20/20 Оглядываясь назад и как избежать сожаления

Источник: Деннис Стаматоу / FreeImages

Я думаю, вам понравится этот гостевой пост преподавателя медитации и автора Марка Колемана. Это отрывок из его новой книги «Сделай мир своим умом»: как осознанность и сострадание могут освободить тебя от твоего внутреннего критика.

Вы знаете о своем внутреннем критике, о том, что голос заставляет вас догадываться о своих решениях, говоря «недостаточно», «недостаточно хорошо» или «слишком много». Это не так непобедимо, как кажется. Продолжай читать.

20/20 HINDSIGHT

Сколько раз вы делали план, или получили заметную покупку или экстравагантную покупку, а затем жили, чтобы пожалеть об этом решении? Есть причина для выражения «раскаяния покупателя». Как насчет всех вещей, которые вы сказали любимым в разгар момента, когда вы хотите, чтобы вы могли вернуться? Были ли у вас отношения в подростковом возрасте или в двадцатые годы, а потом удивлялись, как вы могли когда-либо встречаться с этим человеком? Вы иногда смотрите на свой календарь и жалеете, что заказываете себя настолько солидно и говорите «да» всем этим проектам?

Кто не принял решения, а потом пожелал, чтобы они сделали что-то другое? Кажется, это часть жизни. Это достаточно плохо, чтобы чувствовать, что вы приняли неправильное решение. Как ни плохо, это еще хуже, когда ваш критик не позволяет вам забыть, что вы «перепутались», потому что вы переехали в компанию, которая пошла вверх, поставила на проигрыш или выбрала сумасшедшего человека на сегодняшний день. Как долго ваш критик ругал вас за решения, которые вы принимали много лет назад? Сколько лишней боли вызвало?

• Отношение важнее, чем ваши действия
• 5 причин замедления в 2017 году улучшат вашу жизнь
• Настроить других
• Кэтрин Лукас в сети духовного кризиса
• Америка Тревожная

Сожаление – одно из самых ярких мест в моей душе. Мой критик довольно вокал о всех якобы неправильных решениях, которые я сделал в прошлом, что затрудняет принятие четкого решения, не опасаясь гнева критика. «Что, если я сделаю« неправильный »выбор?» Я слышу, как мой разум говорит в ожидании предстоящей дилеммы.

Как и многие, посвятившие свою жизнь внутренней духовной работе и не столько зарабатыванию денег, меня несколько раз сожгли в моих попытках, посвященных любительским инвестициям. Однажды в крахе dot-com в 2000 году и снова в катастрофе недвижимости в 2008 году. Как и ожидалось, у моего критика есть что сказать о моих отношениях с деньгами – что мне не следует доверять этому отделу. (С тех пор я в основном позволяю другим, имеющим больше опыта и навыков в финансовых вопросах, вкладывать деньги для меня!)

ЯВЛЯЕТСЯ КРИТИЧЕСКОЙ ПРАВОЙ?

Вы могли бы сказать, что критик имеет верный момент, учитывая мои менее чем прибыльные попытки инвестирования. Проблема, однако, заключается в том, что подразумевается в ее критике: стыд, чувство вины и оценка, что я провал с деньгами и, как следствие, все остальное. Увлекательная вещь об атаках критика – это эмоциональное наследие, которое они оставляют, например, страх и паралич, когда дело доходит до выбора, и чувство неадекватности.

• Устойчивость здания: как сменить умственные способности
• Недостающая часть для многих родителей: время отражения
• Что грубые люди могут сделать для нас
• Что такое эффект Трампа?
• Как цифровые устройства меняют то, как мы думаем?

Поскольку у критика всегда есть несправедливое преимущество 20/20 видения, ему легко справиться с суждениями о прошлых выборах в отношении денег, карьеры или отношений. Не трудно, оглядываясь назад, сказать то, что вам следовало или не должно было делать, что было бы разумным выбором в отношении отношений, новой работы, инвестиций или подержанного автомобиля.

