4 ключа для восстановления продолжительной зависимости

Мы знаем, что лечение наркомании является эффективным. Тем не менее, частота рецидивов во время лечения и вскоре после этого остается высокой. В результате у нас есть много возможностей улучшить способ оказания медицинской помощи.

Наркоманы сами по себе являются экспертами, и если восстановление не мотивирует и не вознаграждает, если они не находят повышенного чувства смысла, они не останутся трезвыми.

Поэтому «Позитивное выздоровление» направлено на восполнение пробелов в том, как лечение наркомании осуществляется с помощью сбалансированного подхода, который касается не только болезни, но и элементов, которые делают жизнь наиболее достойной жизни.

Наркомания приводит к тому, что люди ошибаются в преследовании этих элементов, ака счастья. Счастье не происходит из-за одиночных или даже героических прыжков, но культивируется в течение всей жизни, постоянно повторяя хорошие привычки, создавая характер и добавляя к своему собственному и чужому благополучию. Следовательно, непреодолимое благополучие требует, чтобы положительные привычные действия стали автоматическими – и стали тем, кто вы есть.

• Являются ли первые годы одиночной жизни самыми тяжелыми? Часть II: приближающийся возраст 30
• Получение максимальной отдачи от колледжа и жизни
• Держите свой мозг здоровым в среде с богатым технологией
• Spalding Grey: Сила Одуванчика
• Вы – способ, которым вы цените и девальвируете

Для заимствования из модели PERMA для благополучия, разработанной известным позитивным психологом Мартином Селигманом, строительные блоки для длительного восстановления от зависимости, PERM, можно разбить следующим образом:

Наркомания развивается, когда люди ищут следующие лекарства:

• Почувствуйте положительные эмоции (P)
• Генерировать потоки (E)
• Приниматься, формировать отношения (R)
• Откройте для себя смысл в жизни (M)

Построение положительных решений по крайней мере так же важно, как устранение негативов. Вот лишь несколько способов создать позитив в нашей жизни:

• Неудача детского централизованного воспитания
• Родительское соучастие в подростковых проблемах
• Смысл страдания
• Держите свой офисный гул, заставляя обслуживаемых сотрудников
• Делать то, что вы любите, включать и выключать аутичный спектр

"П"

Наслаждаясь. Пристрастие определяется как осознание удовольствия и преднамеренная попытка сделать его последним. «Мы много, что требует веселья», – говорит Большая книга анонимных алкоголиков . В этот момент, мой spiel, если восстановление не было более приятным, никто не остался бы трезвым долго. Вместо дешевого гедонистического сорта, связанного с быстрыми острыми ощущениями, удовольствие от выздоровления более близко напоминает эудаемонический тип, превозносимый Аристотелем, который подчеркивает активное участие, внимательное присутствие и превосходный характер.

Использование ваших сильных сигнатур. Сильные стороны персонажей – это 24 вещи, которые идут прямо с людьми и что культуры и сообщества ценят всю историю. Эти черты, такие как креативность, лидерство, любовь к обучению и любопытство, способствуют оптимальному развитию человека. Исследования показывают, что те, кто использует свои самые сильные стороны, добиваются большего успеха, чем когда они тратят свою энергию, пытаясь повысить свой дефицит. Например, исследователи из Университета Цюриха Клаудиа Харцер и Виллибальд Рух обнаружили, что работа особенно почитается, если вы используете по крайней мере четыре из своих сильных сторон. Возьмите обзор VIA, чтобы узнать, что вас ведет.

Сильные стороны персонажей жизненно важны для восстановления, потому что они помогают определить, как люди думают, чувствуют и ведут себя. По сути, наш персонаж определяет, как мы реагируем в определенных ситуациях и будем ли мы принимать соответствующее решение в этой ситуации. Таким образом, наркоманы, которые вкладывают время в развитие своих сильных сторон, могут быть менее склонны к рецидиву. Мы можем максимизировать наши преимущества:

Создание высококачественных соединений. Любое социальное взаимодействие – линия в Starbucks, стойка регистрации отеля – это шанс создать положительную связь.

Направляя внимание положительно. Разбейте хватку о румянце и обуздайте ненужную негативность. Отвлекитесь от своих проблем. Отвлеките негативный подход со значимыми мыслями и действиями. Они требуют вашего полного внимания. Заблудитесь в своей деятельности, полностью поглотите ее и очистите себя от блюза.

