Один общий вопрос счастья: как вы даете себе импульс? Если вы чувствуете беспокойство, синие, сердитые, испуганные, что вы можете сделать, чтобы успокоить себя?
Недавно я опубликовал пять мифов для борьбы с блюзом. Ладно, они не очень хорошо работают. Так что же?
Одно из предложений: найдите «удобную пищу» для своего ума. Знайте, что вы можете сделать с вашим мозгом, который даст вам утешительный отрыв от ваших забот, по крайней мере, на некоторое время. Поступая таким образом, вы перезарядите батарею, успокойтесь и будьте спокойны, вам будет легче принять меры, чтобы исправить ситуацию, и вы лучше спать. Но это легче сказать, чем сделать.
Мы все страдаем от «негативного смещения», то есть мы реагируем на плохое сильнее и упорнее, чем на сопоставимую пользу. (Что вы помните лучше, комплимент или критика?) Исследования показывают, что одним из негативных последствий смещения является то, что когда мысли людей бродят, они, как правило, начинают размножаться. Тревожные или сердитые мысли привлекают наше внимание более эффективно, чем более счастливые мысли.
Поэтому, если вы чувствуете себя синим, ищите способы отвлечь свой ум от своих забот на позитивные темы. Один отличный способ – посмотреть фильм – не что-то расстраивающее! – или любимое телешоу. Не мутируйте опыт, пытаясь выполнить многозадачность; если вы оплачиваете счета или складываете белье, вы не получите выгоды от перерыва от своих собственных мыслей, чтобы посмотреть Шрека . Дайте себе правильный отпуск: сядьте и наслаждайтесь тем, что вы делаете.
Мое любимое занятие – это чтение, и когда мне действительно нужно «удобное питание» для моего разума, я читаю детскую литературу. Я всегда перечитываю тоже; когда я расстраиваюсь, я хочу утешить знание того, что буду любить книгу, и что я не буду расстроен неожиданным поворотом сюжета. (Например, я не могу нести какой-либо сюжет, который включает несправедливое обвинение. Вы не поверите, как часто в книгах, фильмах, пьесах и телевидении появляются несправедливые обвинения.) В этот уик-энд я перечитал шедевр Филиппа Пулмана, Золотой компас , в десятый или одиннадцатый раз, и это сделало меня такой счастливой.
Я нахожу, что некоторые действия, которые обычно вызваны счастьем, не очень хорошо работают, когда я озабочен плохими мыслями. Например, прослушивание музыки – это, как правило, чрезвычайно эффективный способ повысить настроение, но мне легко начать думать о моих заботах, когда я слушаю; другие могут не иметь этой проблемы. Точно так же, хотя ходить на прогулку обычно подбадривает меня, это также дает мне отличную возможность выдумки, если я в задумчивом настроении.
Кулинария, уборка, игра с детьми, игра в видеоигры, игра в баскетбол … разные люди находят разные решения. Если вы можете найти деятельность, которая дает вам физические упражнения, вы попадаете на улицу или вступаете в контакт с другими людьми, это особенно эффективно.
Поэтому, если вы чувствуете себя подавленными, дайте себе некоторую душевную пищу для комфорта. Предоставив себе передышку и немного комфорта, вы почувствуете себя лучше, и вы также будете экипировать себя, чтобы более эффективно справляться с трудными ситуациями.
Какой умственный комфорт для вас работает?
Я работаю над проектом «Счастье», и у вас тоже может быть один! Каждый проект будет выглядеть по-другому, но это редкий человек, который не может выиграть. Присоединяйтесь, не нужно догонять, просто прыгайте прямо сейчас. Каждый пост пятницы поможет вам подумать о своем собственном проекте счастья.
• Вдумчивый читатель послал мне ссылку на фантастический сайт Шона Ашера «Списки заметок». Предупреждение: очень затягивает!
• Любите ли вы отличные цитаты? Чтобы получить котировку счастья в своем почтовом ящике по электронной почте каждое утро, подпишитесь на « Момент счастья» . Подпишитесь здесь или напишите мне по адресу [email protected].
