Что вы злитесь? (Часть 1)

Если бы вас попросили нарисовать картину сердитого человека, что бы вы нарисовали? Вероятно, у вашей фигуры были бы сжатые кулаки, красное лицо, может быть, с поднятыми руками в воздухе, возможно, из ушей раздался мультяшный пар.

Это была бы точная картина одного типа сердитого, но это всего лишь один в колоде, полный изображений. Если ваша фигура с ее красным лицом, скажем, королевой сердец, чем кувшин с лопатами, будет фигурой, сидящей в задней части классной комнаты, скрестив руки на груди, и на лице появляется постоянное презрение, а восемь клубов сидит дома, играя в видеоигры с полуфабрикатом шести пачек на столе.

Гнев – это гнев, кипящий или кипящий. Некоторые люди проявляют свой гнев, улетая от обработки и крича; другие действуют цинично, негативно и раздражительно; и другие могут просто казаться замкнутыми или подавленными, потерянными в своем мире телевидения, книг или видеоигр, или ослаблением их эмоций наркотиками или алкоголем. Итак, какой ты сердитый?

Бесчисленные стили гнева в нашей колоде гнева могут быть отсортированы по двум основным сваям: самосвалы / вентиляторы и держатели / супрессоры. Сегодня мы поговорим о гневе самосвала / venter, и в нашей следующей колонке мы поговорим о гневе владельца / суппортера.

• Философия дружбы
• Если ты меня любишь, ты разводишь меня
• Что вы называете жирной женщиной с кандидатом?
• Текстовые мосты
• Если вы ставите приоритет индивидуализма или сообщества ?: дебаты

Чтобы выяснить, сбрасываете ли вы свой гнев, посмотрите на следующие утверждения и посмотрите, с кем вы согласны:

• Я легко разозлился.
• Меня часто втягивают в ситуации, которые перерастают в гнев.
• Я чувствую себя в ярости, когда меня прерывают или блокируют цель.
• Я злюсь, чем дольше я думаю о чем-то, что провоцировало меня.
• Мне трудно отпустить спор.
• Я часто злюсь, когда меня критикуют.
• Я иногда сержусь, потому что знаю, что это поможет мне получить свой путь.
• Мне нравятся сильные чувства гнева.
• Я зол большую часть времени.
• Я злюсь, когда люди делают или верят в то, с чем я не согласен.
• Когда я злюсь, я поднимаю голос, ударяю рукой по столу или бросаю вещи.
• Я использовал свой гнев для молчания или контроля над другими.
• Я злюсь только от того, кто я.

Если одно или несколько из этих утверждений верны вам, вы, вероятно, гневный самосвал.

• Являются ли более богатые члены Конгресса более умными?
• На ловушках милосердия
• Самоконтроль и успех
• Просветление про проституции
• Я просто не знаю, сколько еще я могу подделать

Как самосвал, каждый обычно знает, когда вы злитесь. Вырвавшись из-за разочарования или ощущения несправедливости, вы подталкиваете свой гнев к цели. Часто вы сбрасываете свой гнев, потому что чувствуете себя подавленным им или как будто это энергия, которая не может содержаться в вашем теле.

Что за гневный самосвал? Существует пять подтипов самосвала / venter:

Гнев как защита от постыдных чувств – у вас есть затяжное чувство, что он недостаточно хорош. Вы пытаетесь скрыть свои чувства стыда, будучи глубоко восприимчивыми к критике, и даже невинное замечание или предложение о совершенствовании могут вас разозлить.

Гнев неоднократно использовался для манипулирования другими – вам нравится сила, контроль и доминирование. Вы даже можете смеяться, когда другие боятся вашего гнева. Вы используете свой гнев, включая физическое насилие, чтобы получить то, что вы хотите от других.

Злость как привычка – вы думаете о гневе и негативе как о простом образе жизни. Вы почти всегда сердитесь и пессимистичны, и часто не знаете, почему.

Гнев, основанный на суждениях и моральном превосходстве. Вы считаете, что ваши убеждения – религиозные, политические или семейные – правы, а любые другие убеждения ошибочны. Когда другие идут против ваших убеждений, вы готовы сражаться с ними. Поскольку ваши убеждения верны, ваш гнев оправдан.

Самосвал, который ищет повышение адреналина или прилив гнева. У вас ограниченный эмоциональный диапазон, и гнев – одна из ваших единственных заметок. Вы получаете максимум от физических ощущений, которые приходят с яростью. Вы можете искать гнев и оказаться в кричащих матчах или физических столкновениях.

Когда вы сбрасываете свой гнев, вы можете поверить, что как только сердитые чувства выходят из вас, вы справлялись с ними. На самом деле, вместо того, чтобы разобраться с гневом, вы сбрасываете его на других. Ваш гнев наполнен информацией о себе – ваших убеждениях, потребностях, желаниях, границах – и если вы сбросите его на кого-то другого, вы ничего не узнаете. В дополнение к отсутствию сообщений, которые ваш гнев посылает вам, вы рискуете отчуждать других или полностью отталкивать их.

Разрушение гнева может разрушить ваши отношения. Вы можете использовать умственные способности, чтобы научиться распознавать признаки гнева, чтобы вы могли учиться от своего гнева, а не разрушать его в мире деструктивным способом.

Читайте Часть 2

Можете ли вы рассердиться и даже не знать об этом? Узнайте больше в книге открытия доктора Андреа Брандт: «Внимательный гнев», путь к эмоциональной свободе