Оглядываясь назад, мы даем нам перспективу, которой мы просто не располагаем при принятии решения. И бессмысленно, если не совсем несправедливо, обвинять себя в ретроспективе. Разумеется, необходимо учиться на прошлых ошибках. Но игра вины и стыда не нужна и бесполезна.

Иногда критик думает, что если он нас достаточно нас упрекает, мы не будем повторять ту же ошибку. По моему опыту это редко бывает так. Независимо от того, насколько критик судит меня за те шаги, которые я сделал в прошлом, это не поможет в следующем решении. Фактически, суждения критика усложняют принятие правильных решений в будущем, поскольку они омрачают наше мышление от страха и безнадежности в отношении процесса принятия решений.

Нет никакого правильного или неправильного решения. То, что кажется хорошим в один момент, может быть плохой с другой точки зрения и наоборот. Использование ДДТ для искоренения малярии в Соединенных Штатах в то время казалось хорошей идеей. Но теперь мы знаем о влиянии его токсичных осадков. Он почти уничтожил многие виды птиц, в том числе и лысый орел. С сегодняшнего дня мы видим, что это была недальновидная идея.

Также важно помнить, что мы стараемся изо всех сил использовать информацию и ресурсы. Это верно для каждого решения, которое мы когда-либо делали, независимо от того, насколько плохим оно оказалось. Если бы мы могли сделать лучше, мы бы сделали это. Это не помогает превзойти самих себя за то, что они не знают лучше; мы должны дать себе пользу от сомнений. Понять это очень освобождает; это освобождает нас от мучения обвинения.

GOTTA LET GO

Способность отпускать также помогает смягчить силу критика, который, как и другие аспекты эго, хочет и нуждается в контроле. Он считает, что если он может контролировать ситуацию, он может управлять ситуациями, поэтому мы получаем то, что нам нужно, и избегаем того, что угрожает. Тем не менее, существует слишком много факторов, находящихся вне нашего контроля, чтобы точно знать, каким образом рынок акций или жилья пойдет или как будут развиваться отношения. Да, мы могли бы сделать лучше и сделать лучший выбор, если бы у нас был хрустальный шар, но у нас нет такой роскоши.

Вместо этого жизнь требует, чтобы мы поставили свою долю в земле, сделали свой выбор и сделали все возможное, чтобы встретить то, что на самом деле происходит. Конечно, мы хотели бы получить конкретный результат, но нам не нужно наказывать себя, когда дела идут не по пути. В идеале мы практикуем, чтобы позволить себе контролировать опыт, ситуации и людей, потому что мы понимаем, что в любом случае это никогда не возможно. Мы верим, что в то время мы приняли самое лучшее решение, мы видим, что происходит, и мы учимся. И в случае необходимости мы отпустим.

Источник: обложка книги, используемая с разрешения издателя.

Важно подчеркнуть, что сожаления, связанные с ретроспективным обзором 20/20, непросто. Они неприятны и усугубляются нашим отвращением к ощущению и памяти, которые его запускают. Опыт ощущается как тяжесть в теле. В уме мы можем почувствовать это как туманность и поток сумасшедших мыслей. Эмоционально мы можем заметить это как сжатие в нашем сердце.

Задача с таким сложным опытом, как сожаление, состоит в том, чтобы иметь смелость привлечь к себе внимание и почувствовать это без дополнительного слоя самонадеянности. Когда мы можем обрести корень сожаления и отделить критику от опыта, мы полностью учимся на наших действиях. Тогда у нас может быть искреннее раскаяние, когда мы видим ошибку наших путей и формируем намерение не идти по тому же пути снова. Это приносит свободу, которая не затягивается бременем наказания.

• Это был гостевой пост Марка Коулмана, автора книги «Помирись с тобой и пробудись в дикой природе». Он является основателем Института осознанности и имеет степень магистра клинической психологии. Марк руководил студентами на пяти континентах в качестве корпоративного консультанта, консультанта, учителя медитации и гида по пустыне. Посетите его онлайн.

• Выдержка из мира с вашим умом. Copyright © 2016 Марк Колман. Отпечатано с разрешения New World Library.

Copyright (c) 2017 автор Susan K. Perry, автор Kylie's Heel.