Когда эмоции преимущественно негативны, мы почти всегда нарушаем наши самые глубокие ценности, игнорируем их или огорчаем потерю кого-то или что-то существенное. Печаль – это естественная реакция на потерю. Добавить нарушение более глубоких значений или невнимательность к ним, и вы, скорее всего, окажетесь в депрессии или, если вы обвиняете потерю или нарушение кого-то еще, хронически обижайтесь.
Депрессия имеет много причин, некоторые из них физиологические – медицинские факторы всегда должны быть исключены. Однако причины проблемных состояний нередко являются тем же самым, что их поддерживает. Простого устранения начальных причин недостаточно.
Независимо от начальных причин, депрессия не улучшится без эмоциональных инвестиций в создание и поддержание ценности. Лечение, физические упражнения и психотерапия помогают в той мере, в какой они способствуют инвестированию в стоимость. Очевидно, чем больше ценности мы создаем, тем труднее становится заниматься поведением, которое удерживает нас в негативных настроениях, в частности девальвируя себя и других. Что более важно, результатом создания и поддержания ценности является оживление смысла смысла и цели, которая уменьшается в депрессии.
Когда дело доходит до негативных эмоциональных состояний, самое худшее, что мы можем сделать, – это действовать на чувства, так как это все же гарантирует повторение одной и той же ошибки снова и снова. Чтобы бороться с депрессивным настроением, мы должны идти против нынешних чувств, так как немногие депрессивные люди чувствуют, как вытягивать энергию, которую нужно улучшить.
Исключение из вышеизложенного происходит в случае грусти. Вы хотите действовать от печали, но не от того, насколько плохо себя чувствуете. Более глубокое послание печали – это построить большую ценность. Когда мы этого не делаем, печаль превращается в депрессию.
Никогда не сосредотачивайтесь на том, насколько вы плохо себя чувствуете или, что еще хуже, на том, насколько вы оправданы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы поправиться. Скорее всего, это означает, что вы больше всего хотите быть человеком, которого вы больше всего хотите.
Первым шагом в борьбе с депрессивным настроением является определение наиболее важных вещей для вас и то, что делает их важными и достойными оценки, времени, энергии и жертвы. Затем сосредоточьтесь на самых важных качествах о вас. Это должно привести к основным ценностям, которые снижают настроение. Рекомендовать им.
Вы не должны быть сильными во всех основных областях создания ценности. Сделайте небольшие инвестиции в большинстве, с большими инвестициями в один или два. Эмоциональные инвестиции в любой из следующих областей облегчат большинство негативных эмоциональных состояний:
Создание значения не ограничивается явным поведением. Это может быть достигнуто за счет более глубокого осознания того, что вы уже цените, например, вашего человечества и способности связывать, защищать, ценить и любить.
Подробнее о создании и поддержании ценности доступно на CompassionPower.
