Пять стратегий для повышения эмоционального интеллекта: для себя

Пять стратегий для повышения эмоционального интеллекта: освоение моментов, часть первая Саморазвитие

В последнем блоге я писал о том, зачем вам нужен эмоциональный интеллект. В этой серии из нескольких частей мы рассмотрим основные стратегии и действия, чтобы поднять ваш эмоциональный интеллект и побудить вас стать лучшим исполнителем. Эти действия «как» – это то, что большинство людей интересует, осознав, что им нужен эмоциональный интеллект.

Освоение моментов

Ваш успех или под исполнение все происходит в данный момент. Каков ваш ответ в каждой ситуации? Является ли это эмоционально умным или исключительным или просто средним? Как вы справляетесь с моментом? Ключ сознательно осваивает ваш вход и выход. Какие данные вы получаете от себя и других, а затем как вы активно реагируете. Как музыкант – ваш выход на поле, гармоничный и хиты только правильных нот, так что он хорошо резонирует с вашими слушателями?

• Беседы о творчестве с Даниэлем Тамметом – Часть IV, IQ и Human Intelligence
• Влияние синхронности на соответствие
• Wangari Maathai: Герой мин мертв
• Оптимизм зомби-сумасшедшего: как Чак Клостерман и я отличаемся от UnDead
• Нарушение цикла размножения

Формула для максимальной производительности, которую мы использовали, это: E x I x C.

Empathy x Insight x Clarity = Топ 10% производительности

Это первое в этой серии будет разработка вашего понимания, самостоятельных действий, в то время как другие блоги будут изучать развитие эмпатии или других действий. Это некоторые из ключевых действий, о которых я говорю в своем корпоративном обучении и тренерском обучении.

• 18 способов, которыми вы можете стать партнером Ревнивый
• Ориентация на мусульманские общины не прекратит радикализацию
• Жан-Поль Сартр на Bad Faith
• Почему так сложно отключить от цифрового мира
• Президентский День, 2012: В Хвала Джорджу У., как в Вашингтоне

Самостоятельные действия

1. Знайте свои сильные стороны и узоры : знаете ли вы, какие у вас сильные стороны? Мне нравится определение Маркуса Букингема о силе, которая определяется тем, что дает вам энергию. Вы двигаетесь через три эмоциональных состояния: Go, поток и свечение.

Go: Перед началом деятельности есть положительное ожидание. Это возбуждает энергию для вас. Существует также релиз допамина, когда вы ожидаете положительной активности. Поток: во время активности вы находитесь в состоянии «потока», о котором говорят спортсмены. Время может замедляться для вас, и вы очень присутствуете и активизируете активность. Вы находитесь в своем «сладком месте». Свечение : после активности у вас есть теплое чувство, и вы активируете «свечение» от вашего выступления.

Действия : Пройдите обзор силы, например, Finder Strength Finder, 2.0 от Gallup, Values ​​In Action от authentichappiness.com, Emotional Quotient Inventory, (EQi, 2.0) или Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Запишите в конце дня, какие действия вы чувствовали себя наиболее возбужденными или страстными. Как вы можете использовать эти сильные стороны еще больше или «набрать» эти поведения? Можете ли вы «построить и расширить» эти сильные стороны в новых областях, используя термины Барбары Фредриксон. Вы интровертированы, можете ли вы провести более одного собрания, чем групповые встречи? Люди верят, что вы можете использовать эту силу больше в разрешении конфликтов с другими?

2. Знайте свой успех в избытке: одна из самых простых оценок для исправления или модификации – это когда вы злоупотребляете силой. Сила работает для вас, но знаете ли вы времена, когда вы слишком много делаете? Мы все это делаем; он работает, поэтому мы продолжаем это делать. Когда я работаю с руководителями, я спрашиваю их, знают ли они, когда они «пересекли» тонкую линию слишком сильно использовать свою силу. Это времена, когда им нужно «набирать» это поведение. Если вы знаете об этом успехе в избытке, это может быть только 1-2 раза из 10, что вам нужно сделать что-то другое. Это «микро-инициатива», небольшое действие с большим выигрышем.

Действия: Запишите некоторые из ваших ключевых сильных сторон на листе бумаги. Нарисуйте линию 2/3 сверху вниз. (См. Ниже) Запишите слабость в верхней части этой третьей. Напишите свою силу слева, а затем, как она преобразуется при слишком большом использовании справа. Что говорили другие люди о вас или каковы их реакции, когда вы делаете это слишком много. Инициатор становится слишком настойчивым или властным; вербальный лидер слишком много говорит и не получает ввода от других или становится скучным. Вы должны «набрать» это поведение. Знаете ли вы о репликах, когда вы перешли и что вам нужно делать по-другому?

