Временные судороги современной жизни могут оставлять родителям мало времени для ключевого компонента разработки эффективных, теплых и спокойных методов воспитания: время для размышлений. Стресс, истощение, лихорадка и переутомление могут заключаться в том, что родители должны синтезировать, абстрагироваться и формулировать уроки, извлеченные из их опыта.
Исследования показывают, что:
Изучение прямого опыта намного более эффективно, если в сочетании с размышлениями говорят ученые Гарварда Ди Стефано и его коллеги (2014). Их исследование также показало, что, когда людям требуется время для размышлений, он укрепляет свою уверенность в способности достичь цели (Di Stefano et al., 2014). Отражение может сделать больше, чем помочь родителям определить, что они хотели бы сделать по-другому – это может также дать им уверенность и импульс для этого.
Когда родители размышляют, это помогает им укреплять желаемое поведение, явное нежелательное поведение и приносить еще большее сострадание.
Оценка австралийской программы воспитания под названием Bringing Up Great Kids (BUGK) показала, что после размышления родители сообщили: «быть более внимательными, чувствовать себя спокойнее и слушать и более позитивно реагировать на своих детей». Они также сообщили «лучше понять» о том, как их воспитание повлияло на их воспитание и как их реакции и поведение повлияли на их детей ». Одна часть программы, которая резонировала с родителями, была методикой осознанности« Stop, Pause, Play », в ходе которой родители останавливались, останавливались и« размышляли » в данный момент ", прежде чем отвечать на действия ребенка (Охотник и Мередит, nd).
Конкретные вопросы размышления могут быть более эффективными, чем просто «думать о вашей неделе». Также может быть полезно вести журнал об ответах или говорить о них с консультантом или партнером. Вот несколько примеров вопросов. Большинство из них заявлены в позитиве, потому что, поскольку Барбара Фредриксон выделяет свою теорию Broaden And Build, умение «останавливаться на позитивах» может создать восходящие спирали импульса для достижения желаемых изменений образа жизни (Fredrickson, 2013).
Эрин Лейба, LCSW, PhD является консультантом в западных пригородах Чикаго. www.erinleyba.com. Она является автором « Радости для умерших родителей: 101 идей для преодоления усталости, стресса и вины» и создания жизни, которую вы любите (новая всемирная библиотека), доступной на Amazon, Indie Bound или Barnes and Noble. Присоединяйтесь к ней на Facebook или зарегистрируйтесь, чтобы получать бесплатные статьи о воспитании детей с вниманием и радостью.
