Отдых для восстановления

Отдых, восстановление и регенерация

«Я чувствую, что сон принципиально важен для восстановления всех клеток».

Так говорит Ахилеш Редди, исследователь часов в Кембриджском университете. Он имел в виду новое исследование из Университета Суррея из группы, в которую вошли профессора Дирк Ян Дейк и Колин Смит. Тем не менее такие же проблемы возникают и для подошвенного фасцита и теннисного локтя.

Лишение сна и теннисный локоть? Что они могут иметь вместе?

• Доисторическая ПМС?
• Бессмертные клетки и стойкие споры
• Был ли г-н Симмонс (из группы «Поцелуй»)?
• 3 «Невидимые» риски, связанные с депрессией подростков
• Дыхание Эмпатии: действительно ли мы рождены добра или зла?

Много. Чтобы выжить и восстановить, организму нужно отдохнуть. Мы регенерируем или умираем. И теперь болезни, такие как подошвенный фасцит и теннисный локоть, становятся признанными за то, что они есть, – это не воспалительные проблемы, а провалы нормальной регенерации организма.

Хранение людей Бессонница

Исследование в Суррее было модификацией типа «постоянных рутинных» экспериментов, которые профессор Ван Дейк использовал для работы с Чарльзом Ксейслером в Гарварде. Вы помещаете людей в условиях, когда свет, еда, движение и сон тщательно контролируются.

• От Бака Роджерса до Больших Баков
• Ключи к тому, чтобы руководители и политиканцы лгут вам
• Получение хорошей сделки
• Что, если «Они» стали нами? Животные, музыка и дети
• Разбей Рульца!

И они, конечно, были. Участникам сначала разрешалось 8,5 часов сна, затем 5,7 часов сна. Кровь регулярно рисуют, поэтому элементы экспрессии генов можно пересмотреть.

Затем, когда все было кончено, каждый испытал 39-41 часов лишения сна. Не весело.

Не было и метаболических результатов. Долгое время было известно, что «частичное» лишение сна – вид, выполняемый прерывисто большинством американского населения, – приводит к резистентности к инсулину, увеличению веса, ухудшению респираторной инфекции и заболеваемости коронарных заболеваний. Но как?

Частичное лишение сна, безусловно, изменило многие циркадные часы участников. Но нормальные иммунные и стрессовые реакции также дерегулировались, наряду с метаболизмом, экспрессией генов, даже когда хромосомы обычно реконфигурируются. Все выглядело особенно ужасно, когда люди переходили от частичного к полной лишению сна.

То, что часто делают сменщики.

Конечный результат частичного, за которым следует полное ограничение сна? Неспособность организма эффективно и эффективно переделывать и восстанавливать себя.

И это та же самая проблема, которая случается с физическим злоупотреблением в спорте.

Подошвенный фасцит, теннисное локоть и чрезмерное использование

Признать суффикс «itis»? Это означает воспаление.

И это то, от чего страдают спортсмены – во всем мире. Чрезмерное использование приводит к воспалению.

Таким образом, вы получаете «фасетит» или «тендинит». Воспалительные процессы, которые действительно больно. Вы должны держаться подальше от своих ног или долго закрывать свою теннисную игру.

Но оказывается, что воспалительные реакции существуют только в сознании клиницистов, а не в телах людей, которых они лечат.

Ищете воспаление в подошвенном фасилите? Как объяснила недавняя статья Гретхен Рейнольдс в NY Times, вы ее не найдете. Вместо этого вы найдете небольшие слезы мышц и связок.

Когда мы используем вещи, мы их используем.

Обычно мы перестраиваем – даже сильнее, чем раньше. Так мы восстанавливаем и вырабатываем мышцы.

Кроме того, иногда регенерации не происходит.

И вот что происходит с теннисным локтем, подошвенным фасилитом, кучей «чрезмерных» травм. Ткань не только не восстанавливается – она ​​даже не может просто восстановить исходный уровень.

Противовоспалительные процедуры, такие как аспирин и стероидные снимки, могут уменьшить боль. Они могут уменьшить дискомфорт. Но проблема не будет решена.

Потому что организм должен заново изучить, как восстановить эти области. Для которых обычной предпочтительной клинической обработкой является отдых.

Время и условия восстановления, восстановления и обновления тканей, которые не восстанавливаются.

Отдых действительно является частью регенерации.

Признание регенерации

Клиницистам понадобится время, чтобы распознать насильственную скорость биологии. Каждое белково-белковое взаимодействие является информационным событием. Есть, пожалуй, миллиард в каждой из ваших клеток – каждую секунду вашей жизни.

У вас десять триллионов ячеек.

И информационная революция, которая изменила физику и химию, еще не достигла клинической медицины. Ваше тело течет с информацией – большая часть этого не осознает вас . Поэтому, чтобы рассмотреть ваше реальное здоровье, вам нужно задать вопрос о регенерации – вот это действие, которое я собираюсь сделать полезным для восстановления моего тела – или нет?

Я выбираю брызги или яблоко для полуденной закуски? Я перехожу к сотруднику и задаю вопрос или сижу за своим столом и звоню? Пройтись по утрам после еды нескольких смешанных зерен и фруктов на завтрак или выпить кофе и датский в углу магазина?

Все, что мы делаем, изменяет поток нашего тела. Некоторые из того, что происходит, мы знаем – в большинстве случаев мы этого не делаем. Но мы знаем, как работают простые вещи – как вы едите, двигаетесь, отдыхаете, общаетесь. Как вы заказываете временные рамки своего дня.

И всегда есть компромиссы. Более умные участвуют в действиях, которые оживляют вас, которые обновляют вас так, как вам нравится, делая вас умнее, способнее и эффективнее справляться с постоянно меняющейся средой, с которой мы сталкиваемся.

Ибо это жизнь живых существ во всем мире. Это значительная часть того, что такое эволюция, – что делает нас более эффективными в адаптации к среде, которая никогда не перестает меняться. Жизнь борется с энтропией, овладевая потоком информации физического мира.

Регенерация, одним словом.