Если вы доверяете своей кишке?

Источник: gustavofrazao / Adobestock

Важно научиться слушать и доверять своей кишке. Также важно взвешивать факты, чтобы вы могли рассмотреть все варианты. Голос в вашей кишке мудр, и это может заставить вас делать то, что кажется правильным, когда другой вариант может дать лучшие результаты. Вам нужно выслушать и вашу кишку, и голову, чтобы рассчитать ваш следующий лучший ход.

Во-первых, посмотрите на то, что, по вашему мнению, истинно, чтобы попытаться распознать реальность из ожиданий. Затем вы можете раскрыть информацию, которую ваши инстинктивные, автоматические реакции пытаются рассказать вам.

Оценка ваших мыслей

Точно так же, как вы катаетесь на велосипеде или едете на машине, не думая, вы описываете обстоятельства, мотивации других людей и свое собственное поведение, используя предположения, которые вы предпочитаете верить, – это факты, не отражающие ваши мысли.

Обычно вы не будете автоматически видеть предположения, которые влияют на то, как вы создаете ситуацию. Вы не заметите, когда произнесите такие слова, как «никогда» или «никогда не» или «это абсолютно необходимо». Вы находите причины полагать, что говорит ваш мозг, даже когда он говорит в абсолютах, вы не можете доказать ,

• Ваше полевое руководство для женщин-психопатов
• Как жить сострадательно: простить себя простить Другие
• Шесть лучших стратегий успешной терапии
• Рассматриваемая жизнь: как мы теряем и находим самих себя
• Гармония Организации Объединенных Наций с природой подчеркивает справедливость для всех

Человек, почитаемый как отец американской психологии, Уильям Джеймс, сказал: «Верные убеждения – это те, которые оказываются полезными для верующего». Немногие вещи абсолютно верны навсегда. Наука продолжает обнаруживать явления, которые развенчают то, что мы думали, что знаем.

То, во что вы верите в любой момент времени, является лишь приближением к реальности, основанным на том, что вы узнали в прошлом, и что соответствует вашей картине правильного и неправильного. Когда вас спрашивают в суде, «скажите правду, всю правду и ничего, кроме правды», вы можете только заявить, что, по вашему мнению, истинно сегодня.

Используйте эти методы для оценки вашей логики:

• Повестка дня животных: интервью о благополучии животных
• Почему Быть Отцом Люка
• Работа и жизнь через то, что нелегитимность подавляет
• Новый и улучшенный третий акт жизни
• 3 правила для споров с подростками, не подталкивая их

• Выпишите, что вы считаете истинным в ситуации, и то, что вы предполагаете, произойдет в будущем. Тогда задайте свои предположения. Откуда вы знаете, что это правда? Насколько реальны ваши предполагаемые риски и выгоды от каждого возможного действия, которое вы можете предпринять?
• Станьте наблюдателем своих собственных мыслей. Спросите: «Что заставляет меня думать так? Какая вера формирует эту мысль? Какое давление заставляет меня полагать, что мое предположение верно?
• Практикуйте «ум новичка», чтобы увидеть его новыми глазами. Скажите себе: «Если бы я никогда не видел эту ситуацию, человек или вещь раньше, что бы я мог увидеть?» Если вы уже знаете, что лучше всего делать, и как все получится, не будет ничего нового. Готовы ли вы принять другую реальность?
• Спорите сами. Обратите внимание на ваш импульс для защиты, убеждения или закрытия. Можете ли вы открыть свой разум для новой возможности? Спросите людей, у которых в прошлом был подобный опыт, что они думают, чтобы помочь вам оценить то, что вы знаете.

Прослушивание вашей кишки

Чтобы сделать лучший выбор, понаблюдайте за своими ощущениями, а также нашими мыслями, чтобы вы могли прочитать, что говорят вам ваши реакции.

Когда у вас есть реакция – изменения в сердцебиении, дыхании и мышечном напряжении – остановитесь, обратите внимание на реакцию в вашем теле, и вам будет интересно узнать, почему это произошло.

Сделайте глубокий вдох и поместите свое осознание в центр своего тела чуть ниже пупка. С этой точки зрения обратите внимание на болтовню в голове. Слушайте, когда ваш мозг говорит: «Они пытаются подорвать меня», «моему боссу все равно» или «Я не могу это сделать и сделать свою семью счастливой». или есть что-то еще, что вам нужно учитывать?

Перечислите, что вы больше всего цените в жизни, например, иметь счастливую семью, быть здоровым, делать разницу, иметь спокойствие, автономию, новые проблемы и процветание. Ваша кишка хочет, чтобы у вас было то, что вы больше всего цените. Спросите себя, нужно ли вам набраться мужества, чтобы следить за своей кишкой, или если ваши ценности конфликтуют, и вам нужно минимизировать свой риск.

Когда вы беспокоитесь, нетерпеливы или запутались, сделайте эти шаги, чтобы интерпретировать реакцию вашего кишечника:

1. Вдохните и расслабьте мышцы. Попытайтесь почувствовать эмоцию, открывающую ум и тело (благодарность, любовь, смех, любопытство, сострадание).
2. Спросите себя: «Что говорит моя кишка? Спросите: «Моя реакция на кишок соответствует тому, что я больше всего ценю? Я слишком напуган, чтобы сказать или сделать то, что говорит моя кишка? »Теперь вам не нужно действовать, просто обратите внимание.
3. Исследуйте контекст. Другие люди говорят мне, что я должен делать, но моя кишка восстает? Какие социальные правила мешают мне слушать мою кишку?
4. Расскажите своему ребенку, что вы сейчас выбираете. Объявите свой выбор вслух и посмотрите, напрягается ли ваша кишка или расслабляется.

Взвесьте информацию перед тем, как выбрать

Рассмотрите то, что вы узнали из головы и из своей кишки, прежде чем сделать следующий шаг. Вы не можете знать, как все получится, но вы, по крайней мере, будете понятны, почему вы сделали свой выбор. Затем вы можете использовать результат по вашему выбору, чтобы помочь вам решить, что делать дальше.

~~~~~~~~~~~

Для более глубоких методов о том, как справляться с наблюдением за тем, как ваш мозг обрабатывает информацию, см. Книги доктора Рейнольда « Перехитрите свой мозг: как добиться успеха». Легко и для получения дополнительной информации о том, как слушать свою кишку, читайте «Дискомфорт».

Дополнительные ресурсы см. На веб-сайте доктора Рейнольдса: www.outsmartyourbrain.com.