Вы ли ваш собственный худший враг, когда он приходит к еде?

Я разговаривал с клиентом с другим днем ​​о том, как она поступала с ее Внутренним Критическим Пищей. Она с радостью сообщила мне, что она перестала слышать, что почти постоянная отрицательная внутренняя болтовня говорит такие вещи, как «Ты выглядишь такой толстой в этом» или «Не ешьте это». Прежде чем я смог даже поздравить ее с ее прогрессом, она объяснил, что она испытывает больше неуверенности в своей способности поддерживать здоровое питание. Это, я сказал ей, это только ее внутренний критик пищи в другой форме.

Хотя я называю эту внутреннюю болтовню Внутренним критиком пищи, он или она не обязательно должны быть внешне критично относиться к вам. На самом деле, критика обычно не является ее мотивом, независимо от того, как она появляется. Это страх. Поэтому, если она заставляет вас сомневаться в себе, не доверять своим решениям или удерживать вас ночью с тревогой или депрессией по поводу вашего выбора пищи (или вообще жизни), это все еще ваш внутренний критик.

Так что, если она не всегда имеет значение или критическая, кто такой Внутренний Критик?

Источник: Dollar Photo, используемый с разрешения

Смотрите, знакомы ли эти звуки:

• Жизнь после 55 лет, когда ваша смерть больше не ожидается
• Почему День отца
• Последние новости: Два новых исследования по биполярному расстройству у детей
• Лучшее питание может облегчить депрессию
• Новая любовь Euphoria подражает эффектам кокаина Crack

• Сравнивая Королеву Карлу, она буквально не отстает от Джонса. Она сравнивает себя – ее выбор пищи, ее внешний вид, ее вес и т. Д. – всем остальным, и когда она чувствует, что ей не хватает, она сначала погружается в самосовершенствование. Новая диета? Она на нем. Она ждет, когда журналы каждый месяц попадут в газетный киоск, чтобы она могла попробовать последний фитнес-план.
• Nit Picking Nancy – Нэнси – королева нит-сбор – любой воспринимаемый недостаток (на ней или на ком-то другом) посылает ее наматывание и что-то делать с этим. Это может быть воспринятый физический недостаток, который посылает ее в неистовую «сессию самосовершенствования» (например, выскакивая zits, выщипывая брови). Или те же самые ощущаемые недостатки могут отправить ее в эмоциональную панику, где она судит и критикует себя и всех остальных.
• Control Freak Cathy – Как контрольная уродка Кэти, у вас на голове наложена татуировка. У вас никогда не было времени, чтобы все было сделано в вашем списке дел, потому что все происходит на работе или дома, чтобы мешать вашей идеальной жизни и успеху. В результате вы можете обратиться к еде как к механизму преодоления или «забыть», чтобы поесть.
• Как Perfectionist Polly, у вас есть все. Вы излучаете уверенность, всегда смотрите вместе, и все кажется вам легко и без усилий. К сожалению, взгляды могут быть обманчивыми. Хотя вы можете «иметь все это» снаружи, внутри, вы увядаете. Зачем? Вы никогда не чувствуете себя «достаточно хорошо» и постоянно стремитесь достичь своих сверхвысоких стандартов, когда речь идет о диете, физических упражнениях, внешнем виде и т. Д.
• Ты знаешь Негативную Нелли, когда слышишь, как она говорит. Каждое слово из ее рта – это критика – о себе или о других. Я выгляжу толстым в них. Я такой тупой. Можете ли вы поверить, что она носит это? Вы пожалеете об этом!
• Обвинение Бетти обвиняет себя во всем: независимо от того, имеет ли она к ней какое-либо отношение или нет. Бетти является конечной внутренней средней девушкой в ​​некотором смысле, потому что все обвинения направлены внутрь. Если вы постоянно говорите себе что-то вроде: «Почему вы это сделали?» Или «Я не могу поверить, что я это сделал?» Или «О чем вы думали?», Возможно, вы являетесь Винирующей Бетти. Подобно Контрольной Уроке Кэти, Убивая Бетти часто «справляется» со своими воспринимаемыми неудачами, используя еду как механизм преодоления или ограничивая прием пищи как способ наказать себя.
• Do-Gooder Daisy – ключевым словом здесь является «DO». Дейзи не знает смысла слова «покой». Она хочет проявить себя, делая все возможное. Поэтому, если вы – Добрая Добрая Дейзи, она, вероятно, не позволит вам отдыхать или сидеть на месте. Почему вы тратите время? Подумайте обо всех вещах, которые вы можете делать! Доблестная Дейзи так занята, что она, как правило, питается бездумно или совсем не.
• Самоуверяющая Сьюзан – Сьюзан пронизана неуверенностью в себе, что делает ее очень нерешительной. Когда она что-то делает, сразу возникают сомнения. Она может несколько раз размышлять над тем, что может показаться маленьким решением кого-то другого. Это делает выбор питания и упражнений кошмаром, потому что Сьюзен всегда думает, должна ли она или не должна есть что-то.
• Перерегулирование Офелии – Бедная Офелия берет все лично. Каждый раз, когда кто-то говорит что-то, что может быть построено как критика, она принимает близко к сердцу. Каждый раз, когда вещи не идут своим путем, она чувствует, что потерпела неудачу. Она не понимает, что ее босс просто плохой день, и Офелия ничего не сделала, чтобы расстроить своего босса. Как и Бьюти Бетти, она часто превращается в пищу как механизм преодоления, как способ справиться с ее воспринимаемыми неудачами.

Итак, что вы делаете, если один (или более) из этих колец вам подходит? Пришло время вернуть вашу власть от вашего внутреннего критика. 1) выяснить, откуда взялись эти убеждения, и 2) выяснить, продолжают ли они служить вам. Часто наши убеждения восходят к детству и, будучи «доброжелателем», могли бы порадовать ваших родителей, это может превратить вас в бездумного едока как взрослого.

Если вам нужна дополнительная помощь, я приглашаю вас зарегистрироваться для бесплатной серии звонков по исцелению ваших отношений с пищей, вашим телом и собой. Вы можете зарегистрироваться здесь.

• Запретное искусство: размышления о художественном шоу в тюрьме
• Интеллект, творчество и мания
• Есть ли эффект «Снуки»?
• Ловушки развода, которых следует избегать, часть первая
• Облицовка