Хотя в культурном отношении мы обязаны полагать, что должны быть полны радости и покоя в течение всего праздничного сезона, многие праздники вызывают чувство грусти, разочарования и даже безнадежности. Это может быть результатом ощущения того, что люди, с которыми мы близки, не относятся к нам так, как мы заслуживаем, или нуждаются в лечении. Участие в ежегодных праздничных мероприятиях и признание того, что прошел еще один год, заставляют людей оценивать не обязательно то, что хорошо, а то, что и кому мешает в их жизни. Может быть соблазнительно использовать ежегодные праздничные мероприятия, семейные встречи, рабочие вечеринки, отпуск с вашим партнером, пытать себя тем, что неправильно или даже отравляет ваши отношения.
Вот четыре инструмента для управления неудовлетворительными отношениями в праздничные дни, не делая вещи хуже, чем, возможно, они уже есть.
1. Помните, что это тоже пройдет. Легко строить праздники как плохую вещь. Вы начинаете думать о том, с кем вы не хотите иметь дело, или обо всем этом «вынужденном времени вместе», и вы ошеломлены, может быть, даже в панике. Помните, хотя праздники часто означают, что мы встречаемся с некоторыми другими чаще, обычно это только на неделю или около того, и тогда вы вернетесь к своей обычной жизни. В то время вам может потребоваться внести некоторые изменения, чтобы вы не чувствовали себя так, как сейчас, в следующем году, но всю эту работу трудно выполнить за неделю. Если вы проводите больше времени со своей семьей или вашим партнером и признаете, что отношения являются токсичными, вредными или просто неудовлетворительными для вас, успокойтесь, что не всегда будет так, как в данный момент. Жизнь – это изменение, все временно – «это тоже пройдет». Когда вы чувствуете себя ужасно, напомните себе, что вы можете изменить динамику своих нездоровых отношений через общение, развитие границ или даже полное прекращение отношений, если необходимо. Но пока, возьмите время отпуска, чтобы расслабиться и обрести покой, где только можете, даже если это не в ваших близких отношениях.
2. Не время для конфронтации. По мере приближения конца года вы можете мысленно воспроизводить прошлые расстройства с кем-то, с кем вы близки. Через некоторое время вы можете убедить себя, что сейчас время расплаты. Остановись и пересмотри эту идею. Столкновение с семьей и / или близкими людьми во время праздника иногда может усугубить плохую ситуацию. Вам очень хорошо может понадобиться, чтобы человек в вашей жизни знал, что вы чувствуете и что вам нужно, но сейчас не время. Напряжение у всех выше во время праздников, и ваша проблема может быть слишком перегружена и разочарована тем, что «праздничное» время потемнело, чтобы иметь возможность ответить вам соответствующим образом. Эмоциональный взрыв на ваших близких (близких) в праздничные дни на самом деле не выведет вас из динамики негативных отношений в долгосрочной перспективе, но будет служить в качестве самоубийственного выпускного клапана в краткосрочной перспективе.
3. Пережить праздники недостаточно: поймайте себя, если вы скажете себе, что вам просто нужно принять страдания, сдержать их и каким-то образом «пережить» праздники. Пес, стиснувший зубы и обнаженный, может вызвать эмоциональный взрыв, о котором вы позже пожалеете. Можно сказать людям, что вы боретесь с чем-то или не чувствуете себя таким веселым и веселым, как вам хотелось бы. Также подумайте о том, чтобы найти смысл в других аспектах праздников, не связанных с вашими отношениями. Проводите время на природе, медитируйте или, если вы религиозны, ходите в церковь. Подумайте о том, чтобы посвятить свое время или отдать деньги таким образом, который может дать вам топливо для позитивных достижений во время каникул. Делая что-то для других и соединяясь с более высоким значением, вы будете благодарны за то, что у вас есть в настоящем, а не застряли в своем уме, воспроизводя ваше расстройство.
4. Превратите пытки в саморефлексию: вы избиваете себя всем, что не так в этих отношениях и что делать, или спрашиваете, где вы ошиблись. Начните думать о том, что вы хотите улучшить в следующем году. Ищите в своей сущности то, что в конечном итоге будет реализовываться в ваших отношениях и какова ваша роль в сохранении негативной динамики. Рассматривайте праздники и конец года не как время мучить себя тем, что не так в вашей жизни или как возможность выразить свои сожаления, а как время подвести итоги того, что вы хотите, и того человека, которого вы хотите. идти вперед в 2019 год. Какие бы ни были проблемы в отношениях, которые мучают вас, подумайте, как вы можете начать изменять не другого, а себя, чтобы иметь более мирную эмоциональную и социальную жизнь.
В моей книге «Ядовитая любовь: 5 шагов» я предлагаю конкретные стратегии для разрушения модели и перехода к более доверительным, взаимовыгодным отношениям.
