Могут ли плакаты работать, когда шаблон прерывается при изменении настроений?

Около двух лет назад я родила мальчика. Вскоре после этого я обнаружил, что испытываю трудности с рождением написания книги. Я начал верить в то, что много говорили о «мозге мамы».

К счастью, мне всегда нравился дизайн. Будучи позитивным решателем проблем, которым я являюсь, я начал экспериментировать с дизайном вдохновляющих плакатов. Кажется, что «дизайнерская» часть моего мозга не была запоздала новичком-мамочкой. (Возможно, это тема для еще одного эссе, где я изучаю интересные работы правого и левого мозга! Я знаю в книге « Мой инсульт», автор сказал, что ей легче писать в журнале, а не на компьютере когда она была на пути к выздоровлению, но я отвлекся!)

Я начал называть мои ежедневные плакаты, которые писал и разрабатывал свои «Ежедневные вдохновляющие flashcards», потому что их целью было быстро напомнить людям о позитивных психологических убеждениях и продуктивных привычках, которые приводят к самой счастливой жизни. Вскоре мои «Inspirational Flashcards» стали вирусными – с тысячами – затем сотнями тысяч – и даже миллионами акций для одного плаката. Я начал получать сотни писем от людей – поблагодарив меня, объяснив, что мои ежедневные «Inspirational Flashcards» действительно помогали им бороться с депрессивными эмоциональными состояниями, даже когда дело касалось серьезных проблем, таких как биполярное расстройство или смерть близкого человека.

Я поинтересовался:

• Фейерверк в споре о большой детской психиатрической диспуте о детском биполярном расстройстве
• Недостатки в биполярных диагностических приборах для детей
• Запрашивая неправильные вопросы о депрессии и биполярном расстройстве
• Синдром электронного экрана: непризнанный беспорядок?
• DSM-5 диагностируется, с подавляющим ответным ответом на APA

Как было возможно что-то столь же быстрое, как 10-секундное чтение плаката, чтобы изменить эмоциональное состояние человека?

Я обсуждал это с друзьями, которые также пишут психологические книги. Мы все пришли к такому же выводу. Мои «Inspirational Flashcards» создают так называемое «прерывание шаблона» – психологический инструмент, рекомендованный практиками нейронного лингвистического программирования, чтобы помочь остановить ограничение убеждений.

Если вы видели фильм Shallow Hal, то вы видели прерывание шаблона в действии на этой лифтовой сцене – хотя и юмористически повторный пример прерывания шаблона.

• Поиск ценности в депрессии и мании
• Во Франции появилось настроение против DSM
• Австралийская причуда: игнорирование биполярного расстройства у детей
• Как ошибочно биполярное расстройство у детей и подростков: руководство для специалистов в области психического здоровья
• Краткая история биполярного расстройства

Если вы еще не видели Shallow Hal, вот краткое описание: Тони и Джек оказываются в лифте и начинают говорить о знакомствах. Тони быстро обнаруживает, что персонаж Джека использует ограниченный образ мышления – упрямо только знакомства с потрясающими женщинами по неглубоким причинам. Тони помогает Джеку сломать его поверхностный образ мышления, удивив Джека дребезжанием на голове – затем кричит «Дьяволы выходят!». Конечно же, мгновенно открывается новое ментальное окно для Джека. Теперь он может думать о знакомствах с менее мелкой линзой.

Другие известные методы для прерываний шаблонов включают в себя: привязку резиновой ленты на запястье, воспроизведение мощной музыки, поражение неожиданным комическим облегчением, успокаивание медитаций, повторение положительных утверждений – и чтение вдохновляющего плаката на Facebook! Все эти различные прерывания шаблонов работают как «Мышление вмешательства» – создавая смехотворный аффект на плотно удерживаемых негативных убеждениях человека – затем начинайте новый позитивный образ мысли.

Прерывание шаблона работает в реальной жизни следующим образом:

Скажем, произошло событие, которое ставит вас в суровое настроение. Если вы не будете осторожны, ваши негативные мысли об этом одном сольном обстоятельстве могут создать нисходящую спираль, где вы быстро переходите от простого мышления «Это одна вещь сосет» до «Весь мой день отстой» до «Вся моя жизнь сосет» «Мир отстой» до «Отдаленных галактик сосать». В принципе, без прерывания шаблона, печальный человек может стать более жутким, и сердитый человек может получить ворчание!

Есть знаменитая цитата Альберта Эйнштейна: «Мы не можем решать проблемы, используя тот же вид мышления, который мы использовали, когда мы их создали». Ну, философия Альберта – хорошее объяснение того, почему прерывание шаблона может выбить вас из негативной мысли петля. Прерывание шаблона буквально изменяет энергетическое состояние вашего мозга.

Вот нейрофизический совок: МРТ мозга показывают, что каждый раз, когда человек думает о гневных мыслях или воображает наихудшие сценарии, они буквально посылают всплеск крови, протекающей в области мозга, связанные с депрессией и гневом (правая префронтальная кора), тем самым заправляя топливо депрессии и гнева. К счастью, МРТ также показали, что, когда человек начинает думать о счастливых мыслях, они могут послать всплеск крови в области мозга, связанные с счастьем (левая префронтальная кора), тем самым буквально заправляя вашу позитивность.

Кроме того, недавние исследования по обучению показывают, что когда вы включаете визуальные эффекты в свой учебный процесс, вы можете лучше «записать» сообщение в свой постоянный банк памяти.

Больше нейрофизиологического совок: когда вы помещаете слова в картинки, ваш мозг немедленно начинает осознавать, как / почему эти слова относятся к картине, тем самым стимулируя большую активность нейронов. Чем больше нейронов вы стреляете, тем больше вероятность того, что ваш мозг обратит внимание и записывает то, что он воспринимает. Вот почему использование карточек с картинками помогает людям лучше узнать информацию! Точно так же позиционирующие положительные сообщения с положительным откликом делают более позитивным обмен сообщениями, чем слова в одиночку.

В прошлом году я заметил тенденцию на Facebook сотен других «Страниц», предлагающих позитивно вдохновляющие плакаты. Это действительно снято как дико популярная деятельность – для людей, чтобы читать, делиться и помечать позитивные плакаты! В течение этого же года Pinterest и Instagram также выросли в своем послужном списке – оба из которых также являются огромными совокупностями для плакатов, повышающих счастье. Я считаю, что это не просто тенденция к миру самопомощи. Я считаю, что это новая среда для самопомощи – та, которая здесь, чтобы остаться.

В конце концов, в сегодняшнем uber-занятом, эспрессо-хихикающем, гиперактивном мире, часто трудно найти время, чтобы прочитать вдохновляющую книгу самопомощи – но – вы всегда можете найти время, чтобы прочитать вдохновляющий плакат.

Карен Салмансон – автор самых продаваемых книг и дизайнеров – более миллиона проданных книг – известных для создания собственной помощи людям, которые не были бы пойманы мертвыми, делая самостоятельную помощь – и основатель www.notsalmon.com – популярный веб-сайт для вдохновения. Нажмите здесь, чтобы проверить свою страницу на Facebook, и изучите, являются ли плакаты дополнительным усилителем настроения для вас.
Плюс … Ее новая книга INSTANT HAPPY выйдет в октябре из Random House – которая предлагает коллекцию ее популярных вирусных плакатов.