Летние месяцы поднимают жару, но не позволяйте вашему гневу подняться с температурой. Гнев и лето идут рука об руку, но вам не нужно позволять внешнему термометру влиять на внутренний. Вот 8 простых советов, которые помогут вам охладить ваш восходящий настроение этим летом:
1. Узнайте свои триггеры гнева.
У всех нас есть кнопки, которые при активации приводят к гневу. Некоторые люди называют эти кнопки домашними животными или триггерами. Независимо от того, какой термин вы используете, важно определить, что у вас есть, и свести к минимуму воздействие на них.
2. Отойдите от ситуаций, вызывающих раздражение.
Будьте в гармонии с тем, как вы себя чувствуете, и держите палец на пульсе гнева. Если вы чувствуете, что находитесь в ситуации, и вы взволнованы, выходите из окружающей среды. Очистите голову и перегруппируйте свои мысли. Одна вещь, которая печально известна, помогает нам сделать полный и полный дурак нас самих. Не ставьте себя в такую ситуацию. Если это вообще возможно, воспользуйтесь тайм-аутом, установленным самим пользователем.
3. Не реагируйте из гнева.
Положите фильтр на свой гнев. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но в конечном итоге вы будете благодарны за то, что вы это сделали. Гнев заставляет нас действовать импульсивно и делать то, чего мы не будем делать, если бы не злились. Это особенно верно в контексте социальных сетей. Никогда не стоит публиковать что-то, когда вы злитесь. Потратьте немного времени, чтобы очистить голову, прежде чем разбираться с ситуацией. Это поможет вам воздержаться от того, чтобы говорить или делать что-то, о чем вы позже пожалеете.
4. Найдите выход для снятия напряжения и энергии.
Физические упражнения – отличный способ сжечь некоторый пар и оставаться в форме. Забота о вашем теле важна в битве против гнева. Мало того, что это упражнение – потрясающий физический выход, он также помогает с умственной настороженностью. Упражнение позволяет вам мыслить более четко, высвобождая всю негативность, которая вас взвешивает. Сравните и противопоставьте негативность гнева преимуществам пригонки.
Гнев:
Быть приспособленным:
5. Работайте над своим восприятием.
Когда мы злимся, наше восприятие событий может исказить реальность. Когда мысли искажаются, становится трудно отделить то, что реально от того, что является вымыслом. Осознание того, что вещи искажены, – важный шаг в обучении приручить ваш гнев. Отличный способ проиллюстрировать это заключается в использовании оптической иллюзии, такой как диаграмма ваз против граней.
Если группе было предложено определить, что изображено на картинке, примерно половина будет видеть вазу первой, а другая увидит лицо. Ни одно восприятие не так, это просто в глазах смотрящего.
Зачастую, когда мы злимся, мы видим только один способ взглянуть на картину … наш путь. Это заставляет нас пропустить части, которые прямо перед нашим носом. Гнев ставит на нас шторы, и мы не видим всей картины, только то, что наш гнев позволяет нам видеть.
В следующий раз, когда вы разозлитесь, спросите себя: «Что мне не хватает? Как аутсайдер увидит эту ситуацию? »Если у вас по-прежнему возникают проблемы с другими углами, объясните ситуацию доверенному другу и возьмите его.
6. Работайте по общению и выражению себя.
Большую часть времени гнев является результатом недопонимания и неправильной интерпретации. Вы можете не иметь всех фактов, прежде чем реагировать. Собирать всю информацию и обсуждать свои чувства с человеком, который обидел вас, является важным шагом в обучении тому, как контролировать свой гнев. Используя хорошие навыки слушания и общения для разрешения конфликта, вы, скорее всего, заставите других слушать то, что вы чувствуете, что приводит к более позитивным результатам.
7. Научитесь смеяться.
Юмор – одно из лучших противоядий от гнева. Знаете ли вы, что, когда мы становимся старше, мы смеемся меньше? Исследования показывают, что дети школьного возраста смеются намного больше, чем взрослые. Грустно думать, что мы не смеемся так сильно, когда становимся старше, потому что юмор – отличный способ разгадать гнев.
8. Расслабьтесь и медитируйте.
Возьмите некоторое время каждый день, чтобы сосредоточиться на дыхании, отражении и расслаблении. Медитация – это простой способ успокоить свой гоночный ум, расслабить свое напряженное тело и обрести мир в повседневном хаосе. Медитация поможет вам очистить гневные мысли и отпустить негатив, который на вас падает. Это способ детоксикации вашего ума и души. Начните медитировать сегодня и осознайте то, что удерживает вас в жизни. Освободите себя от повседневных разочарований и откройте истинный смысл мира.