Размышляя осторожно. Углубляйте осознанное осознание с помощью ежедневной медитации. Вырезать 25 минут. Сядьте удобно в тихом месте, без перерывов. Положите руки на колени. Пусть ваши веки закрываются. Сделайте несколько вдохов. Практика присутствует. Поймай свой ум, если он бродит. Пусть ваши умственные приключения путешествуют. Начните сначала, когда вы задумываетесь.

Ограничение стресса. Цели могут помочь уменьшить стресс. Без целей, которые помогут вам, вы можете развить тенденцию к переходу от одного проекта к другому, вместо того чтобы сосредоточиться на наиболее важных. В результате вы можете понять, что ваше общее производство страдает, и вам будет интересно, что вы на самом деле делаете, создавая чувство беспокойства.

Практикуйте благодарность. Если вам нужен один простой способ повысить вашу благодарность, попробуйте упражнение «Три благословения», подтвержденное позитивное вмешательство, в котором вы описываете людей, события, места или вещи, маленькие или большие, за которые вы благодарны. В конце каждого дня в течение месяца записывайте три вещи, которые вам больше всего нравятся. Важнейшим элементом этого упражнения является не только признание хороших вещей, которые произошли, но и объяснение, почему они произошли. Вы решаете.

«E»

Flow описывает состояние, в котором мы полностью вовлечены в деятельность, теряя время и место. Мы можем увеличить вероятность входа в состояние потока, установив целенаправленные цели и оспаривая себя, и в результате получим максимальный опыт и максимальную производительность.

Поток может повысить самооценку, что связано с лучшими результатами лечения. Поток также облегчает обучение, помогает создавать мастерство (привычку) и связывает людей.

Найдите вещи, которые бросают вызов вашим силам только в правильной сумме, чтобы вы не были ошеломлены слишком сложными задачами и не скучали слишком мало.

"Р"

Мы – результат предков, которые, естественно, были вынуждены формировать социальные связи. Членство в группах увеличило защиту, ресурсы и возможности для воспроизведения. Групповая принадлежность и групповое выживание были жестко связаны с нашими генами. Преимущества объединения друг с другом превышают простоту выживания. Социальные отношения улучшают здоровье, долголетие и общее самочувствие.

Эти соединения имеют другие преимущества. Например, они увеличивают окситоцин, гормон, который производит удовольствие, уменьшает беспокойство и улучшает концентрацию. Кроме того, социальные связи снижают кортизол, гормон стресса, связанный с более высокой смертностью всех причин.

Чувства поддержки коррелируют со счастьем. Действительно, многие исследовательские исследования документируют связь между обществом и психикой: люди, у которых есть хорошие друзья, добрые соседи и поддерживающие коллеги, с меньшей вероятностью столкнутся с одиночеством, грустью, низкой самооценкой и проблемами с едой и сном. Несколько исследователей также обнаружили, что АА работает из-за социальных сетей.

«M»

Значение – это личное и сложное понимание и чувство ценности и воздействия нашей жизни. Значение – это то, что делает ум, когда понимает что-либо и все в мире. Люди – это создатели смысла: значение является неотъемлемой частью осознания, осознания и выживания.

Ведущие исследователи определяют смысл в двух основных частях – смысле и цели. Значение – это мышление, а цель активна. Смысл и цель говорят об общей истории, которая связывает прошлые, настоящие и будущие события, и побуждает нас действовать, потому что мы должны сыграть роль в этой истории. Затем жизнь наполняется добротой или позитивностью и поддерживает определенные типы поведения. Значение и цель показывают нам, что мы можем изменить ситуацию.

Жизнь, полная эффективных стремлений к счастью, делает восстановление более полезным и, в конечном счете, более мотивирующим, чем рецидив. Люди, которые хотят видеть, что у них есть хоть какой-то контроль над своим собственным чувством благополучия и которые считают, что их выбор, усилия и сильные стороны, а не случайность, диктуют жизненный опыт, являются преимущественно счастливее, более устойчивыми и более успешный.

Джейсон Пауэрс, доктор медицины, является сертифицированным советом в области медицины зависимости и семейной медицины. Он является главным медицинским работником в Центре лечения наркозависимости в правом шаге и Promises Austin .