Сильная слабость

Инициатор Пушистый, властный

Очень словесные разговоры слишком много, отсутствие ввода

от других, скучно

3. Знайте свои триггеры: самый быстрый способ, с помощью которого кто-то может подорвать и подорвать свою карьеру, – это отсутствие контроля импульсов. Менее чем за пять секунд действие или действительно реакция могут показать ваше плохое лидерство. Это противоположность освоению момента, более разрушающего момент. Вы можете привязаться к человеку, отсылать пронзительный адрес электронной почты, не слушать, игнорировать или постоянно прерывать других, действовать нечувствительно к другим или быть женатым исключительно для ваших идей. Большинство наших реакций проистекают из-за недостаточной осведомленности и нахождения на автопилоте. Обязательно вы знаете, какие ситуации или сигналы вы подрываете ваши усилия.

Действия: Изучите и деконструируйте последний раз, когда вы его потеряли. Что заставило вас так расстроиться? Какое поведение других попало под кожу? Что случилось, если вы были недовольны своими собственными усилиями? О чем вы думали и чувствовали, прежде чем потеряли его? Если вы этого не знаете, вы обречены повторять его.

4. Управляйте своим разговором : все мы говорим с собой о 50 000 предложений в день. Как вы думаете о вашем текущем диалоге или истории, большинство из этих мыслей положительные или отрицательные? Если вы похожи на большинство из нас, это скорее отрицательно, чем положительно, и снова происходит из нашего осознания.

Мы бессознательно оцениваем наши действия резко, слишком жестко и задаем плохие вопросы. Как «внутренний поиск в Google» мы ищем очень плохие вопросы: «Как я мог быть таким глупым?» Почему все становятся быстрее, чем я? »« Когда я наконец собираюсь собрать это вместе? »Затем мы получаем плохие ответы, такие как: «Помните, как я провалил этот тест в гимназии, я просто медленный ученик, я не знаю, смогу ли я когда-нибудь собрать его вместе с другими». Мы принимаем эти плохие ответы мы запрограммировали с плохими вопросами, как Евангелие, в сравнении с тем, чтобы быть более осведомленными и задавать лучшие вопросы самому себе. «Что я могу узнать из этого, что мне нужно сделать в следующий раз лучше, что первый шаг, который я могу предпринять для лучшей производительности?

Превратите свои избиения в учебу . Лучшие вопросы становятся лучше и более конструктивными.

Действия : Вы больше на своем деле или на вашей стороне? Было ли вам полезно бить себя так много? Как вы быстрее поймаете себя на своем деле и перенаправляете его быстрее? Посмотрите на этот прошлый блог для получения дополнительных стратегий, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotional-intelligence/201305/confidence-are-you-your-case-or-your-side и прочитайте главу «Уверенность» в руководстве с эмоциональным интеллектом.

5. Примите первого в сравнении с судьей : Еще одна стратегия, которая поможет вам быть более на вашей стороне, а другая сторона – поймать себя на суде над другими, а вместо этого просто принять ее и за то, что она есть. Обычно люди не сознательно пытаются вас раздражать. Они делают все возможное, и часто не знают, чего вы хотите или ожидаете. Они в своем мире и не знают о вас.

Из теории атрибуции мы знаем, что мы относим к ней отрицательную причину, а не принимаем ее, исследуем и даем им преимущество от сомнений первоначально. Вы всегда можете судить о них, когда у вас есть существенные доказательства того, что они действительно перепутались.

Наш быстрый рывок коленного суждения – это самозащитный механизм для защиты или подготовки от худшего. Он может быстро унести нас по дороге «stinkin thinkin» о других

Действия: Предоставьте людям пользу от сомнений. Исследуйте свои предположения, прежде чем верить своим предположениям. Действительно ли это суждение истинно, каково мое доказательство, что еще может быть? Это все лучшие вопросы, чем быстро судить.

См. Следующий блог для разработки других действий.

В Leading with Emotional Intelligence существует более 100 стратегий, которые могут сделать лидеры для повышения и поддержания их эффективности. Несколько микро-инициатив могут иметь макроэффект. Для бесплатных инструментов EI перейдите по адресу: http: //www.truenorthleadership.com/ei-central

Рекомендации:

Букингем, М. (2005) One Thing You

Надо знать. Нью-Йорк: Свободная пресса.

Фредриксон, Б. (2009) Позитивность. Нью-Йорк: издательства Crown

Gallup Company, Gallup Management Journal, gallup.com/consulting

Nadler, R. (2011) Ведущий с эмоциональным интеллектом: стратегии для построения доверенных и совместных исполнителей звезд NY: McGraw-Hill