Как покинуть наши комфортные зоны

Источник: CC0 / Pixabay

Мы все слышали о магии, которая живет за пределами наших зон комфорта. И рост и величие (и печенье для тех, кто рискует?), Которые ждут нас, когда мы покинем стены, которые мы построили вокруг нас. К счастью, случаи, чтобы получить вкус этой магии повсюду – от нашей повседневной жизни, до наших профессиональных условий, до наших межкультурных встреч. Тем не менее, оставляя утешение наших зон комфорта, не всегда легко, благодаря сопротивлению, которое лояльно защищает наши стены. Тогда есть умышленный страх и досадная инерция, которые укорачивают нас до «безопасности» каждый раз, когда мы выкалываем наши головы из наших крепостей. Но если выполнение нашего личного и профессионального потенциала является вознаграждением за завоевание сопротивления, то обучение выходу за пределы наших зон комфорта становится навыком, который стоит приобрести.

Мысль покинуть наши зоны комфорта может создать своеобразный образ: дайвинг (голова, оружие, глазное косичка, лицо-морщась, с белой суставы, как наш единственный парашют) в те самые воды, которые заставляли нас строить наши стены в первую очередь. Однако, как оказалось, это может быть гораздо более мягкое дело. Мы могли бы начать с погружения пальцев ног. Мы могли бы найти способы избавиться от наших зон комфорта – способы пошевелиться в другую сторону. Может быть, мы могли бы даже пойти прямо из-за дискомфорта, страха и инерции, опрокинуть наши шляпы и спокойно идти к обещанным печеньям. Кажется, что трюк включает в себя аутентичность и самосознание.

Итак, как мы это делаем? В своей новой книге, Reach , Энди Молинский, профессор организационного поведения в Университете Брандейса, обсуждает именно это.

В: Почему важно покидать наши зоны комфорта?

• СМИ являются примером в школьных съемках
• Когда ваш ребенок становится сердитым: вот ваш игровой план
• Джессика Джонс «Алкоголизм»
• Лучшая вещь, чтобы сделать на зимнее солнцестояние (21 декабря)
• Ваша жизнь похожа на три кольцевой цирк

AM: Многие из нас сдерживаются нашими опасениями делать то, что мы могли бы получить от удовольствия, или это могло бы продвинуть нашу карьеру. Обучаясь выйти за пределы наших зон комфорта и имея возможность брать на себя все шансы и проявлять храбрость и умение делать это, мы можем открыть много новых возможностей и открыть для себя вещи о себе, которых мы бы не обнаружили иначе. Например, мы можем узнать, что мы способны, и то, чего мы так боялись, может принести нам пользу, которую мы бы не ожидали.

Вопрос: Как узнать, когда пришло время выйти за пределы наших зон комфорта?

AM: Это решение. Спросите себя: если эта ситуация не вызвала у вас никакого беспокойства, это то, что вы все еще будете в восторге от продолжения? Если вы честны с самим собой и ответ: «Нет, я действительно не хочу этого делать», тогда, возможно, это не то, за что вам нужно растягиваться. Например, прыжки с парашютом – это не мое дело, поэтому мне не стоило бы оставлять мою зону комфорта для этого. Но в других случаях – например, говорить на собрании, если вы робкие, предоставляя плохие новости, когда вы любите людей, выступая с речью, когда вы боитесь публичных выступлений, чтобы вы могли расти и развиваться в своей компании и вашей жизни, вам может потребоваться выйти за пределы вашей зоны комфорта. Даже несмотря на это страшно.

• Сидящий гнев
• Если вы доверяете своей кишке?
• Ваше полевое руководство для женщин-психопатов
• Как жить сострадательно: простить себя простить Другие
• Шесть лучших стратегий успешной терапии

Вопрос: Каким образом мы ставим под угрозу наши собственные шансы практиковать шаг за пределами наших зон комфорта?

AM: Мы хорошо избегаем ситуаций и рационализации: для меня это не так важно. Вы можете отказаться от возможностей публичных выступлений, сказав:
«Это не подходящее время». Или, вместо того, чтобы создавать сети, вы можете сказать: «Я просто отправлю электронные письма». Существуют способы, которыми мы бессознательно структурируем нашу жизнь, чтобы избежать проблем и задач, которые нас пугают. Но это те вещи, которые, вероятно, важны для нашего профессионального и личностного роста.

Вопрос: Как мы можем преодолеть сопротивление, которое приходит с выходом из наших зон комфорта?

AM: Один из первых важных факторов – найти свой источник убежденности в том, почему это поведение, эта задача важна для вас. Даже если этот страх бессознателен, вам все равно придется сражаться через него, чтобы совершить этот прыжок. Как только люди совершают прыжок, они иногда понимают, что упреждающий страх гораздо больше, чем реальный страх. Чтобы действительно понять смысл заговора, очень важно. Во-вторых, я думаю, что люди недооценивают силу, которую они должны персонализировать свое поведение, или как они могут приближаться к ситуации вне зоны комфорта, чтобы сделать ее более комфортной. Это связано с подлинностью. Вы можете найти способ положить немного кусочка себя в поведение, например, шеф-повар может создать кухню фьюжн путем смешивания разных ингредиентов. Очень маловероятно, что существует абсолютный стандартный способ, которым вы должны действовать в ситуации. Существует много разных подходов. Трюк заключается в том, чтобы настроить и персонализировать его для себя, что является подходящим и эффективным в ситуации. Это позволяет вам совершить этот прыжок, но таким образом, который чувствует себя хотя бы частично аутентичным.

Вопрос: Как насчет выхода из наших зон комфорта в межкультурных условиях?

AM: В кросс-культурной литературе большое внимание уделяется культурным различиям. Я обнаружил, что проблема на местах – это не просто понимание различий. Речь идет о том, как настроить и адаптировать ваше поведение в свете этих различий, которые я называю глобальной ловкостью . Например, вы можете понять, что в корпоративной обстановке в Германии вам нужно дать больше прямых отзывов, чем в Японии или США. Но вы можете чувствовать себя недостоверным, и это может быть плохо, потому что из вашего собственного культурного мышления вы можете почувствовать себя грубым. Кроме того, может быть, вы не знаете, как это сделать. Итак, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы боретесь с этими психологическими проблемами. Вопрос заключается в том, как вы можете найти способ по-прежнему доставлять обратную связь в немецком стиле, но таким образом, что это менее достоверно, возможно, где вы чувствуете себя более компетентным в себе. Таким образом, сочетание культурного интеллекта и эмоционального интеллекта имеет решающее значение. Приспосабливаясь к другим культурам, рассмотрите человеческий опыт. Это не просто аналитическое упражнение в понимании различий. Различия очень важны. Но это отправная точка. Как только вы выходите за пределы различий, это становится человеческой историей, и если вы не захватите ее, вам не хватает всего.

Огромное спасибо д-ру Энди Молинскому за то, что он щедр и уверен в себе.

Энди Молинский – профессор организационного поведения и психологии в Университете Брандейса. Вы можете предварительно заказать свою новую книгу Reach здесь.