрицательных установок или действительной враждебности по отношению к ребенку, а также их неадекватной точки зрения о жизни. Человек может научиться идентифицировать свои самоавалы, узнавать их источник, оценивать их влияние на их поведение и противостоять им, предпринимая конструктивные действия. Я разработал систематические процедуры Голосовой терапии, чтобы помочь клиентам в этом негативном процессе, который эффективно улучшает их жизнь. Если вы испытываете трудности в психологическом плане или просто хотите продолжить развитие, я настоятельно рекомендую найти личный опыт психотерапии. Это даст уникальную возможность понять себя и расширить вашу жизнь.

• Мой так называемый друг
• 10 вещей, которые животные могут научить нас о том, чтобы быть людьми
• Как обновить – двое мужчин персонажа в новостях
• Лучший мальчик в мире
• Счастье, смысл и налоги

Наблюдайте за своими эмоциями, но управляйте своими действиями рационально. Ваш выбор действий должен способствовать достижению ваших наилучших интересов и целей и соответствовать вашим моральным соображениям.

Люди способны действовать рационально, несмотря на сильные чувства. Это работает наиболее эффективно, когда они наблюдают и регулируют свои эмоциональные реакции и идентифицируют первичные элементы в своих реакциях. Изначальные чувства обычно интенсивны и драматичны, и есть настоятельная необходимость их выразить. Эти сильные чувства представляют собой переживание эмоций, которые вы пережили в детстве. Осознание первичных компонентов в ваших чувствах помогает уменьшить их интенсивность и обезвреживает мелодраму и чрезмерные реакции.

Принимая время, чтобы размышлять над своими эмоциями и рассматривать последствия ваших действий, способствует рациональному подходу к решению проблем.

Особенно важно научиться принимать сердитые эмоции. Гнев – это нормальная реакция на разочарование, которое пропорционально степени разочарования. Гнев, как и все чувства, должен быть разрешен в свободном царствовании в сознании, в то время как действие вне гнева должно подвергаться как этическим, так и реальным соображениям. Кстати, злые чувства могут быть источником энергии и жизненной силы, когда они находятся под вашим контролем.      

Не обвиняйте других в своих неудачах или отказах. Вы создаете свой собственный мир.

Воздержитесь от обвинения других людей или обстоятельств в ваших ошибках, неудачах или отказах. Люди в значительной степени не знают о том, что они несут ответственность за ситуации, с которыми они сталкиваются в жизни. Например, мы воссоздаем мир нашего детства через наш выбор партнеров, в том, как мы фактически искажаем их и, наконец, в том, как мы их провоцируем.

Признайте, что воспринимать других как ответственных за ваши проблемы является незрелым и неадекватным. В действительности вы создаете свои собственные обстоятельства, чтобы вы могли активно их менять. Кроме того, когда все идет не так, оно не имеет целью атаковать или наказывать себя. С правильным отношением вы можете просто учиться на негативном опыте и обрабатывать вещи по-разному. Будьте более восприимчивы к своим ошибкам, потому что, если вы считаете, что не осмеливаетесь, вы не можете действовать. Люди парализованы, настаивая на совершенстве и заканчивая тем, что ругают себя и других за их неудачи.

Не защищайтесь ; искать обратную связь, особенно критику, и реагировать соответственно.

Целесообразно искать объективную критику. Честно выраженные критические представления о вас – это на самом деле дары, которые могут способствовать вашему самопознанию и пониманию. Вам повезло узнать правду о себе, даже если это отрицательно. В отношениях воздерживайтесь от реагирования на обратную связь, нападая на своего партнера, плача или разваливаясь, наказывая молчаливым лечением или «обструктивным». Это ребяческие ответы, которые фактически замалчивают другого человека и постепенно приводят к отключению линий связи внутри пары. Вместо этого, ищите истину в любой информации, которую вы слышите, что отрицательно, хотя ваша реакция на коленный судорог может быть понятной из-за гнева или смущения. Тщательно рассмотрите или изучите отзывы, а не отклоните их в целом, затем определите, какие аспекты обратной связи вы согласитесь или не согласны с ними, и ответьте с точки зрения взрослых.

Развивайте цели, как личные, так и трансцендентные, и живите ими с честностью.

Важным аспектом взросления является представление целей, которые выражают вашу уникальную личность и интересы, а затем принимают действия, необходимые для достижения этих целей. Активно стремиться и конкурировать за свои цели, как личные, так и профессиональные, а не добиваться удовлетворения фантазией. Содействуйте совместным усилиям по поддержанию личной неприкосновенности в своей жизни, настаивая на том, чтобы ваши действия соответствовали вашим словам.

Инвестирование энергии в трансцендентные цели и действия, которые выходят за рамки собственных интересов, например, способствуют возникновению гуманитарной причины или пытаются каким-то образом улучшить жизнь будущих поколений, помогают повысить самооценку. В определенном смысле эгоистично быть щедрым и давать, и это разумный подход к психическому здоровью.

Осознавайте свою защиту и бросайте им вызов .

Психологическая защита, которая защитила вас от болезненных чувств в детстве, теперь дисфункциональна, ограничивает вашу жизнь и мешает вашему развитию зрелой, взрослой перспективы. Важно бросить вызов методам, которые вы все еще используете, чтобы защитить себя от боли и тревоги. Осознавайте себя в зависимости от фантазии, аддитивных моделей и фактических зависимостей.

В очень реальном смысле, безопаснее быть уязвимыми и открытыми в отношениях. Взрослые, в отличие от детей, могут справиться с возможностью отказа и потери; они не зависят от других для поддержания своей жизни. Кроме того, оставшаяся защита, как правило, гарантирует отрицательные результаты или неудачу в развитии близких, удовлетворяющих и любящих отношений. Остерегайтесь формирования фэнтезийных связей или иллюзий о связи с вашим партнером; хотя они могут уменьшить беспокойство и предложить чувство безопасности, они ограничивают вашу способность любить или принимать настоящую любовь в вашей жизни. Использование других для безопасности или защиты от чувства одиночества и экзистенциальной боли серьезно мешает подлинному отношению.

Справиться со страхом смерти.

Скрытая или настоящая смертельная тревога действует как основное сопротивление развитию взрослых. В « Беспредельной тревоге смерти»: «Достигая уверенности в жизни, я писал:« Облицовочные вопросы смертности могут наполнить жизнь особым смыслом по отношению к ее завершенности и повысить осознание драгоценности каждого момента … »Когда смерть опасается, в повседневной жизни вы можете столкнуться с осознанием своей личной смертности, идентифицировать сопутствующие эмоции страха, грусти и ярости и найти способ сообщить свои мысли и чувства тем людям, которым вы доверяете.

Сосредоточьте свое внимание на том, чтобы жить полностью в настоящем, а не воображать будущее. Смерть сейчас не происходит с вами, и не стоит останавливаться на том факте, что вы когда-нибудь умрете, или репетируете или размышляете о мучениях того, как вы могли себя чувствовать в то время. На самом деле контрпродуктивно предвидеть и предвидеть отрицательные результаты любого рода. Это вызывает ненужную боль и страдания и вызывает изнурительные звуковые атаки. Это требует мужества оставаться в настоящем и жить полностью, несмотря на ваше конечное существование. Жизнь во взрослом режиме включает в себя остающиеся уязвимыми как для радости, так и для печали, присущей состоянию человека.

Читайте больше от доктора Роберта Файрстона на PsychAlive.org

Изучите последнюю книгу доктора Роберта Файрстоуна « Самостоятельная осада: новая модель дифференциации»